Ali naj pijem vitamine za oči? Več o tem
ponuja lokalnih lekarn - in boste videli na desetine zdravil in prehranskih dopolnil, ki se skupaj imenujejo očesnih vitaminov, namenjenih za ohranjanje zdravja oči, kot so "Okyutiv", "Ksangold" in "Bright AES".Nekateri od njih vsebuje lutein, zeaksantin in vitamina C, kot tudi vrsto drugih hranilnih snovi.Čeprav je skušnjava, da misli, da lahko samo pogoltniti tabletke in s tem zagotoviti, zdravje oči, znanstvene študije kažejo, da je uporaba nekaterih dodatkov, kot so vitamin C, učinkovita pri preprečevanju sive mrene. Lahko okrepi zdravje oči s pomočjo izdelkov in velikega števila antioksidantov, ki jih vsebujejo, kot so lutein, zeaksantin, hranil in fitokemikalije.
Po raziskavi Nacionalnega inštituta oči ni znanstvenih dokazov, da uživanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo lutein, na primer, lahko zmanjša tveganje za pomotnenja roženice s starostjo ali razvoj sive mrene. V študiji, ki je trajala 12 let in zajema več marca na 7. mesto. Ženske, stare 45 let in več, tisti, ki uporabljajo multivitaminov ali posamezne dodatke kot vitamini C, E in A ne zmanjšuje tveganje sive mrene v primerjavi s tistimi,ki jih ne uporablja.
Poleg tega, vitamini ne morejo vedno zagotoviti telesnih snovi borijo bolezni, za razliko od hrane. V bistvu, so nekatere raziskave pokazale, da povečanje odmerka povečala le tveganje za bolezni. Na primer, leta 1980, beta-karoten je eden izmed karotenoidov, ki prikazuje obljube za zmanjšanje tveganja za nastanek raka in bolezni srca. Vendar pa so klinične študije pokazale, da so ti dodatki dal malo ali nič učinka nima vpliva na bolezni srca in poveča tveganje za nastanek pljučnega raka pri kadilcih. Kljub temu, če se odločite za dodatke za oči, se posvetujte z zdravnikom.
Hkrati lahko vaš družinski zdravnik priporočamo ob multivitaminski pripravek za zagotovitev, da svojo prehrano z dovolj hranilnih snovi. To postane pomembno, s starostjo, saj telo postane težko narediti in uporabiti bistvene hranilne snovi.
Po 60 letih, na primer, telo izgubi sposobnost, da proizvajata vitamin D, potrebne za absorpcijo kalcija, ki je potrebna za preprečevanje osteoporoze in za kontrolo krvnega tlaka.
Rezultat je preprosto treba zagotoviti telo z vitaminom D iz hrane ali dodatkov, še posebej, če si le redko preživijo čas na soncu( sončna svetloba spodbuja nastajanje vitamina D).Vendar, če ste vzeli vitaminski dodatek, namesto da ves čas ob multivitaminski pripravek, lahko pride do pomanjkanja hranil telo potrebuje.
Če pijete vitamini za oči in hkrati redno porabijo multivitaminov, lahko pride do prevelike količine nekaterih hranilnih snovi, ki se lahko izkažejo tudi škodljiva za telo. Prekomerno uživanje vitamina C, na primer, lahko povzroči draženje želodca in ledvičnih kamnov.
Obstajajo tudi dokazi, da dodajanje vitamina A v količini večji od 100% odmerka ljudi lahko preveč hudo za tiste nad 60, ker jetra ne more več izhod vitamine iz telesa. Tudi
folno kislino, ki je znana po svoji sposobnosti, da zmanjšuje tveganje za bolezni srca, ki je sedaj dodan žita izdelkov, kot so kruh in moko, v skladu s programom vlade hrane odobreni more nadomestiti pomanjkanja vitamina B12 v prekomernega uživanja.
Če pijete multivitaminov po nasvetu zdravnika, še naprej piti, vendar če je vaš očesni zdravnik svetuje, da vzamete vitamine za oko, se prepričajte, da mu povem, kar že počne, da bi se izognili nasičenost organizma, tj. E. hipervitaminoza. Jejte čim več sadja in zelenjave. V vašo prehrano vključite različne rastlinske jedi, cela zrna, sadje in zelenjavo. Za promocijo zdravja pijače z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, jesti pusto meso in fižol na dnevni osnovi.
Yuri Savelyev "Metode za izboljšanje vida»