Kako se naučiti meditirati?

Tisti, ki vedo, kaj meditacija je, ni treba, da pojasni, kako je prijetno in koristno zaposlitev.

Žal vsi ne razumejo, koliko koristnosti lahko pridobimo z učenjem meditirati.

Najlažji način za dosego tega je, da se znajdete kot trener.

Tisti, ki mislijo, učenje, kako meditirati sebe, bom dal nekaj nasvetov iz Kijeva guruja in od mojega prijatelja, Marina, ki je rad joge in meditacije za 5 let.

Zakaj se moram naučiti meditirati?

Vsi ljudje ne razumejo izjemnih koristi meditacije.

Sploh ne vem, s čim se lahko primerjate s to dejavnostjo.

• S športnim treningom?
• Hoja?
• Z obiskom cerkve?
• Ob občudovanju nekega izjemno lepega kotička narave?
• S popolnim počitkom?
• Z zdravim spanjem, po katerem se zbudite popolnoma osvežite? Meditacija

je nekaj zgornjega.

Zato priporočam, da se vsi naučijo meditirati.

Če se še niste prepričali moji argumenti, še vedno je nekaj razlogov, da se naučijo, kako meditirati.

Meditacija:

1. Pomaga pri popolni sprostitvi v stresnih razmerah.
instagram viewer
2. Daje človek bolj miren, uravnotežen, samozavesten in odporen na stres.
3. spodbuja sproščanje svojem srcu in mislih, iz tesnobe, bolečine in skrbi( čeprav le za nekaj časa, lahko pa imajo počitek od breme leži na vas, da bi se z izzivi, z novim zagonom).
4. Vaš telo postane zdravo in močnejše ne le vaš lik, temveč tudi vaše telo.
5. Okrepi intelekt.
6. Izboljša pomnilnik.
7. pomaga lažje spopadanje s slabimi navadami in nikoli jim ne pridejo nazaj( že poznate, da Marina, pred začetkom jogo redno meditirati, pokadila škatlico cigaret na dan in se ne more znebiti odvisnosti od nikotina, meditacija jo dobesedno rešiltako slaba navada in za vedno zavrnjena od cigaret).
8. Spodbuja sprostitev svojo zavest iz iluzij, v kateri prebiva vsak( ja, vsi!) Ljudi.
9. Izboljša vašo sposobnost, da jasno razmišljati in delovati racionalno in brez živcev v težkih razmerah.
10. Daje vas bolj srečna in navdušuje sposobnost uživanja vsak dan, v katerem živite.

Ali se je težko naučiti, kako meditirati?

To je vprašanje, ki sem ga vprašal za trenerja Marine.

Smejal in me pomnožena z drugim vprašanjem:

«In naučiti hoditi v času, ko je bilo težko", "In reči", "The angleški ste študirali jezik z velikimi težavami", "Koliko moči, ki ste jih pustili na njej,???usposobiti svoje telo in vcepiti ljubezen do rednih športnih obremenitev? "," a diploma visokega šolstva ste prejeli ali enostavno premagovanje težav? ".

«Razumete, - mi je povedal, da je filozof - človek vedno zdi, da se naučijo nekaj novega - izjemno težko, zelo negotov oseba sploh verjamejo, da jih nikoli ne bodo mogli naučiti meditirati, vendar strahopetci in ni začel študij, zato ne daj Bogu, da se še enkrat razočaral vase. "

nisem mogel strinjati z njegovimi argumenti, saj vem: lahko izveste vse, če res želite, ne leni, da sodelujejo v, in s potrebno skrbnostjo in potrpežljivost.

Učenje meditiranja ni tako težavno.

Zapomni si, kako si zaspal, šteje ovce ali si prisili telo, da se sprostiš.

Spomnite se, kako s pomočjo dihalnih vaj za sebe pomiri, da ne mahati dar živčnega sistema in se ne vključuje v neumni konflikta.

Zapomni si, končno, kako si dobil tisto, kar si hotel, vizualiziraš svoje sanje.

Vse to vam je koristno, če želite izvedeti, kako meditirati.

Kako se lahko naučim meditirati?

Torej, kaj potrebujete, če želite izvedeti, kako meditirati.

Potrebovali boste:

1. Izberite čas.

   Na primer, ste se odločili meditirati vsako jutro od 7.30 do 7.45.

   ne odstopa od tega načrta, kljub vsem "ne želijo", "če ste zamudili en dan, se nič ne zgodi," "spanja-ka sem danes malo dlje", itd

   Da ne bi sovražil meditacijo, še preden ga obvladate, začnite s petimi minutnimi sejami, postopoma povečujete čas usposabljanja.

   Kaj storiti v prostem času?

2. Izberite lokacijo.

   Če ne želite vaditi v dvorani pod nadzorom trenerja, je najbolje, da se naučite, kako sami meditirate.

3. Izolat zunanje dražljaje:

   onemogočiti telefonov, izklopite televizor in računalnik, tesne in zaklopom okna, da se izženejo iz sobe mačka, ugasnite luči, itd

4. Uživajte v samem položaju.

   Če ne veš, kaj se lahko vedno obrnejo na klasiko in se pol položaj lotus( prečka "turško" nogo).

   Vaše telo naj bo udobno v izbrani pozi.

5. Koncentrirajte se na izmerjeno dihanje.

6. Izberite mantro - frazo, ki jo med meditacijo ponovite.

   To je morda najbolj priljubljen mantro "Om" ali kaj bolj zapleteno, kot je "Hare Krišna, Hari Ram", "Haribol", "Madan Mohan«, ali pa tisto, kar bi želeli, še posebej, če vasMeditacije ne obravnavajte kot versko poučevanje.

   In na splošno lahko brez mantre in meditirate v tišini.

7. Počistite svoj um iz misli, načrtov, sodb, slik in drugih stvari.

   To je najtežja stopnja, ki se popolnoma uresniči šele po dolgotrajnem usposabljanju.

5 nasvetov za tiste, ki želijo, da se naučijo meditirati

Tukaj je še nekaj nasvetov od Marina in njen trener za tiste, ki so se odločili, da se naučijo umetnosti meditacije.

Spominjali so se, kako se učiti, in dal nekaj koristnih nasvetov za začetnike:

1. sprejeti dejstvo, da je v začetni fazi, bo vaša glava vedno plazijo misli in mnenja.

   Ne obupajte in jih odpeljite proč.

   No, če boste najprej dobili nekaj časa, da se boste umaknili.

   Redni meditacijski seji se tokrat stalno povečujejo.

2. Ne bodite hitri, da se naučite meditirati in ne izenačujte z drugimi.

   Študija meditacije ni tekmovanje.

   No, in kaj, da se je v vaši skupini že veliko ljudi naučilo, da se razumejo?

   No, in to, da je od prvega dne usposabljanja minilo nekaj tednov, vendar še vedno ne morete razumeti te umetnosti?

   Vse naenkrat.

   Glavna stvar je, da ne odnehamo, nadaljujemo seje brez jeza in živcev.

3. Če ste med meditacijo na primer utrli nos, potem vam ni treba trpeti neprijetnosti.

   Z nežnim gibom ga praskajte, ne ustavite ponavljanja mantre in ne spreminjajte poze.

4. Če ne morete odpraviti svoje misli, uporabite metodo vizualizacije.

   Namesto razmišljanja začnite predstavljati mehak prijeten sij ali hrup in vrsto vode ali kaj drugega.

5. Ne začnite preveč aktivirati po koncu meditacije, uživajte v času miru in tišine.

Video navodila, kako se naučiti meditirati:

Kako razumem, da sem se že naučil meditirati?

Marina trener mi je povedal eno smešno zgodbo.

Eden od njegovih študentov ni želel meditirati z vsemi med jogo razrede.

To je trdil, da se ne more sprostiti pred drugimi ljudmi.

Kot, lažje je, da trenira doma.

Soglašali smo, da bo pokazal svoje spretnosti, ko bo odločil, da se je že naučil meditirati.

Po treh mesecih je končno ponosno sporočil, da je prepričan, da že ve, kako meditirati, danes pa bo to storil z vsemi.

Sedel v položaju lotosa, nekaj časa je sedel nepremično, nato pa položil na sod in odšel.

Ko sem ga zbudil in pojasnil, da to, kar počne, sploh ni meditacija, je bil moj učenec dolgo presenečen:

"Kako se potem zbudim po 20 minutah, tako da sem počival?"

Sposobnost zaspanja za kratek čas po volji je zelo koristna, vendar je ni mogoče imenovati meditacija.

Meditacija je stanje popolnega budnosti v stanju popolne sprostitve in z mislijo brez misli.

Seveda, medtem ko delate to, vas ne sme motiti tisto, kar vas obdaja.

Mimogrede, 20-minutna meditacija omogoča osebi, da se počuti bolj spočiti kot dvourni spanec.

Če kljub vsem prizadevanjem niste mogli razumeti , kako se naučiti, kako sami meditirate , pojdite na razrede joge.

Tam vam bodo pomagali.