Na uro 6 ure. ..
10 min budilka zvoni, vendar ne morete odpreti oči!
Minute kasneje, nekako ob vertikalni legi, ste v namišljenem bredete v kopalnici in preklinjate celotno belo svetlobo.
Ali skočite na večerjo in začnite iskati izgovore, ker ste pozno na delo.
Poznate razmere?
Mislim, da je tako.
Navsezadnje moramo v sodobnem svetu delati, se zabavati, posvetiti čas ženi( možu) in poleg tega ne pozabiti staršev.
V večini primerov se izkaže, da morate vstati ob 6 uri, medtem ko gredo v posteljo ob 1-2 uri zjutraj.
Zakaj se to zgodi in , kako se naučiti vstajati v zgodnji , bomo govorili v današnjem uporabnem članku!
Prednosti zgodnjega okrevanja
Živahna rast jutra lahko svojim lastnikom nudi številne prednosti.
- Prvič, "zgodnja ptica" za dan je čas, da naredi večkrat več kot njihovi kolegi sove.
- Drugič, zjutraj možgani delujejo najbolj produktivno in posledično lahko ustvarite veliko bolj strme in produktivne ideje.
- Tretjič, lahko izgledate veliko bolje in mlajše.
- Tudi zjutraj postane možen jesti poln zajtrk in delati brez prometnih zastojev.
Če menite, da vstane zgodaj - to je kazensko podrejeno, ste napačni.
V 6 urah lahko obiščete lepo in vzdušje.
In zdaj vas bom naučil, kako to doseči.
Vendar vas bom takoj opozarjal: v članku ne boste našli čarobnega načina skakanja s postelje, kot če bi bil navzgor.
Ne, navada zgodnjih vzponov bo še vedno potrebna!
Kako vstati zgodaj - navodila:
Korak 1. Predstavljamo padec športa
Ni čudno, da je v vrtcu in šoli fizična vzgoja vedno prva lekcija.
Konec koncev je telo v zoru v zoru in potrebuje pretres. In kaj lahko telo pravilno stresa, napolni z endorfini in močjo?
Seveda, isti šport!
To je razlog, zakaj se zjutraj prepustite pravilu.
Running vam bo pomagal zbuditi in se prilagoditi delovnemu razpoloženju.
Če vam ni všeč tek, začnite hitro opravljati zjutraj.
Toda najbolj učinkovit način je, da kupite jutranjo naročnino na fitnes klubu.
Izrabljen denar vas ne bo pustil lagati v postelji pred večerjo!
Korak 2. Začnite pravilno jesti
Da bi se naučil, kako vstati na začetku na , ni priporočljivo, da se vaš želodec napolni pred spanjem.
Se spomniš, ko si ponoči ponoči?
Težko je zaspal, kajne?
Izbrali ste z ene strani na drugo, se sprali na pol spanja in se spet zbudili.
In šele zjutraj ste uspeli zaspati.
In v kakšnem zgodnjem vzponu lahko govorimo, kdaj ste zaspali pred 2 urami?!
Začenjamo spremeniti naše življenje!
Težave s spanjem se pojavijo šele, ko je želodec poln hrane. Telo začne porabljati energijo pri prebavi celotne gorske hrane v želodcu in sploh ni odvisno od tega.
Če želite zaspati in se dobro prebuditi, zavrnite pozni obrok! Večerja vsaj 4 ure pred spanjem.
Če ste lačni pred spanjem, jejte jogurt ali pijte kozarec mleka!
Korak 3. Popravite motivacijo za
Večkrat smo govorili o uporabnosti motivacije v našem življenju.
Ko govorimo o tem, kako se naučijo, kako vstati zgodaj, brez motivacije to ni potrebno. Jasno si moraš predstavljati namen, zakaj se zgodaj raste in šele takrat začneš to doseči.
Brezhibni zgodnji zbudi v vsakem primeru ne bodo trajali dolgo!
Na primer, poleti želite vreči 20 kg.Če želite to narediti, morate vstati ob 6 uri in iti na tek( ali športni klub).
Če poskušamo doseči ta cilj, zgodnji dvig ne bo več breme.
Tudi zjutraj lahko načrtujete vse pomembne stvari.
V tem primeru preprosto ne boste mogli privoščiti dremeža pred večerjo.
Korak 4. Spreminjanje navad
Odločanje začeti vstati zgodaj , morate razumeti, da je za proizvodnjo refleks, boste potrebovali nekaj časa.
Če ste vedno spali do 12. leta, ne začnite naslednji dan ob 5 uri. Postopoma spremeni!
Najprej nastavite alarm ob 10h, potem pa ob 9:30 in tako naprej. V procesu ponovnega usposabljanja lahko celo za ponaredek nekaj časa, vendar se prepričajte, da smeti ni bila vključena v navado.
Na primer, ko sem se na zgodnjih stopnjah preobrazila, sem se v začetni fazi vstal zgodaj naslednji dan. Dan, ko je moj budilka zazvonil ob 6:30, dan ob 9.00.
Potem polnem 9-urni povišale do 1-krat na teden, in nato odstranimo v celoti.
Zdaj tudi brez budilke se moje oči refleksivno odprejo ob 6:40.
Korak 5. Lie, preden
Vsi vemo, da je prej leže - prejšnje stališče.
Serp to pravilo in poskusite iti spat pred 23:00! !!
Zakaj sem natančno določil ta čas?
To je preprosto!
Biološko lahko naše telo dobimo popoln počitek le v intervalu od 23.00 do 4.00.
Zato je pomembno, da v teh urah spite.
Vse o biološki ura človeka!
Eno uro pred spanjem poskusite opraviti vse svoje podjetje. Izklopite računalnik in ustavite sekanje v ipod in ipad.
Ura pred spanjem je pomembno preživeti v miru.
Lahko berete knjigo, se toplo kopirate ali gledate zanimiv film. Razumem, vaše telo ni robot. Potrebuje čas, da se sprostite in se pripravite na posteljo.
In nekaj učinkovitih nasvetov,
kako se naučiti vstati zgodaj,
v naslednjem videu:
Korak 6. Alternativne metode
Če nobeden od zgornjih metod ti ni pomagalo, nadaljujte z metodami borilnih zgodnjega dvigala.
S sprožitvijo zgodnjega vzpona se lahko motivirate z dnevnim spanjem.
Sedaj vstati ob 6. uri in bo lahko zadremal za ure do eno uro na dan.
Če so v vašem okolju zgodnje ptice, jih lahko pokličete ob določenem času.
Vprašajte jih, naj vas pokličejo doma, kar je treba dati čim dlje od postelje.
V nujnih primerih kupite budilko.
Danes se spletne trgovine prodajajo z različnimi modeli, ki simulirajo zavijanje sirene ali hitro valjanje na tleh.
Ta budilka bo najprej treba uloviti in jo nato izključiti.
No, kakšna je sanje po takem stresu?
Obstajajo tudi alarmni časovniki.
Tuck v budilko 10 dolarjev.
Če zjutraj ne vstaneš, budilka razbije tvojo kri v majhne "dele"! !!🙂
Nazadnje, želim vam povedati, da ne glede na načine zgodnjega okrevanja, ki ste jih uporabili, poskušajte doseči svoj cilj.
Takoj po prebujanju poskusite vstati in začeti delati nekaj.
Prav tako se vedno spodbujajte k zgodnjim vzponom in razvijate stalno navado.