Kako izgubiti težo na čokoladni prehrani? Diet na čokoladi: prednosti in slabosti. Fotografije

Dieta s predpono "najbolj": "najbolj modno" - je znan kot prehrani hollywoodskih zvezd, "najučinkovitejši" - izguba teže 7 kg na teden, "najbolj okusne" - temelji na čokoladi, "najbolj sporna" - zdravniki opozarjajo na nevarnosti. V članku - resnica o "čokoladni prehrani" sama.

Na splošno so diete postala najbolj priljubljena zabava modernega človeka. Toda šele pred 30 leti, je beseda "dieta" zveni samo v povezavi s potrebo po uporabi prehransko terapijo. Danes je okoli 28.000 prehrane na svetu. Med njimi je bilo mesto za čokoladno prehrano.

POMEMBNO: Na začetku osemnajstega stoletja, kakava in čokolade so bile droge. V sredini osemnajstega stoletja, znanstveniki iz Firenc izpostavil sestavne dele čokolade in dokazala njegove prehranjevalne lastnosti

Kako izgubiti težo na čokolado?

Ne dobivajte maščobe iz čokolade. Spustite se iz sladkorja, ki je v njem.
za primerjavo:

• deleža temne čokolade mase sladkorja na celotno maso proizvoda v gramih 10/100 ali 1,3 čajne žličke sladkorja na 100 g čokolade
• mas v 70% čokolade - 50/100 - 7 žličk sladkorja v
• mleko, bela, gaziranih razmerje čokolada je 55/100 ali približno 8 čajnih žličk sladkorja na 100 gramov čokolade

Kakšno čokolado lahko jeste na dieti? V

1. dietetika grenko čokolado, ki vsebujejo kakav kot 70% se nanaša na počasnih ogljikovih hidratov. Takšna čokolada nizek glikemični indeks( GI), njegova poraba ne povzroča hiter dvig glukoze v krvi in ​​s tem ne zahteva veliko sproščanje insulina
2. Uporaba košček temne čokolade( 10 gramov) za 30 minut, preden je glavni obroki zmanjšuje apetit in močno pospešujepresnovne procese v telesu. Vse to naredi grenak in temno čokolado
3. prehranski izdelek, ki temelji na zgoraj navedeno, postane očitno odgovor na vprašanje: "? Kakšno čokolado lahko jeste na dieti" Le grenak ali črni barvi! In višja bo vsebina kakavovih izdelkov - več koristi, da bo vaše telo

POMEMBNO: Zamenjava običajnih sladkarij v prehrani na 40 g grenkega ali temno čokolado proces hujšanju se je že začela.

Prehrana na črni čokoladi. Dieta

• grenka čokolada Ni važno, kaj dieto ste izbrali, da je treba pripraviti, postopno zmanjšanje količine jedel na dan in se gibljejo za lažji hrano. Vrni se na običajne prehrane po hrano, mora biti prav tako počasi
• razlika med črno in grenko čokolado je delež kakava v sestavi čokolade. Vsebnost sladkorja grenkega in temne čokolade je dovolj nizka, da vam omogoča, da jih združiti v pogovoru o prehrani
• koga bi se zahvalil za nastanek prehrane čokolade? Veselo Italijani

Ni presenetljivo, da je italijanski način za doseganje odličnosti je znano, da na svetu kot "čokolada, testenine prehrane."

čokolada prehrana: meni za 7 dni

začetek prepovedanih živil. Med prehrambo ne morete jesti:

• vse vrste mlečnih izdelkov
• sladkorja( v kakršnikoli obliki) in sladkorni nadomestki
• organske kave, gazirane pijače, sokovi( razen sveže sokove)
• oreški, semena, stročnice( razen koruze - kokice, 1-2 orehi)
• maščobevključno z zelenjavo( razen oljčnega olja v majhnih količinah)
• rdečega mesa, mastne ribe
• alkohol
• krompir, avokado, kokos, grozdje, datumi, suhega sadja( čistih)
• soli( hrana ni dodan)

sveta:Vsi izdelki razen testenin( makaroniVLADNE izdelki) in kokice so pari ali uporabimo sveže. Testenine za prehrano so izbrane samo iz trde pšenice.Čokolada - grenko, z vsebnostjo kakava ne manj kot 80%.

Meni:

prvi obrok( zajtrk)

• sveže sadje solata oblečen z limoninim sokom in majhno količino medu. Solata mora biti prisoten na drobno narezano kivi in ​​pomaranče. Lahko dodate solata pšenični otrobi
• 10 g temne čokolade in skodelica zelenega čaja brez sladkorja

sadno solato receptu:

• 0,5 banan, razrezano na rezine( banane, lahko jeste za zajtrk samo)
• 20 kosov.vse sezonske jagode( razen grozdja)
• 1 pomaranča ali jabolko kivi
• 0,5 rešetka z lupino
• 0,5 čajne žličke medu
• 1,5 žličke
• limoninega soka 25 g pšeničnih otrobov

drugi obrok( malica)

• sveže sadje brez omejitev( razen banan in grozdja)

tretji obrok( kosilo)

• sveže zelenjave solata iz zelene stvari, 3-4 sveži paradižnik, kumare, paprika, solata. Polnjenje - 1 žlica olivnega olja
• 10 g temne čokolade in skodelica zelenega čaja brez sladkorja

četrti obrok( prigrizki)

• pokovko in svežega sadja, sveže iz vseh sezonsko sadje in jagode. Prednost imajo jabolka, hruške, slive, breskve, pomaranče

POMEMBNA: Svež sok je treba razredčiti z vodo v razmerju 1: 1.Tako se vsebnost kislosti in kalorij v pijači zmanjša.

prisotnost pokovka prehrana je primerna.Škodljivi dodatki za izdelavo pokovke, ojačevalcev arome, maščobe, itdSama po sebi je zračna koruza idealna za vse vrste programov za zmanjšanje telesne mase. Po pokovka

• bogata z vlakninami in očisti
• črevo normalizira metabolične procese v telesu
• preprečuje nalaganje maščob
• kalorij
• občutka lakote, polnjenje želodca
• izhodi rakotvornim
• kalorično čist pokovko brez maščobe in dodatkov: 300 kcal na 100 g

izdelka petega sprejemhrano( večerja)

• Del testenine iz pšenice durum s paradižnikovo omako( ne začinjene) - 150 g
• Vsa zelenjava, kuhana
• sadje solata

Video: Pravilnotj hrana: testenine z zelenjavo. Jemo testenine in hujšanje

Če v prvih dneh prehrani je težko premagati občutek lakote, je možno dodati prehrana

• 30g trdega sira z nizko
• maščobe 1 jajce ali 3 prepelice jajca( trdo kuhana)
• 1-2 orehi

POMEMBNO: Dailyje priporočljivo piti 2,5-3 litrov tekočine: čiste negazirane vode, zeleni čaj sem infuzijo na suhe marelice, medu vodo.

• Can čokolada ponoči v prehrani? Lahko! Vendar ne več kot 10 gramov in samo grenak ali temne čokolade
• Kako lahko čokolada na dieti? Skupna dnevna količina čokolade na makaroni čokoladno dieto je 30, s prehodom na normalne uravnotežene prehrane količine čokolade se zmanjša na 10 gramov na dan

Čokolada Diet meni za 7 dni:

rezultatih Kot rezultat, lahko čokolada prehrana italijanski dietetikov izgubite do 5 kg odvečne teže( odvisno od hitrosti metabolizma v telesu).

POMEMBNO: Dieta je namenjena za 7 dni, da ga je potrebno prenoviti brez dovoljenja ni priporočljivo!

prehrana se lahko ponavlja, dokler en teden kasneje, ali še bolje uporabiti tečaj enkrat na mesec.

čokolada prehrana: meni za 3 dni

prvi obrok( zajtrk)

• 1 srednje kruh roll polnozrnate
• 10 g temne čokolade in skodelica zelenega čaja brez sladkorja
• 1 oranžna( visoka)

drugi obrok( prigrizki)

• korenje
• Kiwi 2 kosa.

tretji obrok( kosilo)

• Del testenine iz pšenice durum s paradižnikovo omako( ne začinjene) - 150 g
• zelenjave solata: sveže zelene stvari, 3-4 svežih paradižnikov, kumar, paprike, solate. Ponovno polnjenje - 1 žlica olivnega olja
• 10 g temne čokolade
• Sveže soka korenja - 1 skodelica( sok previdno razredčimo z vodo v razmerju 1: 1)

četrti obrok( prigrizek)

• nariban pesa po parni obdelavi, začinjen 1 žlica olivnega olja
• 10 g temne čokolade ali grenivkinega soka
• Apelsin

peti obrok( večerja)

• sveže zelenjave ali zelenjave po paro

Video: Brush solata "prometa".Mamulino

recepti Čokolada-kefir prehrana

Ta kompleks je primeren za okusno dan izpusta. Hujšanje - posledica kofeina.

POMEMBNO: Kofein zmanjšuje količino tekočine v telesu, ne maščobe.

prvi obrok( zajtrk)

• 1 skodelica vroče čokolade( kava, kakav).Med razkladanjem dan, si lahko privoščite vročo čokolado na

prehrane drugega vnosa hrane( prigrizki)

• 1 skodelica jogurta

tretji obrok( kosilo)

• 30 g temne čokolade
• 1 skodelica zelenega čaja brez

sladkor četrti obrok( prigrizki)

• 1 skodelica kakava

peti vnos hrane( večerja)

• 20 g temne čokolade
• 1 skodelico zelenega čaja brez sladkorja spanjem

• 1 skodelico jogurta

Diet čokolade in kave

neverjetno učinkovit in je kot nevaren. Dieta je na voljo v 90-ih španskih prehrano. V Rusiji je ta sistem za hujšanje znan kot "dieto Alsou".

POMEMBNO: Najdaljše obdobje uporabe katere koli mono-dieti - tri dni!

E Če za zdravje dopušča, da je bolje, da se čokolada na dan na dieti čokolada, testenine.

prvi obrok( zajtrk)

• 33 g temne čokolade
• 1 skodelica naravnega kavo brez sladkorja. Kava lahko dodate manj mastno mleko

drugi obrok( kosilo)

• 33 g temne čokolade
• 1 skodelico organske kave brez sladkorja

tretji obrok( večerja)

• 33 g temne čokolade
• 1 skodelico organske kave brez sladkorja. Kava lahko dodate malo maščob

POMEMBNO: voda, se lahko sprejmejo zeliščni čaji šele po 3 urah po zaužitju čokolade in kave. Fluid vnos vsaj 1,2 litra na dan

čokolada prehrana: prednosti in slabosti

Čokolada mono-prehrana je določen plus - zelo hitra izguba teže, komponenta, odvisno od hitrosti metabolizma, do 1 kg na dan.
Med slabosti:

• preobilica kofein, ki stimulira živčni sistem izravnalno
• pomanjkanje vlaknin, kar pomeni, da noben organ čiščenje

Vse to krši trakta, jeter, trebušne slinavke, živčno, kardiovaskularni, endokrini sistem prebavil.

POMEMBNO: Čokolada mono-prehrana prehrana ima ogromno število kontraindikacij!

čokolada prehrana: kontraindikacij

• diabetes( prirojene in pridobljene) občutljivost
• sladkorne
• nagnjenosti k skoči inzulin
• alergija
• bolezen jeter
• holelitiaza
• kamni, pesek ledvic
• hipertenzije
• kandioz in prisotnosti drugih glivičnih bolezni

Diet čokolade:nasvetov in ocen

«prehrana Čokolada testenine» prislužil pozitivne ocene. Ona uravnoteženo dovolj raznoliko in učinkovito. Primerno za sladko ljubitelje. No to čisti telo.
Vendar pa iz prehrane je treba spremljati prisotnost beljakovin izdelkov.

ocene o prehrani «čokolada, kava» mešati.
Vsi, brez izjeme, upoštevajte prehrana je učinkovita. Vendar pa je veliko, vendar, kot je ona Alsu, se ne bo ponovil ta poskus v prihodnosti.

• biti lepa - naravna želja vsake ženske. Hkrati pa ne smemo pozabiti, da je zdravje se lahko izgubi in zelo težko
• obnoviti, da bi ohranili dober podatek je dovolj, da norma uravnotežene prehrane in vadbe
• In potem vprašanje: "Kaj lahko zamenja čokolado na dieti?" Bo zelo pomembna. Kakovostna čokolada ni mogoče nadomestiti z ničemer. Samo jesti, da ne sme biti več kot 10 gramov na dan

Video: kuhanje vroče čokolade

VIDEO: temno in grenko čokolado. Iščemo idealno

Video: Čokolada prehrana. Kako izgubiti težo s čokolado?