Nespečnost v menopavzi: kako ravnati z motnjami spanja, zdravljenje, zdravila

Menopavza - obdobje, zaznamovano z obsežnimi spremembami v aktivnosti organizma. Ta proces hormonsko odvisen je prikazan na vsakem predstavnika nežnejšega spola v različne stopnje intenzivnosti, ampak nekaj, za katere gre povsem neopažena. Eden od najpogostejših pritožb, med menopavzo je kršitev ritem spanja. Oglejmo si, kaj je nespečnost med menopavzo, kot je nevarno in kako se spoprijeti z njo.

Vzroki za motnje spanja v menopavzi

Vse ima vzrok in njegov učinek. In pojav težav s spanjem med menostaza ne pride od nikoder in gre nikamor. Kaj sproži to stanje pri ženskah v tej fazi življenja?

Vsi vzroki za te težave lahko razdelimo v tri skupine:

1. Hormonski vzroki, ki so neposredno povezane z biološkim metamorfoz, ki se odvijajo v globinah ženskega telesa. Neravnovesje ženskih hormonov povzroča veliko neprijetnih simptomov, ki imajo neposreden vpliv na kakovost spanja: tam
   instagram viewer
   napadi nočne vroče utripa, Potenje, hitro bitje srca epizode. Zmanjšanje količine estrogena povzroča smrčanje, pogosto je videz kratkoročnih napadi odpovedi dihal - apneja v spanju. Znižane ravni progesterona, katerega ena od funkcij je urediti proces spanja, povzroča težave na tem področju.
2. Psihološki dejavniki so neločljivo povezani s prvo skupino. Ženska ne more pomagati doživlja nastopu menostaza. Boli ranljivosti ogrožajo spremeniti, nezmožnost ustaviti svoja prizadevanja, nenamerno prestrašiti misli približuje starosti, zastrašujoče možnost izgubi privlačen videz in tantalized izkušnje za svoje zdravje. Vse te negativne misli lahko drugo mesto v dnevnem času, vendar v polnočni tišini so dosegli ogromen velikosti, ne omogoča, da v celoti spati.
3. Dodatni razlogi za razvoj nespečnost med menopavzo, so lahko:

• prekomerno telesno težo;
• slabe navade (alkohol in nikotin odvisnosti);
• zloraba kofeina;
• sedeči način življenja;
• stresa in tesnobe;
• kršitev delom in počitkom.

Nevaren pomanjkanje spanja v menopavzi?

psihološki dejavnik

Prva stvar, ki ogrožajo vigilijo - negativno vpliva na delovanje živčnega sistema, ki je že doživlja povečano obremenitev. Ženska postane razdražljiv, jokav, čustveno nestabilni, nima notranjih virov za izvajanje tekočih zadevah. Od menopavze se običajno zgodi v času, ko se življenjska doba žensk ni končan, odsotnost običajnih prosti čas povzroča zmanjšano učinkovitost in koncentracijo. In potem začaran krog: od zahtevnosti - ne pomežik spanja ponoči, in ni ostalo - na negativne dinamike. Končna faza sistematičnega pomanjkanja spanja, ki jo življenjskih težav zaostrene, je razvoj menopavzi depresija.

Imunski sistem

Oslabljeno spanec ogroža imunsko obrambo, telo je samo ni imel moči, da se uprejo negativni dejavniki, in v resnici menostaz - zdaj precej nevarno, saj je veliko bolezni, hormonsko odvisnega "dvigniti glava. " V tem času, bolj kot kdaj koli prej, pomembno je zmožnost naravne imunosti na polnopravni boj nazaj bolezni.

avtonomnega manifestacije

Ne le spanje osebi grozi, da bo težave s srčno-žilni sistem. Zaradi tega obstajajo nepravilnosti v središču oblikovanja hipertenzije, vaskularnih spazem pojavi, po možnosti kap.

Ko je kršitev kakovost nočnega počitka občasno, potem pa govori o potencialni nevarnosti za zdravje ni nobenega razloga, ker se splošno stanje osebe lahko vpliva več dejavnikov. Ampak, če je problem ima globalni značaj, potem se postavlja vprašanje: kaj storiti z nespečnostjo v menopavzi?

Spreminjanje življenjskega sloga, kot način za boj proti nespečnosti v menopavzi

Za začetek namenska boj z boleznijo, je treba skrbno preučiti pogoje za razvoj tega pojava, njenih zakonov in pomembnosti teh istih dodatnih dejavnikov. Obstaja nekaj osnovnih pravil, ki posredno pomagajo nevtralizirati problem nočno vstajanje.

• Bodite pozorni na način temperature sobe. Znano je, da je oseba, ki spi najboljši le v hladnem in dobro prezračevanem prostoru.
• Odpraviti dejavnike, ki dražijo oči in ušesa. Kaplja pipa, utripajoč LED na avdio zaslonu, luči, usmerjajo svetlobo neposredno v okno, in še veliko drugih provokativnih trenutki so sposobni za to, da je spanec "kot roko dvigala." Toda v času menopavze, je ta problem še poslabšalo v času in brez provokacije od zunaj.
• Ne jesti zvečer. Raje lahko hrano, ki se hitro absorbira. Fermentacijski procesi, resnost mastne hrane ovirajo naravni proces sprostitve.
• Pojdi v posteljo ob približno istem času. Moja dnevna rutina sama sposobna odpraviti težavo ali olajšujejo, zlasti v primeru ni začel.
• Bodite pozorni na telesno aktivnost. Vse vrste zmerne obremenitve dobro. Vendar pa ne smemo izvaja v večernih urah, da bi se izognili hiperstimulacijo živčnega sistema. Edina izjema so lahko mirne sprehode.
• Zmanjšajte uživanje alkohola, nikotina, poskusite piti manj kave. Ti trije odvisno knock živčni sistem v ravnotežju, kar je povzročilo njeno navdušenje.
• Izogibajte ne samo fizično, ampak tudi čustveno preobremenitve pred spanjem. kazenskih ovadb, akcijskih filmov, preveč čustveno govori kažejo - zagotovilo, da ste neudobno spanec.
• Zateči k sproščujoč večer obredi: Tikva pomirja čaj, toplo (! V vsakem primeru ni vroče) kopel, več strani priljubljenega dela ali poslušanje zvočna knjiga z mirni parceli lahko včasih dela čudeže.

Če vsi ti ukrepi ne pomagajo, bi morali globlje preučiti načine za zdravljenje nespečnosti med menopavzo. Odločitev lahko postane kot farmapreparatami zdravljenje in pomoč folk pravna sredstva.

Kako se znebiti težav spanja pri uporabi folk pravna sredstva

Folk pravna sredstva za nespečnost med menopavzo - prednostna korak v boju proti pomanjkanju spanja, ki še ni pretirana. V takih primerih, razen pomočnikov lahko zeliščni temelji njegov slavni pomirja rastlin: melisa, meta, kamilica, hmelj, Leonurus, Hypericum, koren baldrijana. Ta zelišča pomagajo zmanjšati napetosti, lajšanje mišične krče in spone, ki pomaga, da se sprostite po napornem dnevu.

Še dobro znani orodja, ki so namenjeni za zdravljenje kršitev pomanjkanja spanja na noč, lahko pokličete proizvajalca vrečke, napolnjene z istimi pomirja stroškov. Njen vonj bo pozitivno vplivala na delovanje živčnega sistema, lajšanju napetosti in zagotavljanje ustreznega počitka.

Odlična izvedba je lahko sproščujoče kopeli z rastlinskimi mesne juhe ali dodajanje aromatična olja, kot so sivkino, rožmarinovo olje in sandalovina.

Včasih kozarec toplega mleka z žličko medu, opravili noč, je tudi možnost za izboljšanje kakovosti počitka ponoči.

Zdravljenje nočnega spanja med menopavzo z uporabo zdravil

Treba je povedati, da bi bilo treba sklicevanje na medicinskem reševanju problema levo za nujne primere in sam ne sodeluje v nobenem primeru.

Pravilna in učinkovita je lahko le usklajeno delovanje s strani lečečega zdravnika. Zdravila, kot je predpisano, se lahko pošlje:

1. Prvič, prilagoditev hormonskih sprememb s pomočjo kombiniranih pripravkov usmerjenega delovanja, ki združuje kombinacijo obojega bistvene vitamine in minerale in zeliščne sestavine, ki pozitivno vplivajo na sintezo spolnih hormonov (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina et al.). V posebno hudih primerih, stabilizirati hormone in ponovno vzpostavitev miru, bodo morali hormona droge.
2. Drugič, kot sredstvo za pomoč pri premagovanju kronične motnje nočnega počitka, zdravniki predpišejo pomirjevala. Pomagajo pomirja živčni sistem in nato v celoti spati. Med najpogostejše droge mogoče identificirati Phenibutum, Afobazol, Rošer, zopiklon. Močnejše droge, in sicer pomirjevalo, učinkovito delujejo v 15-20 minutah, je mogoče kupiti izključno na recept. Njihov namen in prejemanje strokovnjak mora biti strogo nadzorovana, kot na primer, so lahko zasvoji in imajo stranske učinke na telo.

Pogosto le niz dejavnosti, pomaga vzpostaviti način nočnega počitka med menostaza. Pomembna točka v boju proti temu problemu je pozitiven odnos. To se ne bi smelo preveč obesil na to temo na začetku, da se ni spremenila v kronično bolezen. Moramo poskusiti živeti normalno življenje z razumevanjem, da so vse te procese začasno. Če se bolezen ne omogoča normalnega življenja, je najbolj smiselno je, da poiščete pomoč od strokovnjaka.