Kako izgubiti težo do poletja: kaj naj storim?

Zima je zelo nevaren čas za žensko figuro.

Jemo veliko, ker to zahteva naše telo, zaščiteno pred mrazom, veliko priprave, ker ni nič posebnega in še enkrat, ker želijo, da bi jedli, premakniti malo.

In pod več plasti debelih ohlapnih oblačil, ne opazimo, kako se maščob gradi.

Pametne ženske začeti posel z ob koncu zime do poletja, da je v formi, najbolj inteligentni ni mogoče prenajedanje in lenobe, pri čemer pa ohranja svojo obliko idealno, glede na letni čas, vendar pa so tisti, ki so se začeli na izkušnje, kako izgubiti težo s poletno , ko je odprtje plažne sezone ne več kot en mesec.

Seveda je v tako kratkem časovnem obdobju težko pridobiti čudovito sliko, vendar lahko naredite velike korake v tej smeri.

Vedno si moraš delati na sebi, da ne razmišljaš o tem, kako izgubiti težo do poletja!

Uživam rekel Lyudmila Gurchenko, da žensko telo - in ne harmonika, namesto da vsake toliko časa, da se bolje - da izgubijo težo, je najbolje, da se neprestano v dobri formi.

način, da bi bilo veliko lažje, kot si mislite: samo redni športni kupe( dostop do športnega kluba vsaj dvakrat na teden) in dobro jesti:

• manj škrobnih živil, sladkarije, ocvrta, dimljeni;
• brez grdosti, kot so čips, krekerji in druge stvari;
• več izdelkov, ki vsebujejo beljakovine, zelenjavo, žita, zelenjavo in sadje.

In da ni treba skrbeti, kako shujšati za poletje, je zelo pomembno, da vodi zdrav način življenja in ne zlorabi alkohola zelo hranljiva.

A cigareto za ženske - tudi zlo, saj bo vaša koža utrujena in pusta, ki povzroča težave z dihanjem, so drage, in zmedeno koli od njih.

Kaj se zgodi, če prenehate s kajenjem?

Če vodi zdrav način življenja, šport, majhne pomanjkljivosti( v obliki kosa torte ali matere pirozhochka) ne vpliva na vašo postavo in izgubiti težo v poletnih mesecih ne bi bilo treba.

Ampak vse, kar sem rekel, je seveda idealna situacija, resničnost pa je pogosto veliko bolj žalostna.

Če vse zima jih ne skrbi, kaj jeste, ampak telovadba je še ni spomnil, potem morate, da izgubijo težo hitro, v poletnih mesecih, tako da ni videti v kopalkah kot celulita žele s plastjo maščobe.

V tem primeru je treba zbrati vso moč volje v pesti, ker je pred vami težek mesec pred nami.

Kako izgubiti težo do poletja in kaj naj naredim?

Kot čas, da izgubimo težo do poletja, imamo malo, potem morate ukrepati hitro.

Za začetek morate določiti, koliko kilogramov ste pridobili v času zimske ožganosti in ničesar ne delate.Če

katastrofalne številke, na primer, vaša teža je 10-20 kilogramov nad normalno, nato pa se znebite je za en mesec brez škode za njihovo zdravje nerealno.

V tem primeru postopek izgube teže traja več časa od vas.

Nariši bolj veselo sliko: morate izgubiti ne več kot 7 kilogramov v poletnih mesecih in ga imate za en mesec.

Kaj naj storim, da izgubim težo do poletja? In to zahteva le:

1. Pridružite telovadnico in prosi trenerja razviti individualni program glede na vaše težave slika.
2. Pozabite na nočne zabave s pretirano količino alkohola.
3. Oddajte ogromne zaloge sladkarij, piškotov, čipsov in drugih škodljivih izdelkov od doma. Začnite spati( 8 ur spanca - norma).
4. Sprehodite kolikor mogoče peš in namesto dviga uporabite stopnišče.
5. Mobilizirajte vso svojo voljo, da ne boste padli na pol poti.
6. Naredite samodejno usposabljanje "bom izgubil težo do poletja" ali pa iskreno verjamem, da boste sami postavili v obliko.

Kaj morate jesti, da izgubite težo do poletja?

Na splošno se strinjam z mnenjem strokovnjakov za prehrano, ki trdijo, da je prehrana( in še posebej priljubljena zdaj mono prehrana je zla).

Večkrat sem imel priložnost opazovati primer svoje prijatelje, kot je teža, zavreči med dieto, se vrne čez nekaj časa, pri čemer se z njim nekaj dodatnih kilogramov.

Najboljša rešitev problema je zdravo prehranjevanje, potem vam ni treba skrbeti, kako izgubiti težo do poletja.

Eating pravilno( ne bom vas barve, kar pomeni, da se izraz "pravilno prehrano" poznate zelo dobro brez mene), lahko enostavno izgubijo težo v poletnih mesecih za 4-6 kg, poraba ni več kot mesec dni.

sestavljanju menija, ne pozabite, da je dnevna norma kalorij za normalno delovanje telesa - mora biti 1200, in drugo v prehrani proteini( 45%) in maščob( 20%) in ogljikovih hidratov( 35%).

S takšno močjo lahko vedno imate idealno sliko.

Kako postati dobro urejen?

, lahko sediš na neki dieti Če ste prepozno, da začnete iskati v ogledalo in si ven, da izgubijo težo za poletje, ne celo mesecev.

Sem proti amater v tem poslu, zato vam priporočam, da greš na dietetik, ki bo poberem svoje optimalno prehrano, da izgubijo težo za poletje, in vam svetoval, kako priti iz njega, ne da vrniti dampinških kg.

Kaj naj pijem, da izgubim težo do poletja?

bom razočaral tiste, ki so se odločili, da smo v tem delu se bo osredotočil na neki čudež tabletke za hujšanje.

Ne, jaz zadetek kemije in še bolj v primeru, kot je pridobitev harmonije, zato ne verjamem v vseh teh tablet, napitkov, čajev in drugih muck oglašujejo.

Sedenje na njih, da izgubijo težo v poletnih mesecih lahko težko, vendar pokvari vaše zdravje - z lahkoto.

Ampak verjamem v življenjsko močno vodo, ki vam bo pomagala, da izgubite težo do poletja.

za vaše celice dobijo dovolj vlage in metabolizem je normalno, morate piti vsaj 2 litra na dan.

In to ni težko, če bi pitna voda postala navada.

Ne pozabite, da se ne morete izogniti občutek žeje, zato vlak sami piti kozarec vode, na primer, vsako uro.

In shujšati za poletje, lahko pijete:

• nesladkanega zelenega čaja;
• sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi;
• nemastni mlečni izdelki: fermentirane kefir, pečen mleko, jogurt, itd

Toda od preveč kave, še posebej, če ste navajeni piti s sladkorjem, je bolje, da se odreče, skodelico na dan za zajtrk je dovolj.

shujšati za poleti, je treba izključiti tudi iz njene pitne meniju:

• alkohola;
• sladka soda;
• visoko kalorično pijače, kot so čokolada mlečnih napitkih, jogurt trgovina sladko, vroče čokolade in še več.

Hujšajmo do poletja bo pomagalo

dobro vajo, da izgubijo težo hitro, v poletnih mesecih, boste morali porabiti več kalorij, kot jih porabimo s hrano.

me v smeh na nasvete v slogu "petnajstih minutah od teh čudežnih gimnastiki bo dovolj, da bi izgubili 5 kilogramov v dveh tednih."

To je vse nesmiselno.

Če res želite, da bi nazaj v normalno sliko do poletja, nato pa je treba storiti v telovadnici pod vodstvom profesionalnega trenerja.

Zaželeno je, da vsak drugi dan obiščete športni klub.

In sem osebno prepričan, da je jutranja telovadba učinkovito večer, zato je bolje, da se s športom na delo / šolo, ne po njej.

za utrditev rezultatov in hitro shujšati za poletje, ne obupajte več telesne dejavnosti:

• pohodništvo in tek na svežem zraku;
• plezanje in padajoče stopnice;
• hodi na delo namesto javnega prevoza in porabiti denar za bencin za svoje avtomobile

nekaj nenavadnih, a učinkovitih nasvetov,

shujšati za sezono plaže,

boste našli v naslednjem videu:

In to je zelo pomembno, da aktivnoživljenje, da izgubite težo do poletja.

preživite vikend ne pred TV ali prenosni računalnik, ki leži na kavču s krožnikom dobrote in hoja v naravi, obiskali muzeje, gledališča, kinodvorane, predstavitve, ples do onemoglosti, itd

Navadite se na obisk ob vikendih bowling klub, plezanje, Konjeniški klub, teniško igrišče, ali kaj drugega, ki si je želel.

Zelo upam, da bodo do naslednjega leta bralci ne bodo skrbeli za , kako izgubiti težo do poletja , ker bodo vse leto začeli uživati ​​v hrani, športu in zdravem življenjskem slogu.