Zakol za zakol z Gillian Michaelsom - tanek figura 30 dni. Ploski želodec 6 tednov. Kako doseči popolnost za en mesec?

Slabo telesno težo v 30 dneh? Ni problem, če je vaš osebni trener Gillian Michaels! Najboljša video vadba z Gillianom.

danes videti negovan in zdrav potrebe. Zdi se, da je vse, kar je za dosego tega. Kozmetični saloni, fitnes centri, skupinski razredi na prostem povsod.Še vedno ni len.

Športni čas

. Ni važno, kako. V našem hitrem ritmu življenja v le majhen delež žensk, imajo možnost, da v prahi dovolj časa za obisk fitnes klub. Ker morajo poleg izobraževanja vzeli tudi čas za potovanje, jutranje in obisk dušo;čakanje, da skupina začne delovati, če je usposabljanje skupinsko. In če je mlada mati, potem je še bolj restriktivna - za nekoga, da zapusti otroka, in če ne babice pripravljeni pogledati - kako najti dober varuška na uro, itd

Jillian Michaels

Za tiste, ki resnično želijo, da jih ne, vendar nimajo časa, da se udeleži javne fitnes klubi trener Jillian Michaels je razvil program usposabljanja za chic doma. Vse, kar je potrebno - ročke, video in pripravljenost za usposabljanje z najboljšo ženski trener we seji.

Zakaj Gillian Michaels?Življenjepis Jillian Michaels Jillian

Življenje ni nič manj zanimivo kot njen fitnes kariero, ki se je začel pri 14 letih. V adolescenci so se dekleta staršev razvezala, kar je šokiralo otroka. Težave so začele pasti in to je povzročilo prekomerno telesno težo. Pri starosti 12 let, Gillian tehtal 80 kg, z rahlim povečanjem -. Le 158 cm

Jillian Michaels takrat in zdaj

vrstniki s svojim smeh, žalitev, in je fizično težje in težje premakniti. Dekle je začelo padati v depresijo, kar je bila izhodišče za mamo. Mama ugotovila, da je sočutje ni nekaj, da bo dal na noge in dal svojo hčer 14-letna Gillian

v športnem, specializirano za borilne veščine. Sprva je bilo težko, Gillian uporablja za premikanje počasno in dolgočasno, vendar je trener vedel, da je potrebno psihološko podporo in pomoč pri mojem življenju. To je vplivalo na vse nadaljnje ukrepe svetovnega trenerja fitnesa.usposabljanje

z Jillian Michaels

športnem življenju. Toda smisel življenja je pomagati enako kot ona, ki verjame v sebe spet. V svojem treningu ne boste slišali ponarejanja, ponižanja ali osmeha. Samo zahteva, da verjamete vase! V starosti 28 let je Gillian odprla svojo telovadnico z resnično televizijsko zvezdo.

In že po treh letih in je dobila na televizijskih zaslonih v resničnostni šov, v katerem je pomagal ljudem s prekomerno težo dosegli neverjeten uspeh. Kljub svoji "vojske" stil, ljudje pod njeno vadbo navdih in začeli verjeti vase. Morda so "prave besede", da je v preteklosti, v času, ko je bila borijo s prekomerno težo?

proces

Zakaj natančno Gillian Michaels? Ker lahko s tem dosežete osupljive rezultate v samo 30 dneh. Da, to ni preprost 30 dni, poln utrujenosti in bolečine. Ampak, če lahko greš skozi svoj program, boste umaknili lepe mišice, napeta telo in lepo pasu v kratkem času.

Mnoge ženske so ugotovile, da program Michaels daje več rezultatov, kot pa, da gre v telovadnico z individualnim usposabljanjem. Neumno je, da ne uporabljate popolnoma brezplačnega usposabljanja, ne da bi zapustili domov!

Kakšni programi usposabljanja imajo Gillian Michaels?

Gillian je razvil več kot sto programov, kar pomaga ustvariti sanjsko sliko. Upoštevajte, da je levji delež svojega dela posvečen boju proti prekomerne telesne teže in odpravo problematičnih področij. Pretvarjanje ženske slike v popolno popolnost. S svojim programom, da ne bo spremenila v prečrpa dekleta, ampak nasprotno postane majhen, privlačen in celo zdravi!

Smršati z Jillian Michaels

Kako narediti video z Jillian Michaels "vitko postavo v 30 dneh?"Kako pogosto naj trenirate z Gillian Michaelsom?

Razredi je treba izvajati vsak dan. Ampak prvih nekaj dni, lahko veliko bolečine v mišicah, v tem primeru, da si priložnost, da se sprostite in opravljanje v enem dnevu. Ja, bo podaljša potek največje število dni, vendar ne pozabite, vsi imamo različno stanje telesa in raven izobraževanja.

vadba z Jillian Michaels Workout

optimalno izvaja eno uro po spanju in najkasneje dve uri pred spanjem. To je posledica dejstva, da usposabljanje delno temelji na kardio vajah.

Vaja se zdi osnovna, vendar je zelo pomembno, da pravilno izvajate vsako gibanje.Če dvomite o svojih sposobnostih, prosite za nekaj usposabljanja, da opazujete svoja dejanja.Če je izbira hitrosti in pravilne izvedbe, izberite drugo. Hitrost bo prišla s časom in brez tehnologije ne boste videli ustreznega rezultata.

Jillian Michaels pri usposabljanju

v programu "Smršati v 30 dneh" Seveda je razdeljen na 3 ravneh, vsak 10 dni( 10 lekcij), pojdite na naslednjo stopnjo.

Videoposnetki: Jillian Michaels Slim ravni številka 1 /2/ 3

Diet Jillian Michaels prehrana za 30 dni

na fitnes seveda na hujšanje Gillian z vodilno ameriško prehrano je razvil dieto, ki je bila uspešno preverjeno na mnogih resničnostnih šovov, kot tudi zbrali ogromno hvala vInternet in v dnevnih črk, ki jih prejme Michaels.

Video: Diet Jillian Michaels prehrana za 30 dni

ravno želodec v 6 tednih

Za tiste, ki so opravili program "shujšati v 30 dneh", ali ne želi trenirati vse mišice in želi, da se osredotoči na določeno skupino mišic Jillian Michaels je razvil posamezne programe. Eden od najbolj priljubljenih pred poletjem - "Flat trebuh za 6 tednov."

z Jillian Michaels Diet

ste pred kratkim rodila malo kepo sreče, zdaj pa vaš trebuh spominja deflacionirano balon?Čas je, da ga spomnim, kako čudovito je izgledal! In Gillian bo zagotovo pomagala.

Video: Stanovanje želodec v 6 tednih

Jillian Michaels in njen program "Ni problem conah»

Jillian Michaels in njen program "Ni problem conah»

Ko je skupna tone že tam, ampak problem območja ne omogočajo, da se usede na rezultate usposabljanja je čas, da se premaknete na novoraven.Študija problematičnih področij. Treba je omeniti, da je teža drugačna. Nekdo problematično področje je ročno nekdo prsih, nekdo bori z napakami v obliki spodnjega dela telesa. Gillian je razdelil problematične dele v cone in pripravil ločeno usposabljanje za vsakega.

Movie Digest: Ni problematična področja

Videoposnetki: Jillian Michaels okusne zadnjico in stegna

, ki so izgubili težo z Jillian Michaels vadbo?

Z Jillian Michaels je 11 sezon izgubiti prekomerno telesno težo ljudi težo v oddaji Največja zguba. Fitnes center Gillian deluje izključno na njenih metod, da se pomaga na tisoče Američanov, da ostanejo v odlični formi.

In kar je najpomembnejše - ljudje, ki so se odločili za metodo usposabljanja Jillian Michaels so zvesti ljubitelji športa do konca svojega življenja. To je ne samo z močjo športa zavoljo izgubili nekaj kilogramov, se je postopno potopitev v svetu fitnesa in zdravega načina življenja.

Usposabljanje z Gillian Michaels: nasveti in povratne informacije

Karina: nosečnost, ki je bila z mojim lepim likom grozna podobnost. Nisem se opomogla, jaz sem pitana. Pojdite na prakso? Moj mož in jaz sta dva študenta, ki živita v drugem mestu od staršev in prijateljev. Moj mož nas poskuša hraniti in poskušam živeti na naših kopeckah in se ne bo vrnil iz prestolnice v svojo domovino, ampak v brezposelno vas. Razumete, ni denarja, nobene priložnosti, da bi pustili drobtine in se izboljšali. Ampak jaz sem samo 20, ne želim postati debela teta. In začel sem trenirati z Gillian Michaelsom. Zdaj sem na tretji ravni, vendar sem že tako kot pred nosečnostjo! Srečanja ni omejena, zahvaljujoč trenerju in seveda YouTubeu.

Natasha: , kot mnoge ženske sem prišla v fitnes zaradi razveze. Predhodno porod, šola, delo, nakup stanovanja, nisem opazil, kako sem se obrnil od mladega dekleta do tete z grozno hojo. Ko je moj mož rekel, da sem našel drugo, sem rekel - pokaži. Bila je starejša od mene, vendar je izgledala odlično in moje razmišljanje je radikalno spremenilo. In potem na forumu sem naletel na dekle, ki je z njo izgubila težo. Sedaj, z višino 170, tehtam 56, gledam deset let mlajše kot pred razvezo. In tudi jaz imam veliko več energije!

Video: Izgubimo prekomerno težo iz telesa