Kako dolgo delate na računalniku? Nasveti za utrujene oči

Sodobni ljudje ne morejo opustiti uporabe računalnikov - preveč življenjskih krogov je odvisno od elektronskih naprav.

Ampak tako širok prodor tehnologije v vsakdanjem življenju pa je negativna v obraz možnost negativnega vpliva na zdravje in dobro počutje, še posebej na očeh.

Oči se lahko zelo dolgo utrudijo, ko delate na osebnem računalniku, kaj naj storim v tem primeru?

Kako najti kompromis med zdravjem oči in redno uporabo tehničnih naprav? Poskusimo razumeti.

vzrok utrujenost

obremenitev oči - je pogosto, ko vsako delo, ki zahteva sledenje različnih manjših predmetov in različne koncentracije njih.

Tudi pri branju s papirja ali pri vezenju oči se prej ali slej ustrašite. Težava je, da je ta proces hitrejši, ko delate na računalniku.

Kako to lahko povzroči in ali je to dokaz škode takega dela? Najpomembnejši razlog je zmanjšanje frekvence morfonije.

V normalnem stanju oseba to počne približno 20 krat na minuto, kar roženici daje dovolj tekočin in drugih hranil.

Ko delate na računalniku, utripanje poteka ne več kot 5 krat na minuto. To se zgodi zaradi dejstva, da je, prvič, pogled obrnjen proti svetlobnim virom, in drugič, da je treba nenehno osredotočeni na to, kaj se dogaja na zaslonu, takšni ukrepi kršijo to koncentracijo.

Pomanjkanje tekočine in hranil vodi v dejstvo, da se oko hitro obnese. To še poslabšuje dejstvo, da delo s samim besedilom ni preprosto in da je zaradi izpraznjenega videza preveč boleče.

Nadalje določitvi oči na eni točki in podaljšanem zadrževanju glave v enem položaju pripelje do mišičnega krča in wicking plovil.

Običajno oko nenehno spreminja fokus, na primer hoja na ulici, in pogledamo na desno in levo in desno. Pri delu z računalnikom ni nič takega.

Poleg tega je veliko sedijo z napačno držo, in nekateri sploh ne sedeti in laž( npr, laptop), ki prav tako ne koristi.

Psihološki dejavnik ne izključujemo. Mnogi ljudje, za katere računalnik ni le delo, ampak tudi prosti čas, ki prinaša užitek, se skoraj nikoli ne pritožujejo zaradi težav z očmi.

Na primer, igralci računalniških iger. Lahko igrajo zelo dolgo brez škodljivih posledic. Znano je, in sposobnost programerjev, da delajo za zelo dolgo časa brez utrujenosti.

To je posledica dejstva, da programerji praviloma uživajo delo, saj programiranje ni samo delo, ampak tudi prosti čas.

Ampak, pisarniški delavci, ki monotono in brez večjega zanimanja za delo vse dni v urejevalnik besedila, s katerimi se soočajo s potrebo za zdravljenje suhe oči in prenapetosti še veliko več.

Enako bi lahko rekli za učence in študente, ki imajo, da se glasi na računalniku ali tablete z veliko knjig pred izpitom in soočanje z izzivi, ki jih jasno daje zadovoljstvo.

razlaga je preprosta: če je oseba, ki ima rad, da narediš nekaj, potem se telo prilagodi na to veliko hitreje, daje dodatno energijo, da se zavežejo takšnih dejanj.

Kakšni so simptomi utrujenosti?

To lahko vključuje prisotnost "muh" in drugih tujih subjektov pred vašimi očmi, potrebo po preganjanju, da si ogledate zaslon.

lahko tudi začasno zamegljen vid, povečano solzenje ob utripa, rdečino in bolečino( predvsem zjutraj), srbenje. Včasih se lahko pred očmi podvoji.

Preprečevanje

morate upoštevati nekaj priporočil, da vaše oči ne utrudijo ali utrujeni čim manj. To lahko vključuje tako učinkovitost celotne gimnastike, kot tudi uporabo farmacevtskih zdravil.

Voda

Voda ima dobre sproščujoče lastnosti in vzdržuje mišični ton.

Vzemite majhno skledo, jo pokličite s toplo vodo, nekaj njenega podsolite, da se potopite prste in masažo zunanjih očesnih mišic, še posebej tiste, ki so na mostu nos in čelo loki.

In če začnete počutiti prve simptome utrujenosti, potem si umijte obraz s hladno tekočo vodo.

Standardna Gimnastika Gimnastika za oči, podoben tistemu, ki se uporablja v drugih bolezni, povezanih z motnjami vida:

• Naj oko gibanje kazalca in samo palec voziti k sebi - sam po sebi, desno - levo.
• Poglej skozi okno, poskušajte razstaviti obrisi oddaljenih predmetov, kot so plujejo ptice, mimo ljudi, vrzeli med opeke ali blokov na nasprotnih hiš na ulici, itd
• Opišite gibanje videza različnih oblik in vzorcev. Lahko napišete besede tako, da premaknete nos na mizo ali kos papirja. Otrokom bo še posebej všeč ta vaja.
• Poskusite zmehčati, medtem ko kožo vekal povlečete s prsti. Takšna vaja bo dala tone očesnim mišicam.

Da bi zmanjšali obremenitev oči, morate biti pravilno nameščeni pred računalnikom. To je jasno razvidno na naslednji sliki:

Fizična aktivnost

Telesna dejavnost normalizira krvni obtok, kisik in hrani v možganih sprošča celotno telo. Preden začnete delati na osebnem računalniku, naredite polnjenje pred enostavno utrujenostjo in »prvim potenjem«.

Če želite delati za dolgo časa, nato pa od 15-20 minute premora, da hodijo po sobi, narediti vaje za oči, ali hoditi po ulici, če je to mogoče.

Nastavitev monitorja in posebna očala

Prilagodite Monitor nastavite hitrost osveževanja 75 hercov( nadzorna plošča - nastavitev monitorja), ga postavite na razdalji vsaj 70 centimetrov stran od oči, ki ustreza dolžini roke.

lahko kupite posebna očala, to ni rešitev, vendar je zaradi sprememb v barvnem spektru svetlobe oddajajo zaslona ne dajejo oči Premoriti.

Osvetlitev

Glavna svetloba mora biti za hrbtom ali stranjo, morate sedeti levo od okna. Namizna svetilka ne sme zasijati zaradi monitorja.

osvetlitev monitor in zunanja svetloba mora biti uravnoteženo: zaslon ne svetlobno-cured pred bleščanjem, vendar je ne bi smelo biti preveč svetla v primerjavi z vidika stropne svetilke.

Za več člankov o tem, kako zaščititi svoje oči:

Zdravila

Ključ do dobrega delovanja je popoln sprejem mikrohranil v telo. Vitamini A in B so še posebej koristni, če pa so pomanjkljivi, se lahko vidijo poslabšati brez negativnih zunanjih dejavnikov.

koristno imeti borovnice, jagode, če sami nimajo možnosti za nakup, ki jih lahko kupite v lekarni, da črpa kot Borovničeva Forte.

Umetna solza dobro deluje proti suhim očem - sintetična tekočina, ki ima sestavo, podobno naravni solzi.

Pohrani vsakih 3-4 ure dela za osebni računalnik, še posebej, če se počutite suhe in goreče v vaših očeh.

Rezultati

delo na računalniku lahko povzroči utrujenost in žgoče oči, ki je povezan s številnimi fizioloških funkcij( redko utripa, koncentracija pogledom na isti objekt) in psihološki dejavniki( rednih in enoličnost številnih vrst dela za računalnikom).

Pri zdravih ljudeh, to ne povzroči kakršne koli nepravilnosti in oči se je obnovljena, vendar to ne pomeni, da je treba obravnavati z brezbrižnostjo do svoje države.

veliko bolje, da se ohrani, delaš gimnastika, pazi na kroženje glave in po potrebi uporabi zdravniško pomoč.

Pomembno je tudi, da telo opazuje popolno prehrano, da dobi vse potrebne snovi.

Video

Ponujamo vam zanimiv video:

Je članek pomagal? Morda bo pomagal svojim prijateljem! Kliknite enega od gumbov: