Skakanje na vrv za izgubo teže: koristi, rezultati in povratne informacije. Kako hitro izgubiti težo z vrvjo 2 tedna?

Rope že dolgo ni več, da je otroška igra - Danes je priljubljena in učinkovita simulator, omogoča, da se znebite odvečne teže in privijte sliko.

ideale žensko lepoto bolj nagiba k temu naklonjenih napeta, vitko telo, ki povzroča veliko curvy ženske, da bi veliko naporath doseči takšnega rezultata. Porabijo veliko denarja za izdelavo učinek v telovadnici, včasih ne bodite pozorni na improviziranih Športna oprema , bolj cenovno, ampak nič manj učinkovita.

Enostavno

vrv iz otroštva , ki so se mnogi od nas pozabljene, saj lahko otrok voditi svojo sliko v popolni obliki.

V tem članku bomo razpravljali o prednostih usposabljanja z vrvjo , nekaj učinkovitih vaj in ugotoviti, ali obstajajo pozitivni rezultati tisti, ki so nekaj časa z uporabo te naprave.

vrvi za učinkovito hujšanje

starodavno ime za otroško zabavo "skakanje vrvi" ni več, in zdaj izvaja ta seznam je sodobno ime « preskoči resno» ( vperevode iz angleškega preskočite pomeni skok).Poglejmo, kako učinkovito je za hujšanje.

preskoči resno postaja vse bolj priljubljen z vsakim dnem

fitnes trenerji in strokovnjaki za prehrano v en glas rekli, da bodo pouk vrvi pomagal izgubiti težo ni hujšega od oglaševane prehrane. Vendar ugotavlja, da je pri tej vrsti zaposlitve si sami ne pa odvzeti vitamina prehrane toliko, kot je bilo v prehrani. Dobra prehrana plus vaja je pomembna prednost za telo in sliki.

tudi na energetskih razredov porabe vrvi rezultatov proizvajajo podobne tek dolge razdalje, vendar je učinek se kaže veliko hitreje. za 15 minut dejavnosti v telesu, da gorijo 200 kalorij .Še posebej, po stalnem treningu, bo opazen v bokih in nogah.

predvsem iz skakanje vrvi zategnjene noge in zadnjico

15 minut skakanje vrvi so 40 minut teče. Sklepi in odločitve sami.

prednosti usposabljanja z preskakovanje vrvi za hujšanje:

• podobnost učinkovitosti s kardio opreme( tekalne steze, uresničevanje kolesa)
• pozitivno vpliva na vašo držo,
• dobiček vzdržljivosti organizem fleksibilnost
• enostavnost uporabe
• razumno ceno v primerjavi z vpisom v fitnes centrih in telovadnicah

skokihvrv - to je poceni in učinkovit

tako skakanje vrvi je zelo učinkovito sredstvo za hujšanje, ki je tudi pozitiven učinek na serdechvendar vaskularna , dihalnega sistema in mišični tonus kot celote.Če dodate po šoli sproščujoče čaj z zelenim čajem in medom, z uporabo dvojne in dobre volje vas ne bo pustil ves dan.

Uporaba vrvi za hujšanje

Če vam je, iz neznanega razloga izgubil staro obliko ali tekne še in so jih niso kupili - hiter pogled vrv na podstrešju ali teči na vaši najbližji športni trgovini. Konec koncev, skakanje vrvi - najenostavnejši način, da se hitro opomore obliko.

preskoči resno lahko hitro pripelje sliko v obliki

Glavna prednost teh razredov - po nekaj mesecih treninga, kar jim daje le 15 minut na dan , na bodo vaše noge obrnil na moške z občudovanjem. Konec koncev, preprost skok vrv popolnoma zaostritev mišice zadnjice , da bo vaše noge vitek.

v rednem razredu z vrvjo je učinkovit boj proti najhujši sovražnik žensk - celulita .To je posledica dejstva, da skakanje krepitev mišic na notranji strani, izboljša limfno drenažo in zmanjšali povešeno kožo na nogah in zadnjici. Daljša poklic vrv že spet ustvarjajo videz celulita ovire.

Skipping vrv bo pomagal znebiti celulita

Tako, samo dva - tri tedne usposabljanja ste morda opazili nekaj sprememb v telesu. Telo bo močnejši in dobre volje, v resnici, pozitivne spremembe slika ne more pomagati, ampak vpliva na čustveno stanje.

Kako izbrati vrv za hujšanje?

Za skakanje vrvi prinesel želenega učinka in študije same so udobne in ne ovirajo gibanja morali izbrati pravo vrv .Naj bo dovolj enostaven: najbolj pomembna stvar - to je, da izberejo dolžino.

Izbira dolžine vrvi na dva načina:

• Zložite vrv v pol na iztegnjeno orožja, preverite njegovo dolžino - konce vrvi morajo prispeti na tla.dobili le, če ležijo na tleh - vrv za vas predolgo, je treba izbrati možnost krajši
• Vzemi vrv ročaji v vsaki strani , stati na njem in pogled na sredini, kjer je vlečenje iz vrvi ročaja. Napete, kot jih je peljal okoli prsnega koša.Če vrv daljši ali krajši - morali najti bolj primerna oprema

Jumping vrv bo prinesla pozitivne rezultate, če je pravilno ujema

tudi glej ročaji -, ki jih potrebujejo, da se udobno in porinil, da je med treningom ne zdrsne odroke.

Zdaj je izbira bolj raznolike vrvi. V trgovinah lahko poberem preprost skok vrv za otroke in odrasle, tehtano vrvi ali vrvjo kalorij števec.

preskakovanje vrvi z kalorij števec

To je zadnja možnost vrv je primerna za ljudi, ki želijo izgubiti težo . Po skakanje na poseben senzor bo prikazalo število kalorij, ki ste ga izgubili. To lahko spodbudi ste nadaljujejo študij nadaljnje ali jih preložiti na naslednji dan, če je raven kalorij ste zadovoljni s.

program z vrvjo hujšanje

Če ste pravilno opravljajo na vrvi - učinek ne bo dolgo .Toda ključna beseda v frazi "prav."V nasprotnem primeru, utrujenost in pomanjkanje rezultatov ne le pokvari vaše razpoloženje, vendar ne bo izboljšal, ki si prizadevajo za.

Lose Rope je hiter in učinkovit

Naj bo pravilo, da morate skočiti na prste le , pritiskom svoje komolce k telesu in vodenje hrbet naravnost.

Na začetku treninga, približno 1-2 tedne , poskusite nadomestnega vadbo in počitek. Poleg tega, da bi se izognili nepotrebnemu stresu, ostalo storiti dvakrat časa kot razredih. To je, če skočite 1 minuto , si dal odmor minut 2-3 in, če je mogoče, še naprej razrede. Treningi potekajo 3-krat na teden .

ne preobremenite si prevelike količine dolgočasne skokih

V prvih dneh treninga

Od drugega tedna, ko se že počutite vzdržljivosti začne ukvarjati 4-krat na teden in zmanjša delež časa, porabljenega za izobraževanje in rekreacijo. Zdaj minuto skakanja bo enako minutni počitek .

Na tretji teden, ko ste dosegli določene rezultate, poskusite skok brez počivati ​​10 minut. Če jo boste dobili, poskušali izboljšati rezultate izobraževanja in druge načine:

• povečati hitrost skoči na navzkrižno skokih
• izmenično skok na eno in drugo

noge no limit do popolnosti. Izboljšajte svoje vaje, pojdite na predvideni cilj in nujno boste uspeli. Jump vrv za izgubo teže: koliko bi morali skočiti?

številka skoki vrv bo odvisen od vaše vzdržljivosti in športno navdih. V nobenem primeru ne storite preveč, še posebej v prvem tednu usposabljanja. Po mlečne kisline, ki se hrani v mišicah bo po izboljšana trening odraža najmočnejšo bolečine celotnem telesu.

Bodite pripravljeni na to, da ko se bo skok bolan vse mišice

začeti majhen v prvih dneh treninga - ne vzemite čas, skoki čez za 5 minut .Število skokov na minuto - ne več kot 80 .Postopoma povečajte porabljen čas - cilj je pol ure. Ampak še enkrat, ne skoči nositi, da je bolje narediti nekaj sklopov 15 minut , od njegovega zadnjega moč prenašati 30 minut.

v treh mesecih po stalnem usposabljanju za vaš napredek lahko pridejo blizu uro .V tem času naredite 4-5 odmori 2-3 minute. Hitrost na minuto - 100-120 skokov.

Ob doseči tak rezultat, ne stremijo k olimpijski kazalnikov. Ta čas je dovolj, da ohranimo čudovito obliko telesa.

Video: Preskoči vrv vam bo pomagal izgubiti težo!

Vaje vrv hujšanje trebuh

preskoči resno daje obliko, ne samo nog in zadnjice, ampak prispeva tudi k trebuhu hujšanje. V tem poglavju boste izvedeli, katere vaje je treba izvesti, da bo trebuh ravno in lepo. Skoki mora opraviti ne več kot 30-krat , dokler, dokler ne začutite pekoč občutek v mišice trebuha.

• Dvignite vrv dvakrat, jo dvignite in jo dvignite. Sedite v različnih smereh
• Sedite na tleh z ravnimi nogami. Preskočite vrv dvakrat ali štirikrat in ga raztegnite v svoje roke. Stik z nogavice in poskusite zaviti svojo vrv
• kolebnica, visoko dviganje kolena - to bo zaostritev mišice spodnjega pritisnite

Rope bo zategniti želodec

Engage vrv najmanj 3-krat na teden , jedo bolj zdravo sadje in zmanjšati količino v prehrani hitroogljikovih hidratov v obliki slaščic in moke ter uživajte v rezultatu!

Vaje vrv noge hujšanje

bistvo skakanje vrvi je, da ne prispevajo k hujšanje noge - po še-šolske usposobljeni noge lepo obliko. In, najverjetneje, je še vedno več plus kot minus. To je veliko lepše gledati zaostrili atletske noge kot tankih paličastih noge.

Za dosego učinek šport zategnjene noge lahko naredite precej različne vaje z vrvjo. Naredite lahko klasične skoke ali izmenično.

Šport Opredeljeno nogo - posledica obveznih skokov z preskakovanje vrvi

Poskusi, da bi hitrost za vodenje države. Najboljša možnost je 120 skokov na minuto .

optimalna varianta vaje za hujšanje noge - je:

• Classic skoki z obema nogama hkrati
• skoki nazaj
• Tek na kraju samem
• Double skoči, ko na začetku off vidva gre vrv
• promet izmenično skakanje iz ene v drugo
• noge skoki s prečkal vrvi

skokih vrvi ni nujno, da je standard

Izbira skakanje v celoti odvisna od vaše domišljije in spretnosti, saj vsi ne morejo narediti vse vaje. Toda stalno izobraževanje vam bo omogočilo, da preizkusite vse nove in nove variante.

Lose Rope za

dva tedna v mojem življenju, nič ni nemogoče. Za dva tedna, pod pogojem, da se ukvarjajo 10-15 minut, je realno, da izboljšajo svojo obliko in izgubite do 6-8 kg. Ampak, če ste izpostavili probleme srca in ožilja in mišično-skeletnega sistema, take vaje so absolutno kontraindicirana.

dva tedna treninga bo prinesla otipljive rezultate

Pri izvajanju vseh štirih vaj dveh tednih boste opazili pomembne rezultate! Oglejmo si te vaje :

• Delo 10-krat skoki na dveh nogah, 10-krat na levi, 10-krat na desni nogi, 10-krat simulirajo vožnjo
• Draw ali zamisliti pred črto. Vsakič, ko skoči in pristane v različnih smereh te črte. začeti z 15-20 krat
• prečka roke z vrvjo v pasu in skok. Takšna skoki vam skozi krat. To je, ko hop na klasičen način, naslednjič, ko - in spet prečkal klasični
• Spored trenutno dve vrstici. Ena je pred vami, druga pa za sabo. Namesto tega skočite na eno vrstico ali drugo. Ponovite 10-krat na vsaki liniji

Jumping vrv za polno priporočljivo le v odsotnosti bolezni srca in ožilja

Mnenja ljudi, ki izvajajo te vaje zelo pozitivno .Morda najprej nekaj vaj vam bo težko izvesti, če pa ste načrtovano načrt, da izgubijo težo v dveh tednih , potem nekako ta cilj mogoče doseči.

Video: Izguba teže je 8 kg za 2 tedna z preskakovanje vrvi, preskakovanje vrvi

hujšanje moški

Rope - univerzalno zdravilo za moške in zaposlovanje žensk. Na voljo samo razlika je, da pogosteje kot moški močne in odporne ženske in tako vse vaje, ki so bile navedene v tem členu se lahko in mora opravljati in močnejšega spola, vendar vedno več pristopov najmanj 1-krat.

pomemben dodatek k zaposlovanju moških lahko postane tek, sklece in pull-ups.

preskoči resno - ne samo ženska vrsta športa

trdil, da moški lažje pridobiti v obliko , kot ženske. To je posledica strukture telesa človeka in njegovih fizioloških značilnosti.

Če ste poročeni ali v razmerju, delite svojo polovico z timskim delom. To je v prvi vrsti dodati zdravje in dobro razpoloženje , kot tudi vam priložnost, da preživijo več časa skupaj in da imajo skupne interese. Tudi če to ni gledališče ali kino, ampak skupno usposabljanje na prostem - Vaš spremljevalec bodo cenili to potezo.

Lose Rope: rezultate

Če sodelujejo vsaj štirikrat tedensko in daje lekcije o 15-25 minut , nato pa po petih sej boste ugotovili, da so vaši boki postali manjši, in zadnjico in spodnji jeklene noge bolj napet in elastičen.

20-minutni seje na dan izgubiti telesno maščobo in mišice razočaral

V mesecu se jim bo pridružil tumor .Če dodate skokom in vajam s preskakujočo vrvjo za trebuh, potem se bo zdelo prijetno za olajšanje oči.

Med dveh mesecih rednega povečanja vadba vzdržljivosti, bo telo našli lepo obliko in izboljšanje splošnega zdravja. Pojdite za šport, telo se vam bo zahvalilo!

Kako hitro shujšati s pomočjo vrvi:

ocene analiziranje številne preglede na straneh različnih forumih, lahko sklepamo, da vrv je odličen domači trener .Podkupovanje svoje cenovno dostopne cene in enostavnost uporabe, ta športna oprema vsak dan postaja vedno več oboževalcev.lekcije

Skupina na vozni pin poveča učinek vadbe

žensk in moških, ki sploh ne uporabljajo nobenih zapletena vadbo, ampak preprosto pravilno ukvarjajo z vrvjo določenem času praznovali velik rezultat: boljše zdravje in pomembne spremembe v telesu.

Če želite imeti ukrivljenih obliko in sijaj na plaži v poletnih mesecih, vaje z vrvjo - preprost, vendar učinkovit način izpolniti vaše želje. Redno vadite in kot rezultat boste dobili primerno telo in dobro razpoloženje.

Video: Skakanje na vrv za izgubo teže