Kaj lahko jem med nosečnostjo toksikoze: izbor hrane, prehrana

Nosečnost - veliko časa, vendar pa v teh tednih, ženska lahko trpijo zaradi nekaterih negativnih dejavnikov, od katerih je eden toxemia. Telo se razteza preureditev, kar ima za posledico generiranje velike količine strupov. Glavni simptom tega stanja - otipljiv slabost in bruhanje. Temu se lahko izognete: opazovanje vsakdana in vedo, kaj jesti, ko noseča toksikoze.

Najpogosteje pojav toksičnosti opazili v prvem trimesečju, vendar ne vedno, to obdobje postane za nosečnica najtežje. V nekaterih primerih, telo ne more odzvati na nastanek plodu, in včasih nelagodje skupaj z žensko, do rojstva. Vemo, kaj jesti na toksikoze, lahko zelo olajša njihovo stanje.

Prehrana med toksikoze

Pomembno pravilo za sestavo prehrane - pravilno izbrano prehrano med toksikoze. Njegovo prvo načelo - jedo majhne dele. Želodec bolje zaznava manjše porcije hrane na toksikoze, in pogostost uporabe ne bo povzroči draženje povečal lakoto center v možganih. Zato morate jesti majhne količine, vendar pogosto.

Maščobe in visoko kalorično hrano ne sme biti prisoten v prehrani za nosečnica. To so živila, ki sprožijo nastanek bruhanje in slabost. Asimilacija hrane bi morala biti najbolj mehka in udobna. GIT ne sme izčrpati, da bi za prebavo hrane, ki jih želodec prejeli.

Da se ne bi počutili bolni, nosečnice ne smejo preskočite obrok, kot je zajtrk. Tudi če je označen slabost, nosečnica, je zaželeno, da bi jedli ovseno kašo ali kosmiči z jogurtom in kozarec svežega soka. Hitro naučili, bodo ti izdelki prispevajo k razvoju glukoze in izboljšanje stanja žensk. Drugi obrok je lahko bolj popolna, vendar najdaljši odmor - 2 uri.

Od gosto in maščobne mesne juhe juhe je treba v celoti opustiti. Za pripravo cvrtje se običajno uporablja veliko količino olja, ki lahko povzročijo zgaga in drugih neprijetnih simptomov v prebavnem traktu.

zdrave hrane

Od prehrani nosečnice resnosti stanja je odvisna od kadar toksikoze. Seznam živil, ki jih lahko jeste v toksikoze, je naslednja:

• agrumi, kivi, ki vsebujejo vitamin C v velikih količinah, da pomaga očistiti telo strupov;
• pureed juhe;
• melone, kumare, ki lahko zmanjša manifestacijo simptomov toksičnosti;
• bonboni z meto in kisel okus;
• alkalne mineralne gazirano vodo;
• skoraj vse vrste sadja;
• zelenjavo, vključno s krompirjem;
• živalski proteini: pusto meso, kuhana jajca, sir (malo maščob);
• majhno količino kreme in rastlinskega olja;
• mleka in mlečnih izdelkov, ki,
• žita: proso, riž, ajda;
• majhno količino kruha.

Kruh je mogoče uporabiti v suhi obliki. V odsotnosti priložnost, da jedo prigrizek krekerji, ki pomaga v boju z napadi slabosti.

Izberite hrano z toksikoze natančno naj: morajo biti dobre kakovosti, sveže in naravno. Pomembno ravnovesje vitaminov, mineralov, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov.

škodljivi izdelki

Med izdelki, ki se uporabljajo pri pripravi prehrane nosečnici, pa so tisti, na katere bi bilo treba opustiti. To je ti proizvodi povzročijo nastanek večine simptomov. V obdobju od akutnih problemov, se je treba izogibati:

• dimljeni;
• ohranjanje;
• akutni in mastne hrane;
• ocvrte hrane;
• mlečni izdelki (po stanju);
• kava ali močno pivo čaj;
• pitje.

Mlečni izdelki pomagajo nadoknaditi pomanjkanje kalcija, vendar se lahko v toksikoze povzroči slabost.

Vemo, kaj jesti med toksikoze, lahko zelo olajša njihovo stanje. To obdobje bo veliko lažje malček bo popolnoma varno in nosečnost pusti le lepe spomine.

Primer dnevne prehrane

Nosečnice z toksikoze je priporočljivo, da se izključi meni posebna živila. Prispevajo k nastanku neprijetnih simptomov, ki jih praznujemo v zjutraj, takoj, ko je prišel iz postelje. Desire za zajtrk tam, vendar bi bilo treba. Meni, ko lahko toksikoze približno takole:

1. Pripravite zajtrk v večernih urah. Ta obrok mora biti čim bolj enostavna. Priporočljivo je, da pustite hrano ob postelji in takoj jesti ob prebujanju. Dobro prigrizek na podlagi rozine, suhe marelice. Idealno za svetlobo zajtrk, peščica krekerji, skodelica šibkega čaja in vitamina koktajl. Izboljšanje stanja in pomarančni sok, kozarec hladne vode, ki dodan rezino limone.
2. Drugič zajtrk: vključen v meniju na toksikoze zelenjavne kaše, pite in pene, kremne juhe. možnost zajtrka lahko vključujejo kašo.
3. Prigrizki. Čez dan bo pripravljena za pojav znakov slabosti, zato imejte pripravljene matice, krekerji ali kovnice. Tudi v prehrani pri toksikoze v zgodnji nosečnosti lahko vključujejo rezino limone in jabolka, kislo zelje.
4. Kosilo. V tem času so hrana fit juhe, kuhano v zelenjavni juhi, kaša, mesnih jedi, dušena ali paro. Dobro sredstvo za toksikoze - bučno kašo in čaj z ingverjem in limono.
5. Večerja mogoče bi moralo biti enostavno: kuhana riba, Hotpot, mlečni izdelki (če dobro prenašajo), sadje in zelenjava.

Poleg hrane, zdravniki priporočajo spremembo življenjskega sloga in dnevno rutino. Ker je jutranja slabost bo motilo manj. Redna hoja in prezračevanje - jamstvo za dobro zdravje in dobre volje nosečnice.

Nasveti za režim dneva

Poleg tega, da spremenimo prehrano, noseča toksikoze, kadar je to potrebno:

1. Takoj po zbujam malo uleže brez spreminjanja položaja telesa dramatično.
2. Vse vrste stikov s potencialnimi dražila črta.
3. Ne moreš narediti nenadnih gibov.
4. Ko je napad dihati skozi usta, kar redno dih.
5. Redno (vsake 2-3 ure) za prezračevanje prostora;
6. Dnevni sprehod na svežem zraku;
7. Dober spanec.
8. Bolj verjetno, da bo izven mesta, na sprehod v gozd.
9. Vključi v vaši prehrani prigrizke, ki pomagajo s slabostjo.

Pomembno je tudi, da morajo biti oblačila za spanje in hojo enostavno, ne omejuje gibanje, vendar pa hkrati lepa. Popolna Država mora prinesti ne le pozitivne fizične občutke, ampak tudi estetsko.