15 možnosti prigrizkov brez škode na sliki. Kaj lahko jeste, ne da bi to škodovalo?

Recepti dietne obroke za izboljšanje sliko. Različice lahek prigrizek na delovnem mestu in doma.

prigrizki na delovnem mestu Skoraj telegramDelam, še posebej v pisarni, ki je povezana s stresnimi situacijami. Mnogi delavci "izkoristiti" depresivni visoko kalorično hrano. Ponavadi je preprosti ogljikovi hidrati: bel kruh, sladkarije in čokolado. Prednosti takšnih izdelkov je majhen, poleg tega, da povzročajo dodatnih kilogramov. Kaj jesti, da ne opomore?

izdelki brez škode za slikah

najbolj zanimivo je, da ni nujno, da svoje najljubše sladkarije. Znanstveniki so pokazali, da zaradi prisotnosti kakavovih zrn teobromina in kofeina boste hitro spopadanja s stresom. To je samo en košček čokolade, da izboljša razpoloženje. Obstaja celo čokolada prehrana, ki so kurbice modeli. Le redko lahko privoščijo, da jedo sladkarije. Z

uporabne izdelki vključujejo:

• Suho sadje. Vsebujejo veliko fruktoze, tako da postopoma povečati raven sladkorja v krvi. To prispeva k dolgi občutek sitosti. Da se znebite občutka lakote, jesti 2-3 suhe marelice ali suhih sliv
• Dairy. To še posebej velja za jogurt in skuto. Bodite previdni, da trdi sir, za 100 g tega izdelka vsebuje 40-60% maščobe. Mleko pijača ne več kot 0,5 litra na dan, je najbolje, da prelistati. Ta izdelek povzroča vrenje v črevesju in lahko povzroči kožne izpuščaje ali dysbiosis
• Seafood. V vsebujejo nenasičene maščobne kisline. Vključeni so v presnovnih procesih in pomagajo izboljšati odpornost telesa na viruse in okužbe
• banane. To je vir hormona sreče - serotonin. Ne zlorabo, je dovolj kalorij sadje
• Pusto meso in drobovina. jesti piščanca brez kože in puste mesne izdelke. Lahko jesti piščančje jeter in želodčkov

prigrizek na delovnem mestu brez škode na slikah

običajno na prigrizek sendviči dela in hitre hrane.ne bi smeli storiti odločno. In, kar je najpomembneje, ne pijem Coca-Cola, sladek čaj, kavo in milkshake. Ta tekoči ogljikovi hidrati, ki jih nasiti telo neopažena. Prigrizki tudi vrgel v smeti.

seznam varnosti sliki snacking:

• Curd. Lahko kupite otroški sladek sir. Ne kupujte sladic s čokoladnim polnilom ali marmelado. Takšni dodatki povečajo vsebnost kalorij v hrani. Najbolje je, da jedo malo maščob skuto
• jogurt. Zato je najbolje, če ga lahko kuhamo doma sami. Nakup bakterijske starter in uporabo termo ali jogurt. Ne morete dodati sladkorja.sladkanje žlico medu
• sadje, po želji. Lahko jeste kakšno sadje razen grozdja. Raje citrusov in jabolka
• suho sadje, želeji in marshmallow. se Ti izdelki lahko varno pripisati nizkokalorična sladkarije
• sendvič z dne polnozrnatega kruha z rdečim rib.Žita - vir kompleksnih ogljikovih hidratov, ki prispevajo k dolgoletno občutek sitosti. V ribah je veliko zdravih maščob. Kruh mazilil z oljem ni mogoče, uporabite blago sir ali skuto
• muesli. To je tudi vir kompleksnih ogljikovih hidratov. Get kosmiči z oreške in posušeno sadje prigrizki

Noč brez škode s številkami?

na tešče ni vredno spanjem. Se zbudiš ob 3 uri lakote in pojdite na hladilnik. Da se to ne bi zgodilo, večerjamo 3 ure pred spanjem. Večerja mora biti preprosta. Tukaj je nekaj možnosti za dober obrok:

• skuta pečenje
• Kuhane ribe s solato
• Pečena piščančja prsa z zelje
• Curd sladica sadna solata z jogurtom

Kot lahko vidite, seznam proizvodov, ki niso garnishes, tj riža, krompirja in testenin. To so preprosti ogljikovi hidrati, ki vodijo k pojavu "reševanje" krog v pasu.

ribe in piščančje prsi so beljakovinski izdelki, ki so bili dolgo razdeli in porabijo velike količine energije za recikliranje.

Snack po večerja:

• kozarec kefirja
• Apple Banana
• peščico jagode
• kuhana pesa
• Orange
• lahko kuhamo zelje solata s kapljico

oljčnega olja Kaj jesti ponoči brez škode na slikah?

Ponoči, telo je treba počiva, oziroma, ne hrane ponoči. Ampak, če ste redno zbudite sredi noči in želijo slabo jesti, obstaja rešitev:

• prepričan zajtrk. Night svečanosti v kuhinji izzvala s pomanjkanjem hrane, ki ste jo zaužili čez dan. Jutro začnite z ovseno kašo ali jajčno omleto s solato. V nobenem primeru ne obupajte zajtrk
• Za kosilo jedli juho in drugo. Zato je najbolje, če bi Okrasimo volja nered
• Večerja je nizkokalorična in so sestavljeni iz sadja, zelenjave in beljakovinskih izdelkov
• desni prehranjevanja in ne preskakovanje obrokov čez dan, ti pranje proč pozabi

nočno lakoto, medtem ko se telo navadi na nov režim, še vednonekaj časa se bo zbudil ponoči.

ne pridobijo prekomerne telesne teže, jesti take proizvode

• kefir z nizko vsebnostjo maščob skuto
• Warm čaj z medom
• kos kuhanega piščanca brez kože
• Apple
• mandlji, suhe marelice, slive
• prepričani, da piti kozarec vode
• omleta beljakovin s papriko in paradižnikom

Kotima sladek zob brez škode za številkami?

Ne pozabite, da je najpomembneje, čas, ki ga jedo sladkarije.Čokolada, sladkarije in pecivo treba jesti zjutraj. To je osnovno pravilo. Ampak ne Strpati pest bonbonov in piškotov. To je dovoljeno največ 70-100 gramov torto in nekaj čokolade.

Bodite pozorni na sestavo sladkarij.Če menite, da je sladilo prispeva k izgubi teže, potem se motite. Uživanje teh živil, tvegate, da bi dobili sladkorno bolezen in avtoimunske bolezni.

Dovoljeno jutro sladkarije

• Marshmallow marmelado
• Candy Lizike, Caramel
• Bitter Chocolate Orehovi sladkarije

pecilni recepti brez škode na slikah

Want čajne piškote, vendar se boji, da bo bolje? Cook okusne in zdrave recepte.

skuta sladica Dyukanu

• Vzemi 200 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto in ga pošlje v mešalcu
• Nalijte malo fruktoze namesto
• sladkorju Zmešajte 2 žlici ovsenih otrobov z jajcem in žlico
• mleka v vlijemo testo v torto ponev in na vrhu testa položite skuta
• Pečemo 20 minut

• hrani ovseni piškotki popijete ovsena kaša "Hercules" in jih napolnijo z 200 ml jogurta
• pustite stati 1 uro masa
• rešetke 3 jabolčni izpust sok
• Dodaj ovseni mešanico yabl nakem in žličko skute
• pokrijemo pecilni pergament in poskrbi piškotki
• mokrimi rokami Pečemo 20 minut

palačinke

• otrobi Mix v skledo 2 jajci, in 50 ml mleka
• Dodaj žlico sladkorja ali fruktoze
• Premešamo 2 žlici moke
• Premešamo in prepražimo v ponvi, maslom

cheesecakes brez škode številk

cheesecakes - okusno in najljubši zajtrk. To je velika možnost, če želite ohraniti obliko.

receptov prehranskih cheesecakes:

• zmeljemo polstakana ovseni kosmiči v
• mešalnik Mix 500 g skute z 2 rumenjaki in pol nareže žit
• Beljakovine Mešalnikih v puhasto peno
• Dodamo 50 g sladkorja in ponovno Mešalnikih
• Dodaj proteinov na maso sira in nežno mešamo
• roll cheesecakesv preostalih ovsenih moke in mesto na peki
• Pečemo 20 minut

Ta jed je nizkokalorično zaradi pomanjkanja moke in jedilnega olja. Lahko izpolnite sladica kandirano sadje ali rozine.

skuta pečenje brez škode na slikah

Za pripravo jedi s pomočjo nizko vsebnostjo maščob skuto. Tukaj je podroben recept

• olupimo jabolka iz jedra in narežemo na tanke rezine
• Put jabolka na dnu obrazca, da bi se izognili vrzeli
• zmeljemo paket skuto z eno jajce in fruktoze
• Spoon skuto na jabolka in pečemo 30 minut
• pečenje sira in bučno
• drgnitenaribane buče in jabolka. Buče potrebujejo 400 g jabolk 2 kos
• 500 g skute, pomešanega z 2 jajca in sladkor
• Dodajte mešanico skute jabolk in bučno
• Put maso v obliko in pečemo 30 minut
• Ohladi se v pečici

slaščic in sladkarij ne škodi

slika Kakopresenetljivo, ampak, da izgubijo težo, ni nujno, da bi jedli le pusto in manj mastno hrano. S pravilno izbiro živil, ki jih lahko jeste okusna in uravnotežena.

skuta sladica dietetični

• Mash v mešalniku 500 gramov skute in 100ml jogurt
• pisanja v mlečno masa fruktozo
• vpijejo vrecka želatino v hladni vodi
• Po nabrekne, zanimivi ponvi na ogenj, dokler se popolnoma ne raztopi
• zrn nalijemo želatinasto tekočino v skuto maseDodaj
• banano in bič do enotne
• lonec po kremanki in jo postavimo v zamrzovalnik za 2 Chasa

Carmel bučnim

• Cut buče na tanke rezine in jo trdno na pecilni
• fruktozo Mix cimet
• potresemo cimet mešanico bučnega
• rosenje s težo limonin sok
• Pečemo 30 minut

Recepti brez škode na slikah

pozabite, vaši sovražniki so - maščob in enostavnih ogljikovih hidratov. Zato iz menija izključite izdelke iz moke višjega razreda in sladkorja. Te izdelke nadomestijo z ovsenimi kosmiči, otrobi, lanenim semenom in fruktozo. Tukaj je nekaj okusnih receptov, ki vam bodo pomagali pri izgubi teže.

Piščančja

• juha Pour piščančje prsi hladno vodo in zavrite
• odstranite peno in dodamo čebulo in korenje
• skuhamo 40 minut
• Dodajte zeleno in brokoli
• vrenja, dokler kuhani, solimo in dodamo
• začimbe Chop v mešalniku, postregli zPolnjeni jajčevci krema

• sesekljamo piščančje prsi v mešalcu
• Dodaj sesekljane gobe in paradižnik z mešanico soli
• Cut jajčevcev po dolgem na dva dela
• žlico odstranite na sredini, naj sidobili čoln
• nafarshiruyte jajčevcev z mletim mesom in vlijemo na vrhu naravnega jogurta z zdrobljeni česen
• Pečemo 40 minut

lahko jedo okusno in pravilno. Takšna hrana vam bo pomagala zmanjšati telesno težo in postati bolj zdravo.

VIDEO: Koristni prigrizki pri delu