Jedilnica z endometrioza, adenomioza: dietna hrana

Pravilna prehrana za endometriozo, je zelo pomembna. Konservativni zdravljenja so bolj učinkovite, če bodo okrepila pravico do izdelkov telesa. Nezdrava hrana ob istem času je možnost, da je stanje še slabše.

simptomatologiji endometrioze

Endometrioza - patologije, v katerem je pretirana rast spolovila sluznice tkiva. Razlog za njegovo pojava leži v hormonskih motenj in imunosupresijo. Jajčniki začne proizvajati pretirane količine estrogena in sinteze progesterona je inhibirana. Posledica te delitve postane aktivni endometrija celice.

Glavni klinični simptomi endometrioze Ti so naslednji:

• bolečine pri ženskah v predelu medenice. Imajo morda drugačno lokacijo in drugačen značaj;
• izrazito bolečino v prvih nekaj dneh menstruacije;
• nelagodje s intime;
• povečanje količine izgubljene krvi v kritičnem dni;
• menstruacije so podaljšanim;
• omotica in utrujenost.

Patologija zahteva pravočasno zdravljenje. Dieta maternice endometrioza pomaga odpraviti klinične znake in izboljšanje zdravja. Pravilna prehrana lahko pospeši proces zdravljenja in preprečitev resne zaplete.

pravila hrane

Moč maternice endometrioza je treba usmeriti v zmanjšanje ravni estrogena in stabilizacijo telesne teže. Hrana je priporočljivo, da se majhne dele in vsaj petkrat na dan. Nujno je, na to porabijo dovolj tekočine. Posebnega pomena so živila, ki vsebujejo veliko mineralov in vitaminov.

Zahvaljujoč uravnoteženi prehrani je mogoče normalizirati ravnotežje ogljika, kisika in vode, kar pozitivno vpliva na stanje telesa.

zdrave hrane

Dieta z endometriozo ne pomeni popolne stradanje. Potreba pravilno jesti, v prehrani zdravih živil navesti, katere naloga je okrepiti proizvodnjo progesterona. Na prvem mestu, ko je potrebno paziti na rastlinskih živilih. Vsak dan je treba zaužiti vsaj 300 gramov.

Na dan dovoljeno jesti do 200 gramov mesa in morskih rib je možno le enkrat na teden. Nujno je, da so bili viri prehranskih vlaknin dodana v meni. Gorčica, brokoli in zelje s pravilno prehrano pomaga ustaviti proizvodnjo estrogena.

Uporabno za endometrioze kot sadja in zelenjave, zelišč, nerafinirana žita in kruh z otrobi, ki vsebujejo vlaknine. Z njihovo pomočjo je mogoče zmanjšati resnost simptomov. Prekomerno uživanje teh izdelkov, prav tako lahko povzroči zaprtje. Fiber pomaga normalizirati prebavo. To je bila njegova uporaba uravnoteženo, da je treba v zrna meniju in rjavi riž vključujejo.

vire energije, se šteje, ovseni in pšenični otrobi. Pomagajo uravnavati koncentracijo maščobnih kislin in holesterola. Nujno je, da omega 3 kislin, ki je prisoten v prehrani, stimulira metabolizem. Najdemo jih v oreščkih, rastlinskem olju, mastnih rib in bučna semena.

Tako je na seznamu uporabnih izdelkov, vključujejo:

• pusto meso;
• ječmen, oves in ajdova kaša;
• pekovski izdelki, zdrob;
• mlečni izdelki, zlasti sir;
• čaji in divje, ki temelji na čaj rose;
• pekoče paprike;
• listnata zelenjava so temno zelene barve;
• lečo in fižol;
• fižol in grah;
• Jagode rdeče in vijolične;
• zelena, peteršilj in koromač.

Postenje in surovo hrano

Tešče med zdravljenjem je priljubljena med ženskami, ki se zatekajo k nekonvencionalnih terapij. Takšna metoda ni za vsakogar. To je zelo pomembno, da se pred uporabo tako drastične ukrepe, se posvetujte z zdravnikom.

Učinkovitost prehrane, kjer je uveden samo v prehrani surovih živil je večja. Glavna stvar, ki se je izkazal za dovolj veliko število rastlinskih živil in vlakna v meni. Prav tako bo treba tudi poiskati pomoč od zdravnika. Ne v vseh primerih, se lahko uporablja tako dieto.

prenajedanje

Ne glede na to, kakšno hrano je izbrana, je strogo prepovedano jesti. To je predvsem posledica dejstva, da je uporaba odvečne hrane količine škodljivih toksinov v poveča telesa močno. Zmanjša njihovo koncentracijo z uporabo vitamina E, ki je vsebovana v rastlinskem olju.

Poleg tega, prenajedanje prispeva k ravni estrogena, in zato poslabšuje položaj. Treba je opozoriti, da lahko pretirano mastne hrane vplivajo na hormonsko ravnovesje.

Iz tega razloga, je treba paziti, da hrana ni le uravnoteženo, ampak tudi nizkokalorična.

Kaj morate izključiti

Dieta z endometriozo ne zajema samo uvedbo prehrane zdravih živil, ampak tudi, da se prepreči škodljive. Intenzivna proizvodnja estrogenov opozoriti na pretirano uporabo živalskih maščob, vendar zaradi dejstva, da so te snovi, ki sodeluje pri presnovnih procesih, ki jih popolnoma opustiti je nemogoče.

Morate izključiti naslednje izdelke:

• rdeče meso in maščobe;
• začinjene in ocvrta živila;
• sorte maščobne sir;
• majoneze;
• maslo;
• jajca;
• pecivo - vsebujejo fitinsko kislino ojačitveni resnosti klinične manifestacije bolezni;
• pecivo, kruh in testenine;
• kava, močan čaj in vsi izdelki, ki so kofein;
• soje;
• gazirane pijače;
• alkohol;
• polizdelki.

Opozoriti je treba, da nekatere vrste sadja in zelenjave, porabljene v endometrioze ni zaželeno. Med njimi, granatnega jabolka, agrumi, jam, korenje in špinača. Naj se izogibajo tudi pšenice izdelke. Arhiviranje potreba po moko, pšenične kaše, sladkorja in medu. Ti lahko privede do razvoja vnetja in ustvarjajo kislo okolje, v katerem se pospešeno patološko proces. Priporočljivo je, da bi se izognili, ki vsebujejo rafinirano moko. To je posledica dejstva, da je v njih praktično ni hranilno vrednost.

meni vzorec

Prehrana ima neposreden vpliv na hormone. Nekatera živila lahko vpliva na proizvodnjo hormonov in antioksidantov, ki jih vsebuje pomaga odpraviti patološke formacije.

Ženska naj bi v meniju vsebuje največ izdelkov, obogatena z vitamini in elementi v sledovih, in sicer zelena listnata solata, pusto meso, bučke, pesa, sladke rdeče paprike in vse vrste jagode.

Meni Vzorec je, kot sledi:

1. Zajtrk. Kuhana voda ajde, pečene ribe in zelenjavo, čaj, zeliščni in kruh iz celih zrn.
2. Kosilo. Navaden jogurt in sadje.
3. Kosilo. Krompir kuhamo, piščanec, paro, solata s svežo zelenjavo in cvetlični (prednostno lanenega) olja.
4. Popoldanski čaj. Sadna solata ali zelenjava in morski sadeži.
5. Večerja. Paro riž z zelenjavo.
6. Pred odhodom v posteljo. Kozarec nizko vsebnostjo maščob jogurt.

atletika

Maternice bolezni kontraindiciran pretirano vadbo, vendar pa to ne pomeni, da boste morali popolnoma opustiti šport v endometrioze.

Zmerna aktivnost vodi do zmanjšanja koncentracije estrogena in izboljšajo splošno stanje organizma.

V dopoldanskem času je priporočljivo storiti gimnastiko, v katerih je treba vključiti dinamične vaje. Pozitiven vpliv teče v mestu in hoja počasi.

Treba je omeniti, da so vse vaje, ki spodbujajo prekrvavitev izključiti endometriozo predelu medenice. Iz tega razloga, se morate izogibati te dejavnosti:

• uporaba tehtanje;
• nasedle;
• tek;
• Vrtenje obroč;
• dvigovanje uteži.

Šteje, da je najvarnejši joga, plavanje in pilates. V tem primeru morate upoštevati določena pravila:

• Izogibajte se mehansko vpliva na organe urogenitalnega sistema;
• ni treba zateči k dihanje prakse;
• uporabljajo tehnologijo za lažje zatiranje bolečine in izboljša splošno zdravstveno stanje.

Prehrana pri zdravljenju endometrioze je zelo pomembna. Z ustrezno organizacijo oblasti lahko hitro obnoviti hormonsko ravnovesje in ustaviti intenzivno proizvodnjo estrogena. Tako je patološki proces blokiran, izboljšano zdravje in klinične manifestacije postanejo manj izrazit. Terapija z zdravili je učinkovita.