Gimnastika za oči Zhdanov: vaje, tehnike in rezultate

Skoraj vsi prej ali slej opazili zmanjšanje ostrine vida.

Nekdo je posledica dednih dejavnikov, nekdo, ki dela na računalniku, in nekdo, ki je nenehno izpostavljen neugodnih okoljskih dejavnikov.

najpogostejši vid začne slabšati v odrasli dobi, včasih trpijo zaradi bolezni oči, otrocih in mladostnikih. Pomembno je, da se izbere primeren način sposoben zaustaviti izgubo vida.

V sodobni medicini, ki se uporabljajo tako kirurško in zdravniško oskrbo za refrakcijske motnje. Na žalost, niso primerni za vse bolnike, saj imajo širok spekter kontraindikacij in včasih stalo veliko denarja.

regenerativna Gimnastika za oči - zelo učinkovita metoda, ki je primerna za ljudi vseh starosti in ne zahteva skoraj nobene finančne stroške. Bolnik lahko naredite vaje doma ali v pisarni v med delom ali vsakodnevne dejavnosti.

Osnove

metodo Vladimir Georgievich Zdanov, slavni znanstvenik, javno osebnostin promotor zdravega načina življenja v devetdesetih letih prejšnjega stoletja se je razvila svoje vaje za obnovitev vizijo, ki temelji na metodi Bates in Shichko.

Prav zares je bilo njegovo življenjsko delo. Profesor Zdanov metoda se je izkazala na nekdanje Sovjetske zveze, in ta dan je na milijone navadnih oftalmologi in bolniki uporabljajo.

Gimnastika je poseben sklop vaj, namenjenih sprošča mišice oči, medtem ko se osredotoča.

gimnastika Opis

Po avtorja tehniko, edini pogoj za doseganje pomembnih rezultatov je redna vadba in strogo upoštevanje tehnologije.

Zdanov daje tudi nekaj smernic in pravil, ki omogočajo učinkovitejše izvajanje:

• pred izvajanjem polnjenje, odstranite očala;
• vaje, ki se izvajajo gladko, enakomerno;
• s pomembnimi kršitvami funkcij oči, ki so potrebni, da se omeji število nizov na 2 hudo kratkovidnostjo in do 1, medtem ko doživlja odstop mrežnice;
• po operaciji je treba odložiti vaje za 3-6 mesecev;
• med polnjenjem telo in mišice na obrazu mora biti sproščen in negibno;
• ne pozabite na splošno stanje celotnega telesa, morate odreči slabe navade in si prizadevajo za duhovno rast.

Vaje

Zdanov Metoda temelji na izvajanju 7 glavnih vaj. so obnovili ostrino vida z refrakcijskih motenj, in so primerne za preprečevanje očesnih bolezni, tudi:

№	Opis vaje
1	«Blink» - to je glavna vaja, na kateri gradi celotno metoda prof. To se bo zgodilo v vseh drugih vajah. Hipu kot kolibri ponjave svoje krila ptico, ki je, poskusite narediti to tako hitro in enostavno. Poskusi, da ne napolnite mišic. Vaja sprošča oči mišic
2	Draw vodoravne črte od desne proti levi in ​​od leve proti desni( 5-krat v vsako smer), potem utripati
3	nekaj sekund Draw diagonalno linijo od spodnjem levem kotu na zgornji desni in obratno, potem pa od spodaj desno v zgornji levi kot in nazaj(5-krat v vsako smer), oko utripa
4	navpično črto od spodaj navzgor in od zgoraj navzdol( 5-krat v vsako smer) in nato utripajo kot prvo vajo približno 5 sekund
5	Draw pravokotnik oči , nazačenši z desni strani proge, in nato operite kot če sestavljen nasprotni
6	Narišite vodoravno črto skozi oči cik-cak prvi z desne na levo in nato od leve proti desni. Blink
7	Narišite krog z vašimi očmi. Predstavljajte si, da je to ura obraz, nato pa oči, kot če gledamo na številke 3, 6 in 9, 12. pomežiknil oči in ponovi v nasprotni smeri

Ko daljnovidnost

Če ste trpijo zaradi daljnovidnosti, ko glavni kompleks, izvesti še dvavaja:

1. Stisni roko v pest in potegnite palec navzgor. Previdno pokukal vanjo, nato pa pogled na najbolj oddaljeni objekt skozi okno. Utripa približno 15 sekund in se ponovno osredotoči na prst. Počasi prinesite svojo roko na obraz, ne da bi si vzel oči s prsta. Kdaj bo razdalja med konico nosu s pestjo in je približno 15 cm, roka odmakne znova.15-krat ponovite in nato utripaj.
2. Stisni roko v pest in tokrat dvignite prst. Postavite roko tako, da je vaš kazalec na vaših očesih 10 cm. Osredotočite se na objekt v razdalji. Hitro premaknite prst na levi in ​​na desni, ni videti v njem. Premaknite roko najprej 20 cm na levo, nato 20 cm na desno. Ponovite postopek 10-krat. Utripa, ko končaš.

V tem videu pojasnjuje, zakaj je Zdanov daljnovidnosti:

V astigmatizma in

utrujenosti astigmatizem pred glavno kompleks vedno slediti "Nošenje žoge", kot je v sedečem in stoječem položaju. To bo pomagalo sprostiti mišice oči hitreje in zagotoviti očesnega tkiva s kisikom in hranilnimi snovmi.

Poleg glavnega kompleksa, hitro povrne vid, Zdanov nudi bolnikom nekaj preprostih vaj, da takoj lajšanje utrujenost v pisnem delu ali dolgi zabavo v ozadju zaslona.

"Palming". Zaprite oči z prečnimi dlani. To naredite čim bolj nežno in ne uporabite sile. Dlani morajo zapreti oči, tako da ne dobijo svetlobe. Hrbet in vrat naj bo ravno, a sproščeno.

Poskusite razmišljati o blagu, se spomnimo prijetnih trenutkov in si srečno in zdravo prihodnost. Zaprite oči, dokler svetli utripa ne izginejo.

"Sveča". Vzemite svečo in osvetlite stenj. Sedite na razdalji 20 cm od nje in zaprite oči. Počakajte, listov in občutek utripanja utripa, ugasnite svečo. Takoj boste počutili sprostitev ne samo v očeh, temveč v celotnem telesu.

"Nadaljnje - bližje". Predstavljajte si sedel na vašem strop hrošča. Osredotočite se na namišljeno bug in si predstavljate, da leti v nos. Sedaj menijo napako v njegov nos, oči blink in ga porabili nazaj na strop. Ponovno utripa.

Ta naloga je še posebej pomembno pri delu na računalniku, saj trenira vzdolžnih in prečnih mišice očesa.

Kako pogosto gimnastika lahko

Po mnenju avtorja, tehnika je primerna za vse ljudi, starejših od 5 let, vendar pa je še zlasti potrebna za starejše in zrele. Gimnastika je popolnoma varna in je skoraj ni kontraindikacij, vendar, kot je navedeno zgoraj, po operacijah na zrkla in po mrežnice vaj je bolje, da se odloži do popolnega okrevanja, ki se običajno pojavi v 3-6 mesecih.

Profesor Zdanov priporoča opravljanje dnevne vaje, vsaj 2-krat na dan. Priporočljivo je narediti vaje zjutraj in zvečer.Če imate čas in priložnost, da lahko naredite vaje do 4-krat na dan.

je treba povedati, da, kot s katero koli drugo metodo zdravljenja, rehabilitacije vaje na Zdanov zahteva predhodno posvetovanje s svojim oftalmolog pred usposabljanjem. To je posledica dejstva, da se lahko le usposobljeni tehnik ugotovi, če je ta metoda za vas.

povzetek pregled

omrežja, je mogoče najti tako goreč metoda podporniki Zdanov in svoje nasprotnike. Vendar ni nobenega dvoma, je dejstvo, da so vaje delati, in pomagal znebiti očal na tisoče ljudi. Bolniki, ki uporabljajo metode, ga pohvalite za njegove hitre rezultate, ki ostanejo za dolgo časa, enostavnosti in dostopnosti.

Zdravniki so bolj previden način, vendar ne zanika njegovo učinkovitost in uporabo v svoji klinični praksi. Ugotavljajo, da je pred usposabljanjem morate zelo skrbno preučiti teoretični okvir, ki ga profesor Zdanov opisano, in sledite navodilom strogo.

Na splošno so ocene o nadomestnih gimnastika pozitivnimi stranskimi učinki so zelo redki.

1. Zaključek Metodologija za izterjavo Zdanov - učinkovit sklop vaj, časovno preizkušen in izkušnje na tisoče hvaležnih pacientov.
2. Metodologija so 7 glavne vaje, da se sprostite mišice oči in prispevajo k hranjenje oči s kisikom in hranilnimi snovmi.
3. Gimnastika je primeren za ljudi vseh starosti, ki trpijo zaradi refrakcijskih motenj( kratkovidnost, hipermetropija, astigmatizem).
4. Zdanov metoda se uporablja ne le za zdravljenje, ampak tudi za preventivo.
5. Za doseganje vidnih rezultatov mora biti redno in natančno upoštevanje vadbene opreme.
6. pred praksi bi se morali posvetovati s strokovnjakom, ki je seznanjen z vašo anamnezo, da odloči, ali z uporabo metode.

Video

vam predstavljamo ta video:

pomagal članek? Morda bo pomagal svojim prijateljem! Kliknite enega od gumbov: