Diet, prejela tako izvirno ime - Rollercoaster - je bila ustanovljena sredi 80. let in pridobil popularnost hitro. In to ni presenetljivo, saj je bila zamisel za prehrano resnično revolucionarna za svoj čas.
Ideja, načelo in rezultat prehrane Roller coaster
In ideja je preprosta. Razvijalci prehrane se spraševali: zakaj ne smejo delati, tudi zelo nizko kalorično? Zakaj po nekaj časa po začetku najtežje prehrane teža ne preneha?
odgovor prehrano našel to: telo se prilagaja nizke prehrana kalorično, najbolj zavira presnovne procese, v resnici, če upoštevamo, da je začetek "težkih časih", tudi tiste drobtinice, ki prihajajo s hrano, ki poskušajo, da ne bo takoj porabiti in odloži rezerve. In imamo, kar imamo: teža se ne ponastavi tudi ko skromno kalorij, in če je celo nekoliko povečala takoj raste. ..
To pomeni, da z razmišljanjem prehrana toboganu je: ne dajejo telesu, da se prilagodi na nizkem stanju z energijo, nenehno spreminjanje vsebnosti kalorij dnevne prehrane. In razpored kalorij na tej dieti samo spominja na vožnjo toboganu: gor in dol, gor in dol, s strmimi vzponi in hiter spust. Tukaj je:
Skupno trajanje prehrane je 3 tedne.
- Prvih 3 dni jemo 600 kcal / dan.
- Naslednjih 4 dni - 900 kcal / dan.
- Potem v enem tednu - 1200 kcal / dan.
- In potem ponovimo teden od 600( 3 dni) in 900( 4 dni) kcal / dan.
Po teh treh tednih, postopen prehod na polno, uravnoteženo prehrano, postopoma povečuje obseg in vnos kalorij.
prehrana je težka, še posebej prve 3 dni, ampak 3 tedne dieto lahko izgubite od 3 do 7 kilogramov, in če v času, ko se aktivno ukvarja s športom, je lahko izguba teže znaša do 10 kilogramov. Se strinjam, odličen rezultat!
Pravila uporabe, prehrambeni meni
In še nekaj priporočil za vožnjo po valjarju:) .
- Živila med prehrano se lahko uporabljajo vse vrste, glavna stvar je, da se prilegajo dnevnemu kaloričnemu vsebini. Vendar je bolje dati prednost v razsutem stanju in nizko kalorično hrano, kot so ne-škrobna zelenjava( kumarice, zelje in tako naprej.), Polnjenje želodec in ustvarja občutek sitosti.
- Bodite prepričani, da v meniju vključite meso z nizko vsebnostjo maščob, ribe, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe. Poskusite zagotoviti, da je prehrana pestra in uravnotežena.
- Jejte vsaj malo, njegove najljubše jedi, kuharja, vsaj občasno, svojo najljubšo hrano, dobra prehrana to dopušča. Prisotnost hrane v meniju, ki ti je všeč, da je lažje "počitek" na kateri koli dieti, in rollercoaster tu ni izjema.
- Zmanjšajte vnos maščobe, kolikor je mogoče, poskusite jesti živila z nizko vsebnostjo maščob. Ampak ne izključujte maščobe iz prehrane v celoti.
- Pijte toliko tekočine, kolikor je mogoče, dajanje prednost vodi in zelenem čaju, toda seveda ga ne potiskajte vase skozi moč.
Med dieto, je zaželeno, da se multivitaminski ali vitaminsko-mineralni kompleks nadomestilo za pomanjkanje vitaminov in mineralov iz hrane.