Zdravnik zdravnika Bormental za hujšanje: meni za teden dni, za 14 dni, za mesec in za vsak dan

V tem članku boste izvedeli vse o prehrani Bormentalja, njenih načel. Kako narediti meni za 1 dan, teden, mesec?

Bormentalja prehrana je prvič pojavil v Rusiji leta 2001.To je skupni razvoj nutricionistov in psihoterapevta. V Moskvi kliniki "Dr. Bormental" je bil odprt, nato pa je začela odpreti podružnice v drugih ruskih mestih. Zdaj je prehrana Bormental priznana kot najboljša ne le v Rusiji, temveč tudi v tujini.

Bormentalna prehrana. Načelo delovanja

temeljno načelo hujšanje je prehrana Bormentalja brez zadržkov

osnovnih načel prehrani Bormentalja :

• Izguba teže brez napornih diet
• hujšanje brez naporne vadbe
• ne prepoved vseh izdelkov

Bormentalja prehrana temelji na štetje kalorij in željo, da izgubijo težo .

Kako začeti slediti prehrani?

V začetku, ko ste se odločili, da izgubijo težo na dieti Bormentalja morali ugotoviti vzrok prenajedanje

Najprej morate ugotoviti vzrok prenajedanje in ga odpraviti .Vsak je svoje:

• Ne
• prehrana živčnega stresa
• nezaupljivi
• mastne hrane ponoči

Bormentalja prehrana morate jesti na dan vseh izdelkov, na 1000 kcal, športniki in ljudje, ki delajo fizično 1.200 kcal .

Prepovedana brez hrane, ampak zaželena uporaba nizko kalorično hrano .Pomembno je, da se vključi vsak dan v meniju beljakovinskih živil: meso, ribe in jajca .

Takšna prehrana, je treba upoštevati, , dokler ne dobite prehrane.

Nato lahko nekoliko poveča kalorij vsebine in gledati svoje telo, je znova pridobiva težo ali ne, in nato dodamo ali zmanjšanje kalorij. dober rezultat bo stanje v telesu, če ni dosežen presežek teže in zmanjšuje .

Kaj lahko pojedem? Spoštujejo dieti

Bormentalja zaželeno za odpravo maščobe visoko kalorično hrano, kot so prehrana, hitra prehrana Bormentalja

Kot ne more biti drugačna hrana, vendar je potrebno strogo upoštevati štetje kalorij .In ne, da bi sedel ves dan lačni, ko jeste zjutraj vse potrebne kalorije, jo morate izbrati nizko kalorično hrano.

Manj morali jesti maščob in sladko - ima veliko kalorij .

Živila, ki morajo jesti vsak dan :

• beljakovin( jajca, meso, ribe, sir)
• kompleksnih ogljikovih hidratov( žitarice, sadje, zelenjava)
• rastlinski proizvodi, olja

, ki jih želijo omejiti :

• Peka
• mastne mlečne izdelke
• klobase
• Fat meso

Kako jesti? Po

prehrana Bormentalja treba jesti topel obrok in po obroku, da pijejo vroč čaj strokovnjake

svetovanja V kliniki, "Dr. Bormental»:

1. jesti hrane samo toplo , po obroku piti 1 skodelico vročega čaja.
2. tam 6-7 krat na dan, ki služi 200 g, nič več, predgriz zadnje 4 ure pred spanjem. Upoštevajte
3. 1-2 krat na teden na tešče dni .V teh dneh, jesti jogurt ali zelenjave.

pospešiti hujšanje morali narediti malo telesne dejavnosti( hoja), masaže, obloge telesa in druge tretmaje .

Velika obremenitev zdravniki ambulanta "Dr Bormental" ni priporočljivo .Opomba

.Če se odločite, da se držijo diete Bormentalja ni priporočljivo piti alkohol in začinjeno hrano, tako da ne vznemirja apetit.

Kontraindikacije prehrana:

• doječe matere in nosečnice
• Diabetiki
• Bolniki z rakom
• ljudi, ki imajo motnje v duševnem
• v srčno-žilnih bolezni( možganska kap, srčni napad)
• otrocih, mlajših od 18 let,
• starejšihpo 60 letih

prehrane meniju "Dr. Bormentalja" za teden

po Bormentalja meni prehrane za teden je treba vključiti pusto meso, ribe, mlečne izdelke, sadje in zelenjavo

jesti prehransko Bormentalja, v techix tednov je treba pripraviti jedi iz rib, pustega mesa, mlečnih izdelkov in sadja in zelenjave . jesti 6-7 krat na dan, vendar ne pozabite, da mora biti obrok majhen, do 200 g .

ponedeljek
Zajtrk

• kuhanih jajc 2 kos.(130 kcal)
• Laminaria 100g( 16 kcal)
• 1 skodelica vročega čaja brez sladkorja( 2 kcal)
• kolač 50 g( 153 kcal)

drugi zajtrk

• 1 skodelico čaja brez sladkorja( 2 kcal)
• 2 delitev celotnegačokoladna tablica( 68 kcal)

kosilo

• juha z gobami 200 g( 52 kcal)
• solata zelje, napolnjena z rastlinskim oljem( 83 kcal)
• krompir kuhan z oljem 100 g( 126 kcal)
• rezina kuhanega smuč 50 g( 35kcal)
• 1 skodelico čaja brez sladkorja( 2 kcal)

prigrizek

• Vinaigrette 100 g( 128 kcal)

Večerja

• ajde z 100 g golažemgoveje meso 30 g( 257 kcal)
• 1 skodelica čaja in sladkorja( 29 kcal)

drugi večerja

• 1 skodelica nemastnim jogurtom( 60 kcal)

torek
Zajtrk

• 1 kuhano jajce( 63 kcal)
• Ječmen kaša 100 g( 137 kcal)
• Apple( 45 kcal)
• 1 skodelica vročega čaja brez sladkorja( 2 kcal)

drugi zajtrk

• Cherry 150g( 75 kcal)

Kosilo

• zelenjavna juha( 28 kcal)
• kuhan riž 100 g( 152 kcal)
• obara govejega mesa 50g( 90 kcal)
• 1 skodelico čaja in sladkorja( 29 kcal)

prigrizek

• smuč file 50 g( 70 kcal)
• več kosov ogUrts 50 g( 8 kcal)
• 1 rezina kruha( 8 kcal)
• 1 skodelico čaja in sladkorja( 29 kcal)

večerjo

• zelja 100g( 90 kcal)
• 1 skodelico čaja in sladkorja( 29 kcal)

drugi večerje

• jogurt 1 skodelica( 118 kcal)

sreda

• zajtrk jajce omleta 2, z dodatkom gob( 250 kcal)
• 1 skodelica vročega čaja brez sladkorja( 2 kcal)
• 1 kos.65 g slez

Malica

• rezina kuhan piščanec - 100 g( 135 kcal)
• več kosov kumar 50g( 8 kcal)
• 1 rezina kruha( 8 kcal)
• 1 skodelico čaja in sladkorja( 29 kcal)

kosilo

• grah juha 250 g( 121 kcal)
• kuhan riž z zelenjavo 100 g( 152 kcal)
• 1 skodelico čaja in sladkorja( 29 kcal)

prigrizek

• 1 jabolko( 45 kcal)

večerjo

• kuhan krompir z omako 100g( 90 kcal)
• solata pese 50 g(33 kcal)
• 1 skodelica čaja in sladkorja( 29 kcal)

drugi večerja

• nemastnega jogurta 1 skodelica( 60 kcal)

četrtek
Zajtrk

• Kaše proso 100 g( 168 kcal)
• kos Turčija 50 g( 75 kcal)
• solata korenje in čebula 50 g( 30 kcal)
• 1 skodelico vročega čaja s sladkorjem( 29 kcal)

drugega zajtrk

• 1 skodelico vročega čaja s sladkorjem(29 kcal)
• 2 rezini sira nizozemskega 20 g( 70 kcal)

kosilo

• ušesa 200g( 92 kcal)
• 2 rezini kruha( 16 kcal)
• vinaigrette 50 g( 64 kcal)
• 1 skodelico čaja in sladkorja( 29 kcal)

prigrizek

• solata krema z kumare in 100g( 33 kcal)
• rezina kuhana ščuke 50 g( 35 kcal)

večerjo

• Pilaw gob 100g( 119 kcal)
• solata Brzelje, napolnjena z rastlinskim oljem 100g( 67 kcal)
• čaj s sladkorjem( 29 kcal)

drugi večerje

• 1 skodelica kislega mleka( 175 kcal)

petek
zajtrk

• ovseni kosmiči 100g( 177 kcal)
• srednja jabolk( 35kcal)
• 2 delitev celotne čokolade( 68 kcal)
• čaja brez sladkorja( 2 kcal)

drugega zajtrk

• solati z kumaric in paradižnika 100g( 32 kcal)
• piščanec vrele 50 g( 77 kcal)
• 1 skodelico vročega čajasladkor( 29 kcal)

kosilo

• Rassolnik brez mesa 300 g( 138 kcal)
• kuhan riž 50 g( 56 ccl)
• Laminaria 50 g( 8 kcal)
• čaj brez sladkorja( 2 kcal)
• 1 marshmallow kosov.(55 kcal)

prigrizek

• solata sadje 100 g( 103 kcal)

večerjo

• Goveji( 50 g), dušena z bučkami 100 g( 107 kcal)
• solata z kumare in kislo 75 g( 24 kcal)
• čajsladkor( 29 kcal)

drugi večerjo

• 1 skodelica nemastnega jogurta( 60 kcal)

sobota
zajtrk

• omleta 1 jajce( 125 kcal)
• paradižnik in čebulo rastlinsko olje 100 g( 108 kcal)
• 2 rezini belega kruha(20 kcal)
• 1 skodelico vročega čaja s sladkorjem( 29 kcal)

kosilo sendvič na

• hlebca( 1 kos.) z rezino kuhanega inštitutanasipi( 50 g) in kumare rezine 50 g( 95 kcal)
• vročega čaja in sladkorja( 29 kcal)

kosilo

• Borsch z kokoš 200 g( 171 kcal)
• 2 rezini belega kruha( 20 kcal)
• solata s kitajskega zelja,napolnjena z sončničnega olja( 50 g, 40 kcal)
• vročega čaja in sladkorja( 29 kcal)

prigrizek

• skuto in kislo smetano 50 g( 130 kcal)
• vročega čaja in sladkorja( 29 kcal)

večerjo

• kašo ječmen z bučkami 75 g( 105kcal)
• rozbif jetra 50 g( 100 kcal)
• Vroč čaj in sladkor( 29 kcal)

drugi večerje

• 1 skodelica nemastnega jogurta( 60 kcal)

nedelja
Breakfast

• Ajda( 100 g) z zrezek govedine( 247 kcal)
• Bližnji paradižnika( 17 kcal)
• vročo kavo brez sladkorja( 2 kcal)

drugi zajtrk

• bun 50g( 133 kcal)
• Vroč čaj in sladkor( 29 kcal)

kosilo

• Schi brez mesa 200g( 62 kcal)
• kuhan krompir s 50 g( 58 kcal)
• solata kislega zelja 50 g( 35 kcal)
• Hotčaja in sladkorja( 29 kcal)

prigrizek

• palačinke s skuto 100g( 195 kcal)
• čaja brez sladkorja( 2 kcal)

večerjo

• kuhan riž z paradižnikova omaka 100g( 113 kcal)
• kuhana govedina 50 g( 90 kcal)
• vročega čaja in sladkorja( 29 kcal)

drugega večerje

• 1 skodelica nemastnim jogurtom( 60 kcal)

diete "Dr. Bormentalja"meni za 14 dni

Bormentalja ostali v prehrani 14 dneh, se boste naučili, kako izbrati, kaj je treba dati prednost: jabolko ali torto

Če ste se odločili, da sledijo prehrane Bormentalja, po možnosti še z nizko vsebnostjo maščob beljakovin živila živalskega izvora, žitarice, sadje in zelenjavo .

Po vsakem obroku vključuje meni vroč čaj lahko kavo, sokove, vendar je treba dati prednost toplih napitkov. Poleg tega piti do 2 litrov prečiščene vode na dan .Edem ne bi smelo biti, ker so slani in dimljeni živila vsebujejo majhen.

na kožo po izgubi teže ne sag, narediti lepotne tretmaje: masaže, obloge za telo z blatom, piling, kopel z morsko soljo, obiščite parno kopel in savno .

Diet "Dr. Bormentalja" meni za mesec

kliniki "Dr. Bormental" delo v številnih mestih po Rusiji

sestavlja dieto za en mesec, ne pozabite, da vsak dan meni prehrana mora vsebovati najmanj 50 gramov beljakovin živalskega izvora .

Prednost je treba dati nizko kalorično hrano. Postopoma, da je treba zmanjšati kruh, maščobne jedi.

Če po dieto je več tednov, in teža ne izgine ali bolj povečuje , potem moraš dati gor naslednje:

• klobase
• Potato
• belega kruha
• vse mastne hrane, mleko z vsebnostjo maščobe več kot 1%
• Alkohol
• sladke pijačeOpomba

.Če ste med dieto Bormentalja bolan, morate povečati dnevno normo kalorij 200-300 kcal.

Diet "Dr. Bormentalja" Meni za vsak dan, mlečni

Tehtnice za dietetičen Bormentalja - zelo pomembna stvar

Če ste se odločili, da sledijo prehrane Bormentalja predvsem potrebujejo :

1. Nakup kuhinja lestvice pretehtati vse izdelke pred njihovojesti.
2. prenesete iz interneta tabela kalorij surovih živil in pripravljenih jedi, in jih obesite na hladilnik.
3. voditi dnevnik in vse o hrani in zabeležene teže.
4. Nakup tehtnice, da se stehtamo.

Dnevnik zabeležijo svojo težo, količino hrane jedel vsak dan, izračuna njihovo kalorično vrednost in gledam njihove kalorične ni presegla 1000-1200 kcal .

tudi v dnevnik snemanja nove kuhane jedi z kalorij preštetih .Poleg tega, ko nekaj časa nastavite, kaj je treba spremeniti za izboljšanje rezultate hujšanje.

meni za 1 dan

Zajtrk:

• ajdova kaša - 80 g( 70 kcal)
• kos piščanca - 100 g( 91 kcal)
• 1 srednje velika paradižnika( 17 kcal)
• 1 kozarec čaja brez sladkorja in kolačev 1 kos.(35 kcal)

kosilo:

• Sydak kuhana - 100g( 70 kcal)
• 2 kosa.štruce( 26 kcal)
• 1 kozarec čaja brez sladkorja in marshmallow 1 kos.(60 kcal)

kosilo:

• grah juha - 250 g( 165 kcal)
• kuhana Turčija - 100g( 84 kcal)
• solata s pese - 100g( 67 kcal)
• 1 skodelico čaja in sladkorja in limone( 30 kcal)

Malica:

• solata sadje - 200g( 70 kcal)

Večerja:

• 1 paprika, polnjeni z rižem in mesom( 140 kcal)
• kumarice - 100g( 22 kcal)
• 1 skodelica čaja brez sladkorja z dvema gradacijCeloten čokoladna tablica( 68 kcal)

drugi večerje:

• Schi s kislo smetano - 200g( 71 kcal)
• 2 rezini kruha( 16 kcal)
• jogurt 1 skodelico maščobe ničyu( 45 kcal)

Recepti za prehrano Bormentalja

Bormentalja prehrani, je preprost in jasen, skrbi le dejstvo, da morate vse to požrl, štetje kalorij.

Tukaj je nekaj receptov za jedi, pripravljene s štetje kalorij.

Meso, pečen v pečici z gobami, čebulo in paradižnik( 117 kcal na 100 g končnega jedi )

Recept :

1. dnom globokih soline maže sončnično olje( 10 g).Reši
2. čebula pol-obročev( 150 g) in nanesejo na ponvi. Na vrhu loka
3. širijo 300 g fino narežemo na plošče piščanca. Potem
4. razpadejo ploščo surovo gob( 130 g).Vrhnja plošča
5. paradižnik( 150 g).Vrh
6. maže smetano( 50g) in potresemo nariban trdi sir( 100 g).
7. Pečemo na zmernem ognju 40 minut.

solata "Uganda" ( v končnem izdelku vsebovana 128 kcal na 100 g )

Recept :

1. banan( 100 g) narežemo na kocke in zloži v skledo.
2. Rozine( 20 g) namakamo pol ure, opere, suhe in dodamo k skledi.
3. Nato dodamo 20 g ovsenih kosmičev in 40 g narežemo na kocke piščančjega stegna.
4. dodamo lupino 1 majhnega limone in stisnete sok. Vse
5. izpolnite 100 g smetane, ga pivo za pol ure in se širijo na listov zelene solate. Po

prehrana Bormentalja zaželeno nizkokalorično jesti jedi, eden od njih - zelenjavna obara

zelenjave obara ( v končnem jed vsebuje 26 kcal na 100 g )

Recept :

1. Segrejte ponev vlijemo 2 žlici.žlice rastlinskega olja in mladic njih do povprečja zlato 1, drobno sesekljano čebulo.
2. dodajanjem 300 g fino sesekljano paradižnik in kuhamo 5 minut pri zaprtem pokrovu.
3. Nato dodamo zmlet mozeg in jajčevec( 300 g), 1 paprike , narezana slama, še naprej kuhamo 5 minut.
4. fry pan na suhi 1 žlica.moke žlico brez zgornjega , razredčimo 1 skodelico vroče vode, sol, dodamo lovorov list , kar zavre, izpolnite zelenjavo in kuhamo, dokler storiti. Rezultati

prehrana Bormentalja

Diet Bormentalja priznan kot najučinkovitejši na svetu, in zato z rezultati osupljivi

• pomembno v prehrani Bormentalja: štetje kalorij, jesti majhne dele, ki ne presega 200 g, žvečiti .Kompleksnost Bormentalja prehrana je štetje kalorij.Čeprav je to veliko paznikov, vendar še vedno obstaja veliko privržencev te diete.
• Diet je priznan kot najbolj učinkovita na svetu, ker je opazovanje, ko shujšala ne pridejo nazaj, in začeti takoj izgubijo težo, kakor hitro stop jesti preveč, glede na potrebe prehrane.
• dieto Bormentalja v prvem tednu, lahko izgubite 2-6 kg odvisno od telesne mase. V nato izgubil težo 7-13 kg na mesec.
• dieto življenje za vsakogar. Lahko se posvetujte z zdravnikom, s prehrano, in bo izračunati, koliko teže, kar potrebujete, da bi dobili, in za koliko časa.
• Ponavadi prehrana mora slediti tako dolgo, kot je želeno težo doseže stabilnost - približno šest mesecev .Potem lahko poveča kalorično vsebnost do 1600-1800 kalorij na dan.

Diet Bormentalja: Tabela kaloričnih jedi

Te mize bi morali imeti najboljše mesto v vašem domu, če ste se odločili, da se držijo prehrane Bormentalja.

Tabela kalorij iz mesa, rib, mlečnih izdelkov, žit in jajc, za katere želite, da štetje kalorij po Bormentalja

prehrana Tabela kalorij zelenjave, sadja, gob, oreščkov, maščob in pekovskih izdelkov po Bormentalja

prehrana Tabela kalorij pripravljeni obroki, ki jih Bormentalja prehrane kuhanih

Diet Bormentalja ustvarjena za navadne ljudi, ki si ne morejo privoščiti posebne prehrane in vadbe sobe. Poleg prehrane Bormentalja disciplinirati svoje privržence. Tako, da ga naslednji, ti ne bo "marmelada" naslednji konflikt z nadrejenimi ali sorodniki.

Video: priljubljena diete za hujšanje. Dr. Bormental