Vegetarijanstvo je najboljša prehrana za hujšanje. Vrste vegetarijanskih diet, menijev in receptov

Značilnosti vegetarijansko prehrano, njene vrste. Recepti, nasveti in komentarji.

ali življenjski slog brez mesa izstopa iz družbe, navajeni uporabljati proizvode živalskega izvora. Vendar pa je v zadnjih 20-30 letih vegetarijanstva in njegove koristi za zdravje ljudi govoriti glasneje in glasneje.

raje smer v njej, kot so vegani, surovin foodists, fruktolyuby, laktoza( uživajo mlečne izdelke) in ovolaktovegetariantsy( jesti ribe, morski sadeži in jajca), kaže na naraščajočo priljubljenost vegetarijanstva.

vegetarijanska prehrana za hujšanje

blagodejno vpliva na celotno telo:

• očisti toksinov, strupov, presežek
• holesterol znižuje
• krvni sladkor normalizira krvni tlak in telesna teža
• izboljšuje polt in razpoloženje
• dodaja moč in energijo
• neškodljivo duhovnopogled - smo ena od manjših bratov
• ne jesti za en teden bivanja na vegetarijansko prehrano lahko enostavno izgubijo od 2 do 4 kg

Če ste se odločili, da poskusite vegetarijanstva okus ali scLew hujšanje, daj si dva tedna postopno zmanjšanje količine mesa se porabi za preprečevanje stresa v telesu med dieto.

Če ste dosegli želenega rezultata, ali pa so se odločili, da še ni pripravljen za tak način življenja, je tudi zahteva izhod iz prehrane gladko.

In ne pozabite, da je voda v kateri koli dieti morate piti približno 2 litra na dan. To mora biti dobre kakovosti in ne gazirani.

Meni vegetarijanska prehrana za hujšanje

• shujšati na vegetarijansko prehrano, je treba izključiti iz jedo pecivo in slaščice v neomejenih količinah in ponoči. Morejo privoščiti, sladko ali nekaj kvadratov čokolade zjutraj do 10:00
• tudi pozabiti krompirček ponoči, testenine iz mehkih razredov, fast food, kokakole in njenih derivatov
• Kliknite kuhana, pari ali pečen v pečici
• zelenjave namesto sladkarijin pecivo zjutraj jesti sveže sadje
• Ljubezen solate ali kuhane zelenjave, sadja solate z jogurtom nizko vsebnostjo maščob, zelenjavne juhe
• Če lakote pesters med obroki, da pogasiti z orehi, rozinami, suhe marelice v mOdpadno količina

uravnotežena vegetarijanska prehrana

uravnotežena vegetarijanska prehrana sama po sebi.
jutro si raduyte sladkega okusa, dan jesti raznoliko hrano, kolikor je to mogoče, ponoči bo majhen del paro zelenjave.

In tudi če po večerji, čutite rahlo lakoto, popijte kozarec kuhanega mleka, sladkan z medom ali začimbami, kot so kardamom. To orodje in potešite lakoto in spanje bo močnejši.

vegetarijanska proteinska dieta

Beljakovine prehrana hitro gorijo odvečne maščobe in kilogrammy. Ona učinkovita zaradi povečane porabe beljakovin - za vsakih 1 kg teže - 2-3 gr. Trajanje te vrste prehrane - do 10 dni. Vsaj 3 dni. Rezultat - od 10 do 30 kilogramov padla.

Poleg mesa, živila z visoko vsebnostjo beljakovin, so:

• z nizko vsebnostjo maščob skuto
• soja
• sir
• tofu
• jajca
• mlečni
• jogurt
• sadje, razen banane in grozdje
• zelenjava
• gobe

popolnoma odpravlja ogljikovih hidratov iz vaše prehrane ni potrebno, in jih prinesena minimum, da je to mogoče.

Kot lahko vidite s seznama proizvodov, lahko vegetarijanci enostavno uporabiti prehrano beljakovin za zmanjšanje njegove teže.

vegetarijanska prehrana za otroke

• Mnenja luminaries pediatrija, prehrane in medicine na splošno se razlikujejo v tem trenutku. Večina od njih močno priporoča, vegetarijanstvo za otroke navajajo kot razlogi različni "grozljive zgodbe" o pomanjkanju železa, vitamina B12 in D, druge pomembne snovi za rast
• otroka na drugi strani, vegetarijanske starši vryatli dajejo svojim otrokom košček klobase ali piščančje noge. Razen v primeru nekaterih hudih bolezni otrok
• starodavne Ajurveda( trans. "Znanost življenja") predpostavlja vegetarijanstva kot prehransko aksiom za vse ljudi, vključno z otroci
• Predlagajte svoje drobtine skuta puding z rozinami, svetlo solata iz sveže zelenjave alisadje, okusno jogurt ali napitke, palačinke in zabavne domače piškote v obliki medveda ali rac ali ocvrt kos svinjine, piščanca, jagnjetine, začinjena z ketchup, majonezo in gorčico
• Poglej, kaj se je odločil. Njegova zanima vegetarijanskih jedi, seveda, če ste nagnjeni k jesti rastline,

sadja in zelenjave vegetarijanska prehrana za čiščenje

telo zaradi ravnotežja vlaken, beljakovin, ogljikovih hidratov in vitaminov, ki je bogata z vegetarijansko hrano, vaše telo sam očisti strupov. Daj mu nekaj časa in prakso dieto za vsaj 2 zaporednih tednov.

vegetarijanska prehrana za športnike

To obstaja in se ga uporablja veliko ljudi. Le namesto industrija pijač za gradnjo mišic uporablja naravni kuhano sami.
Na primer, po dobrem treningu zabavajo tako koktajl protein ogljikovih hidratov:

• 250 ml sojino mleko
• 150 g vzklila soje
• 1 banana
• 150g kateremkoli sladka jagoda

vse zmešamo v mešalniku, vlijemo v posodo in s seboj hodniku.
in obnavljanje moči in potešili lakoto in koristno.

Poskusite vsak dan jesti žita iz polnozrnate žitarice, zelenjavo, sadje, oreščki, semena, svežih zelišč skozi vse leto.

Lakto vegetarijanska prehrana

To je posebna vrsta prehrane ali načina življenja, je dovoljena uporaba mleka in njenih derivatov, v redkih primerih - negnojenih jajca. Sir, izdelan industrijsko pot izključena uporaba zaradi uporabe živalskih maščob.

Lakto vegetarijanska prehrana je dobra za hitro znižanje ravni holesterola v krvi. Včasih je prehod korak veganstva.

Mleko vegetarijanska prehrana

• prikazani samo za kratek čas 1-2 dni. Pogostost enkrat na teden za en mesec. Effect - minus 1-3 kg. Enostaven za uporabo v poletnih mesecih
• Posebno pozornost namenjena temu, mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ali
• nemastne Idealno bi bilo, dnevna prehrana ste vzdrževati sam izdelek - mleko.Če je to težko, lahko dodate sadje. Tik pred uporabo bodite pozorni na njihove skladnosti z

mleka strogo vegetarijansko dieto

Ali z drugimi besedami, veganstva, in v krščanstvu - delovno mesto. V tem času izključuje jajca, ribe in mleko za večino ljudi v čisti obliki. Vse jedi so nastala samo iz matice, žitaric, svežega sadja in zelenjave. Za veganstva je značilnost zrna kalijo, nato pa ga jedo.

vegetarijanska prehrana, da izgubijo težo na 10 kg

Njena druga imena vegetarijansko Kremlju prehrane. Glavna razlika od klasične Kremlja - pomanjkanje mesa.

Trajanje - 2 tedna, nato pa potrebujejo odmor za en mesec in še vedno lahko ponovite po potrebi.

Med dieto je prepovedano:

• kava
• alkoholne pijače, vključno z vinom
• poper kot začimba

učinkovitosti te diete se doseže z optimalnimi prehranskih bilanc in spoštovanje izdelkov.

vegetarijanska prehrana meni za teden

dan 1.

• Zajtrk: 150 g ajdove, kuhana v mleku ali vodi, 200 g nemastnega jogurta
• Kosilo: 200 ml zelenjavne juhe, 1 rezina rženega kruha, 200 gramov solate iz sveže zelenjave, oblečena z nekaj žlicami oljkolje
• Večerja: 150 g rjavega kuhan riž 200 gramov zelenjave, pečena

dan 2

• B: 2 kuhana jajca, 1 sendvič iz rženega kruha s sirom in paradižnikov
• kosila: 200 g solate iz jabolk, zelena, nariban sir, oblečeni z olivnim oljem,limoninega soka in začimbe, 2 rezini polnozrnatega kruha 2 srednje kuhanega krompirja
• Večerja: 150g bučna tele

Dan 3

• zajtrk: 150 g sira, 2 srednje hruške, 150 ml nemastnega Jogurt za pitje
• kosilo: 200 ml sojinega juha fie,150g dušena zelenjava, 1 svež zvitek s sezamom 1 srednje oranžno
• Večerja: 200g dušena zelenjava gobe in čebulo

dan 4

• zajtrk: 1 kuhano jajce, 1 mala kumara, peteršilja veja 200 ml nemastnega jogurta 2 srednje
• jabolko Kosilo: 2 srednje kuhana krompirja, 150 gramov blagaoh stročjega fižola, 1 rezina rženega kruha, 2 srednje velika paradižnika
• Večerja: 200 g polnila zelenjava in riž

poper dan 5

• Zajtrk: 100 ml ovsena kaša z mlekom ali vodo, 1 srednje banana, 200 ml nemastnega jogurta
• kosilo: 200 mljuha leča, 150 g solata in korenje in zelje, olivno olje, 2 srednje kivi
• Večerja: 250 g rastlinskega enolončnica

dan 6

• B: 100g zrnat skuta 100g vse sveže jagode, 150 ml nemastnega jogurta
• kosila:200 ml Boršč brez mesa, 150 g vinigret olivno olje, 2 kosomain rženi kruh, povprečje 1 jabolko
• Večerja: 150 g zelja z gobami, 200 ml nemastnega dan jogurt

7

• zajtrk: 150 g quiches sir, 150 ml nemastnega Jogurt za pitje, 1 pomaranča
• kosilo: 200 gramov ječmen mleko ali vodo, 150 g solate iz cvetače v olivnem olju, 200g komercialne sok
• Večerja: 200 g krompirja in zelenjave enolončnice, 150 gr videli ali kuhane beluše

vegetarijanska prehrana: meni za 2 tedna

je vegetarijanska prehrana sprejemljiva in zanimiva, saj lahko biti proizvodiswapnamestnik. Bodite kreativni.

treba slediti preprostih pravil:

• večerja zelo bogata, vključno kalorij
• sladko zajtrk na račun sadja, mlečnih izdelkov, medu
• skromno večerjo, raje sprejem dušena ali sveža zelenjava
• piti vodo v zadostnih količinah, in sicer 1,5-2 litrov
• če ste štetje kalorij, nato pa en dan, da ne sme biti manjša od 1500

Spodaj je nekaj različic hrano brez mesa in rib.

utelešenje 1.

• Zajtrk: banana( 1 kos.), Orange( 1 kos), nemastnega jogurta( 150 ml), medu( 1 čajna žlička)
• Kosilo: zelenjavna ali gobova juha( 400 ml) in kos kruha polnozrnatega rži ali
• Večerja: 150 g na žaru zelenjava( jajčevci in squash)

izvedba 2.

• B: 200 g muesli ali žit z mlekom, sadje
• kosilo: pico z majhnimi zelenjavo brez ostrih omake in majoneza
• Večerja: 200 g rastlinskega enolončnice

Izvedbeni 3.

• zajtrk: jajce( 1 kos), bioyoghurt( 150 ml), kos polnozrnatega kruha z maslom, grenivke
• Kosilo: pečen krompir in zelenjavna solata
• Večerja: je 150 g kuhanega fižola, solato iz svežega zelja z oljčno

olja hrano bolj zanimivo sestaviti sam svoje dni, na primer, en dansadje, drugi - zelenjava. In namestnika med njimi, kot so:

Meni zelenjave na dan

• Zajtrk: 4 pečeni paradižniki, 1 kozarec svežega zelenjavni sok
• Kosilo: solata iz kumar z olivnim oljem
• Večerja: del kuhanega ali paro zelenjavo, da izberejo in skodelico zeliščnega čajabrez sladkorja, sadje

meni dneva:

• Zajtrk: sadna solata z bioyoghurt, zeliščni čaj z limono
• kosilo: sadna solata, 2-4 rezine melone
• Večerja: podobna siromaši menija

vegetarijansko prehrano: meni za mesec

ste se odločili, da bi jedli cel mesectnly rastlin in mlečni hrane, nato pa vas prosimo, da kombinirati živila skupaj. Kot osnovo lahko vzamemo meni in dodati svoje različice zgoraj.

Ko prvič poskusite vegetarijanske okuse, to storite v poletnih mesecih, ko veliko sveže zelenjave, sadja in jagodičja, na območju, kjer živite.

vegetarijanska prehrana recepti vegetarijanski recepti

številne jedi. Razmislite nekaj zanimivo.

skuta pečenje

izdelki

• 300g skute
• 50 g rozin
• 1 jajce
• 70 g sladkorja
• 5 g vanilijevega
• 100g zdroba

Kuhanje

• sladkor funt s sirom
• Dodamo jajce, vanilijo in rozine
• zaspal blagovne znamke in vse previdno premešamo
• testo zlijemo v silikonski kalup
• dobro ogreti pečici bake minut 15-30
• Pripravljen prijava zobotrebec

Vinaigrette

izdelki

• 2-3
• krompir korenje 1 1
• pesa 150g zelje
• 100g Konzerviranivannogo grah v konzervah
• 1 kumara
• 2-3 žlice olja

oljčno Kuhanje

• Krompir skuhamo, korenje in pesa
• kul, čisto in pogoste kocke
• povprečno velikost pomešan z zelja, graha in sesekljan kumare
• predhodno napolnite z oljem
• krasijo sveže pripravljene jedizelenicah

vegetarijanska juha prehrana prehrana 5

5 izdelana posebej za tiste, ki so predebeli, imajo resne kršitve jeter, žolčevodov, želodca in prebavilsmo na splošno trpijo zaradi zaprtja.

Pri tej dieti je značilna za izključitev mesa iz prehrane in ga bogati z naravnimi vlakni, beljakovin in ogljikovih hidratov.

Kaj so prvi tečaji so optimalna prehrana za 5, upoštevati nekaj juha recepti.

zelenjavna juha

Izdelki

• 2 srednje krompirja 1 mala korenje
• 4-5 socvetja
• cvetače 1 šopek por
• 1 kup špinače listi 1
• poper
• vzdolž peteršilja pramen in koper,
• kumina, sol
• 1-2žlica olja

olivno Kuhanje

• 1 liter vode ali zelenjave bujon vreti
• spodnja zelenjave na način, naveden v seznamu izdelkov.
• po dodajanju krompirja čakati 5-7 minut.
• nato predloži korenje, namočite za 2-3 minut, in tako naprej.
• Olivno olje lahko izpolnite karofelem pred ali ob koncu kuhanja juho.

ješprenko ali testenin

• 2 srednje krompirja
• 1 mala korenje
• 50-70 c žitarice( riž, ajda, ječmen) ali trda testenine
• 1 šopek por
• peteršilja, koper, lovorov list, sol
• 1-2 žlica olja

kuhanje kuhanje shema olivno

• podobna prejšnji recept, vendar po njegovih krompirja zdroba ali testenin 4-5 minut.
• Dodajte preostale zelenjave skozi časovni interval 2-3 minut.
• juho pred serviranjem jo lahko okrasimo s svežimi zelišči ti je všeč.Vegetarijanska

juha prehrana 5

• 500g svežega zelja
• 2-3 krompir korenje
• 1
• 1 zelena
• peteršilj in koper
• 2 lovor
• 3 3 sladek grah
• paradižnika
• Asafoetida ščepec

Kuhanje

• krompir prerežite na polizpusti v vrelo vodo palice
• zeljni listi, ki se razteza od pecljev, narežemo na velike kvadrate in dodamo krompir
• Polaganje lovor in sladki grah koreninski
• zeleno tri na grobo Rende, eleaf curl in grobo narezane na vse ladje v ponev
• korenja zbadanje na fino teto in z ASAFOETIDA se doda vodi z zelenjavo
• mučil z ognjem 10
• minut Ready juho v ploščo okrašena s svežimi zelišči in sezone s kislo smetano

Delicious vegetarijanska prehrana

Vegetarijanstvo je zelookusna in raznolika. Naj bo tako začimbe, kot so:

• Vanilla
• Kurkuma kardamom Koromač
• Asafetida
• Žutikovina
• Janež Cimet

Seznam naravnih začimb je ogromno, kot okusnosti hrane z njihovo uporabo.

je možno hormonsko odpovedi s podaljšanim vegetarijansko prehrano?

opozarjajo na svetopisemsko zgodbo o Adamu in Evi.Živeli so v rajskem vrtu in jedli samo rastlinske proizvode, še več, so bili prvi surovin foodists. Pri živalih, ki so prijazni in z veseljem obscheniyu. I brez bolezni in motnje v telesu, so bili neznani.

• Seveda, zdaj in na internetu, in med prehrano, lahko naletimo na mnenje, da ima dolgoročno vegetarijanska prehrana negativno vplivajo na hormonsko ozadju je kontraindicirana ali starejše, otroke, nosečnice in doječe ženske
• razloga - pomanjkanje nekaterih elementov v sledovih. Toda preuči, ali je zrno resnice v tem? Morda ne vsi zeliščni izdelki so temeljito preučevali s kemijsko sestavo ali ljudi, posebna območja, ti isti mikrohranila trenutno niso potrebni na vseh
• Izberite zavestno zaupanja vreden vir za odgovore o nevarnostih vegetarijanstva
• dejansko imajo negativen vpliv na delo človeških organov in sistemov lahkosurovo dietna prehrana. In samo zato, ker kaže, nekaj ljudi zaradi njihovih fizioloških značilnosti

izdelke vegetarijanska prehrana

• izključuje proizvode živalskega izvora, razen mleka in jajc,
• sadja in
• jagode zelenjava
• oreški in semena
• travne
• žita in zrna
• mleko in njegovi derivati ​​
• začimbe
• olje in maslo
• jajca
• gobe

vegetarijansko dieto za hujšanje: Nasvetiin

pregledi za želijo postroynet na vegetarijansko prehrano še nekaj nasvetov:

• piti čisto vodo brez plina na 2 litra vsak dan
• strogo upoštevati režim
• moč izključno iz menija sladkarije trgovinain scones in pecivo
• mojster nove recepte in kuhamo sami
• jutro sladkanje sadja, večerne delijo z zelenjavo
• tune pozitivno in občutite okus hrane brez mesa

Mnenja

Galina, mladi inženir.
Po letih študija na Inštitutu in nesistematično Snacking moje zdravje poslabšalo. Dietetika svetoval vaditi vegetarijansko prehrano v toplejših mesecih. Posledično se je moje zdravje izboljšalo in moje zdravstvene težave so se zmanjšale na minimalne manifestacije.

Valentina Petrovna, učiteljica.
Po končani srednji šoli je takoj začel pouk. Stres, novi učni načrti, individualni sestanki s fanti včasih knock out način, in sem pozabi jesti za večerjo. Rezultat - moja figura je plava. Svetovalec prehrane je za mesec dni razvil vegetarijanski meni. Zaradi tega, moja teža zmanjšala za 3 kg, in zdravstveno stanje se je izboljšalo in energije se je povečala. Vadba prehrane brez mesa 5 let.

Video: vegetarijanska prehrana meni za teden