Pridobivanje telesne teže v menopavzi, kaj naj naredim, zakaj raste trebuh (črevesno napihnjenost)

Vstop v menopavzi - zaskrbljujoč čas za vsako žensko. Poleg številnih manifestacij notranjih telesnih težav, menopavza je preobremenjeno s tako nezaželene posledice za ženske kot telesne mase. Boleče splakovanje, tlačnih udarov, čustveno disharmonija - nič ni tako zastrašujoče in tako žalujejo lep polovico človeštva, saj te grožnje. Kaj storiti s telesne mase v menopavzi? Prvič, razumeti vzroke za ta pojav, in drugič, da se samozavestno in sistematično ukrepati!

Vpliv menopavznih sprememb na ženske figure

Da bi razumeli razloge za povečanje telesne mase v času menopavze, je treba opozoriti, da je splošna menopavza. Bistvo tega pojava je v tem, da je reproduktivno funkcijo telesa postopoma zbledi, in to se zgodi zaradi izčrpavanja števila foliklov v jajčnikih. Ta pomemben ženski organ začne zmanjšati proizvodnjo ženskih spolnih hormonov estrogena, in je tukaj, da je in pokazati užitke menostaza.

Horse Racing spolnih hormonov - testosterona in estrogena - privede do dejstva, da 2/3 problemov žensk začnejo z nizom dodatnih kilogramov.

Ali pa morda ne bo polnost v menopavzi - vprašanje celotnega sklopa dejavnikov.

1. Eden od njih je dednost. Nismo rojeni Osinki Apelsinka, tako da, če vaša družina vse poštene polčasa, ki bi lahko prekomerno telesno težo, menopavza bistveno poveča tveganje za pridobivanje telesne teže. Ampak potem spet, prisotnost velikih družin, še ni 100% prepričan, če boste obdržali proces pod nadzorom, je mogoče pretentati genetike.
2. Še en provokator se oblikujejo hrane stereotipe. Jejte bolj okusna, z nekaj kruha, piti čaj s sladkorjem in sladkarije. Ta pravila so del prehrane v zgodnjem otroštvu in včasih spremlja osebo skozi njegovo življenje. Seveda, ko je telo vstopi v menopavzo, te navade chrevougodnicheskie obrodila sadove. Njihov negativni učinek se povečuje hormonskih "gugalnice", spremembe v endokrini sistem, ki upočasnjujejo metabolizem.
3. Tretji dejavnik, ki povzroča popolnost, je pomanjkanje redne vadbe. S starostjo se mišična masa obseg zmanjša in nadomesti z maščobami. Poleg tega se zmanjša mišični tonus, in telo izgubi prejšnje oblike - slika "razvajeni".

Preberite članek na povezavi je možno, da izgubijo težo v menopavzi uporabo folk pravna sredstva.

Zakaj raste trebuh v menopavzi?

Torej odredil matere narave, da se maščobne obloge v postmenstruacijski obdobju skupaj na trebuhu in stegnih. To je mogoče razložiti s tem, da ob koncu rodni dobi v nadledvične žleze povečuje nastajanje moških spolnih hormonov (androgenov), ter se razvije v jajčnikih ženskega spola (estrogen) zmanjša. Od tu se začne oblikovati moški vzorec debelosti.

Toda poleg hormonskih lastnosti menopavze, Povečanje telesne mase vpliva (neposredno ali posredno) več dejavnikov, med seboj povezani.

• Nepravilna prehrana lahko enostavno vrh seznama razlogov za pridobivanje telesne teže v času menopavze. Zloraba maščob, ogljikovih hidratov, najhitrejši vseh vrst, ocvrte in prekajene hrane - vse to vodi do neizogibnega povečanja obsega pasu. Še en dejavnik, povezan z dieto in vam omogoča, da odgovor na vprašanje "Zakaj raste trebuh" lahko postane kronična težava v prebavnem sistemu. Napenjanje, golša, gastritis in drugih težav opravljajo svoje delo: mišice postopoma raztezajo in zaobljen trebušček pojav je neizbežna dana.
• Bolezni, zlasti, endokrine (diabetes mellitus, motenj nadledvične žleze, žleze ščitnice), vodi do okvare hormona, izzove razvoj popolnosti. To je glavni razlog, da potrebuje strokovno pomoč.
• Stres in čustvene razlike posredno povzročilo tudi povečanje obsega pasu. V stanju psihološke težave, mnoge ženske začeli iskati uteho v hrani. In iskanje... skupaj s prekomerno telesno težo. Navada miru in Nagradite se s hrano se oblikujejo v otroštvu. Climax - hkrati, da je to prepričanje zelo pozitivno spremembo.
• Pomanjkanje ali presežek vitaminov in mineralov, prav tako ne sme igrati vloge. Ker je krom spremlja pomanjkanje neustavljivo željo po sladkem, in prevelikega z vitaminoma C in B12 lahko povzroči hude napade lakote.
• Sedeč način življenja prav tako ne more biti diskontirajo. Telo izgubi tonus, mišice oslabijo in zamegljenost, telesna teža nezadržno narašča. Poleg tega je pomanjkanje telesne dejavnosti proizvaja zastajanja pojavov v organih, zmanjšano presnovo in s tem sproži telesne mase.

Metode, ki se ukvarjajo s prekomerno težo v menopavzi

Že opozoril - je forearmed! In oboroženi - boj! Ni dovolj, da veš, da je treba uporabiti to znanje v praksi. Le te vodstvene načela, da pomaga rešiti ta problem odvečnih centimetrov na menostaze.

Uravnotežena prehrana

Za boj proti telesne teže v menopavzi, da je potrebno spremeniti prehrano: zmanjšati uporabo škodljivih izdelkov, zmanjšanim vnosom kalorij, nezdrava živila nadomestijo zdravo. Pomembno je upoštevati določeno prehranjevanja režim in v nobenem primeru ne stradati, je najbolje, da dajo prednost razdeli obroke - to dobro zdravje in priložnost na enem sedi prazen hladilnik je zmanjšana na minimum, saj je močan občutek lakote preprosto ne To je dovoljeno. Check out prehrana za izgubo telesne teže v času menopavze (Meni za teden).

To je treba izbrati uravnotežen vitaminov in mineralov kompleks, ki zajema organizem potrebe manjkajoče snovi. Idealno bi bilo, seveda, to je treba storiti v sodelovanju s pristojnim strokovnjakom, in za preprečitev prevelikega odmerka.

Bodite pozorni na čaj za hujšanje samostanu. Ta izdelek nima kontraindikacij in prispeva k nemotenemu popravek.

sedeč življenjski

Drugič, da je treba, da bi prijatelje, tudi, če ne športe, pa vsaj s čim manj telesne dejavnosti. Za začetek si lahko samo začnete hoditi hitro, lahko pa ga tudi joga, Vodna aerobika, fizikalna terapija. Samo, da gremo! Tudi banalen dnevne sprehode bo koristilo. Telesna dejavnost bo pripomogla k izboljšanju presnovnih in hormonskih procesov v telesu, krepijo mišice in posledično zmanjšanje pasu.

Pravočasno obisk pri zdravniku

Moraš biti resno o vašem zdravju. Vsaka napaka v telesu, morajo biti pod nadzorom lečečega zdravnika, in predpiše zdravljenje se ne sme zanemariti. To velja zlasti, in hormonske spremembe, ki spremljajo menopavzo. Zmanjša njihov negativni vpliv pa je mogoče z ustreznim zdravljenjem, ki ga predpiše endokrinologi, ginekologu ali drugih specializiranih strokovnjakov.

Izjema stresnih situacij

Zaželeno je, da nadzor nad psiho-čustveno stanje, tako da ne sodijo za triki uma in začeti izkoriščanjem stiske življenja v različnih nevarnosti. Da bi ohranili živčni sistem, lahko pride do blagega pomirjevala rastlinsko vrsto, se nanašajo na meditacijskih tehnik, naučiti tehnike sproščanja.

Povečanje telesne mase v menopavzi - pojav dovolj pogosto, vendar to ni neizogibno. V zvezi s tem je pomembno, da se čas za razumevanje vzrokov, ki sprožijo ta proces, in nato sistematično delo na pridobivanje to določen. Na tej stopnji je zelo pomembno, da redno in sistematično. In zelo pomembno, saj ženska velja za njo: ljubezen Ali vaše telo, ali je potrebno, ali je pripravljen delati za dobro zdravje in dolgo življenje. To je psihološka komponenta pogosto igra odločilno vlogo pri uspehu ukrepov za ohranitev harmonijo in lepoto telesa. Vztrajnost, trdo delo in pozitivna notranja drža - glavna sestavina v boju za vitko pasu pri vsaki starosti.