Kako izgubiti težo v menopavzi: boj proti debelosti

Menopavza - težko obdobje za ženske. V tem času pogosto manifestacijo bolezni, ki je prej ni javil čutiti. Prestrukturiranje hormonski sistem vodi do povečanja telesne mase, nihanje razpoloženja, identifikacijo zdravstvenih težav.

Ukvarjajo s problemom prekomerne telesne teže in izgubi teže med lahko menopavza biti. Glavno načelo tega boja - pravica in kakovostno hrano. Pravilnost pri pripravi prehrane - uspeh, da je vrhunec in dodatne teže ne bo sinonim za razumevanje žensk se ukvarjajo s problemom.

Razlogi za povečanje telesne mase

menopavza je povezana s pojavom prekomerne telesne teže ne za vsako pošteno spola. Celotna lahko postane tisti gospe, ki v mladosti niso bili prejeti ali tanek lepa slika cena podaljšamo Dieting, naporna vadba, dragih kirurški postopki

. Te situacije - ilustracija dejstva, da je pridobivanje telesne teže postane dejanski problem z prenajedanje, popolna odsotnost fizične aktivnosti.

1. Glavni razlog za povečanje telesne mase - počasen metabolizem v telesu. To se zgodi na začetku, pri dopolnjeni starosti okoli 25 let. Indeks v povprečju, tako da nekateri to zgodi prej, drugi pa ostanejo vitki za dolgo časa.
2. Prenehanje spolne funkcije - drugo dejstvo, ki pojasnjuje razloge za večje telesne teže. Estrogen je proizvedena s ženski reproduktivni sistem, ki je bil izdelan v menopavzi, v precej manjši znesek, tako občutljivo najprej pojavi "cev", nato - trebuh, nato težo ima narašča hitrost.
3. Pojav nepotrebnih kilogramov ženskah lahko pripišemo zelo banalnega razloga: preprost prenajedanje. Osebni problemi, ki praviloma z leti postane bolj in bolj vodstvo na absorpcijo neverjetno količino ekstra v smislu kalorij, ki jih telo potrebuje. Najpogosteje je odločilna vloga izdelkov igral, ki so aktivno oglašujejo in omogočajo žensko, da se počutijo kot mlado, uspešno in srečnejši: To je fast food, čokolada, piškoti in sladoled.

Na splošno so ti dejavniki prispevajo skupaj uvedbo mehanizma telesne mase, dolgo pred nastopom menopavze. Menopavza prav tako problem bolj akutna, prenajedanje, ki spremljajo spremembe v hormonskih ravneh in upočasnjuje metabolizem. Povečanje telesne mase med menopavzo je neizogibna v takih okoliščinah.

Preprečiti nastanek problema prekomerne telesne teže, kot je mogoče. V ta namen:

• ni v nasprotju z načeli dobrega, zdrava prehrana;
• uporabo v dietnih dodatkov, ki aktivirajo številne procese v telesu;
• ne prezreti vprašanja telesne dejavnosti, tudi če gre za pol ure, ampak na dan vaje.

Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov, se lahko izognete debelosti in debelosti kasneje v starosti 50-55 let, in za ohranjanje mladostnosti uma in telesa, za dolgo časa.

hormonsko prestrukturiranje

Starost, pri kateri se ni hormoni, ki je povezana z nastopom menopavze - od 45 do 60 let. Vsaka ženska je drugačna, ta kazalnik. Ko se to zgodi, je odgovoren za večino ključnih procesov estrogena ustavi, ki se proizvaja v zahtevana količina, obstaja zmanjšanje ton, oslabljena presnovni procesi v telesu in znižuje metabolizem. Zanimivo dejstvo: zdaj bo samo ena tretjina celotne količine hrane jedel na dan se predelajo v energijo. Preostanek bo prestavljena v maščobo.

Prekomerne teže v menopavzi, je tesno povezana z estrogenom, in to je enostavno razložiti. Dejstvo je, da je zdaj telo poskuša prejeli estrogen z vsemi sistemi. Maščevju vsebuje tudi določeno količino tega hormona. Torej po menopavzi, telo začne shranjevanje maščob težko, in ona ne more shujšati.

podhranjenost

Debelost med menopavzo, ne samo zaradi napak pri proizvodnji hormonov. Krivdo lahko prenajedanje. prekomerno telesno težo izzovejo pojav pogostih nihanje razpoloženja, v katerem je ženska, da je v depresivno stanje, sam ugaja dobrote. Število kalorij drastično povečuje telesne mase je pogosto ključnega pomena.

Pomembno je, da večina vaje se bo pri tej starosti ne trudim, ki se nanašajo na nastajajoče bolezni, pomanjkanja časa in napačno socialni status. Prikrajšani za hojo in drugih oblik telesne aktivnosti, ženske usesti na TV, gledal priloženo televizijske serije jedo sladkarije. Ogljikovi hidrati, ki niso proizvedena energija, pa v dodatne teže.

telesna nedejavnost

Ženske v menopavzi, so v času, ko razmišljam o izvrševanju ne želijo in jih storijo pogosto, kot se zdi, da ni možnosti. Prav tako je pomembno, da v tem obdobju dama ustavi delo in postane upokojenca in gospodinja. Ona se zdi, več časa za pripravo različnih jedi, ki niso najboljši način vplivajo na stanje telesa, spremembo prebavni trakt radikalno delo.

Kombinacija številnih ne-zaseden času nič, in ogromne količine kalorij, pridobljenih iz prenajedanje vzrokov, ki se pojavljajo v času menopavze popolnosti.

stres

Stres - ne gre za manjše zlo za žensko, kot je pomanjkanje gibanja, in hormonskih nepravilnosti. Kršitve na psiho-čustveno stanje, stalno napadi panike lahko vodi v prenajedanje in pomanjkanje želje, da bi sebe in svoje zdravje sodelovati. sposobnost telesa, da se poveča število maščobnih celic in s tem telesno težo, je presenetljivo.

Pomembno je, da je ta problem skoraj nemogoče obvladati. Samo pomoč in podpora ljubljene, bo njihovo pozornost in skrb pomagal priti ven iz stresnega stanja, določiti pogoje in prehrano. Edini način za nadzor procesa prekomerne telesne teže.

Ali je mogoče, da izgubijo težo v menopavzi

Ali je mogoče, da se hitro izgubijo težo med menopavzo, če ste starejši od 55 let? Ja, morda, ampak bolj potrebno, ker se videz dodatnih kilogramov v odraslosti neizogibno odraža v:

• Stanje sklepov;
• na kardiovaskularni sistem;
• delovanje plovil.

Tudi če je količina odvečne teže majhna, se ukvarjajo s tem, je ključnega pomena. ni priporočljivo, da se zatekajo k drastične ukrepe. Bolje je, če se bo zmanjšanje telesne teže postopna, gladka, dobro organizirano. Vgrajen proces izgube teže med menopavzo, po 50 letih na naslednjih načelih:

• Postenje je treba odstraniti iz svojega življenja za vedno;
• uporabite tešče dni v preostalem času pogosto jedo velikosti obroka bi bila majhna: to bo pomagalo obnoviti vaš metabolizem in izgubijo težo;
• razvejati prehrane, ne bo uporabljena za pripravo iste izdelke;
• droge v strogo v skladu z zdravstvenimi predpisi;
• piti veliko vode (vsaj 2 litra na dan);
• nadzorovati količino zaužitih kalorij.

Pri izvajanju teh priporočil, je mogoče zmanjšati težo v menopavzi. Izguba teže lahko udobno na vrhuncu, je glavna stvar - ne pretiravajte.

Folk pravna sredstva za hujšanje v menopavzi

Lahko hitro izgubijo težo v menopavzi, pametno uporabo virov tradicionalne medicine. Ti ne bi smeli uporabiti nepremišljeno, pa tudi kot dodatek k osnovnih ukrepov.

Hujšanje s pomočjo tradicionalne medicine lahko. Če želite to narediti, uporabite naslednje priporočene orodja za hujšanje:

• za svež korenčkov sok, ki vsebuje veliko hranilnih snovi;
• zelena sok, ki ima učinek maščob gorenja;
• peteršilj sok, ki lahko znebiti telo odvečno tekočino in zmanjšanje otekline;
• ananas imajo v njegovi sestavi bromelain - maščobe gorenja komponento;
• grenivke, znan po svojih lastnostih za uničenje maščobne celice;
• ingver, vzdrževanje metabolnih procesov na potrebnem nivoju.

Ti sokovi so koristni, vendar pa, da se vključijo v folk pravna sredstva, da izgubijo težo, to ni potrebno. V prevelikih količinah bo odplavila ne samo škodljiva, ampak tudi koristne snovi iz telesa, ki prispevajo k oslabitvi kosti.

Vse načela za hujšanje v menopavzi, je treba uporabiti pametno in previdno, vendar pa v tem primeru lahko pričakujemo pozitiven rezultat. Načinov, da izgubijo težo veliko, res lahko samo eno: moč in polnjenje.

Splošna priporočila za ženske po menopavzi s prekomerno telesno težo

Da bi preprečili telesne teže med menopavzo, morate upoštevati naslednje smernice:

• zmanjšanje apetita, zmanjšanje energetske vrednosti hrane do meje 1.500 kalorij na dan;
• spremeniti prehrano vključiti obvezno zajtrk in večerjo najkasneje 3 ure pred spanjem;
• izvajati na izvedljiv način;
• dopolnitev zalog hranil z različnimi vrstami hrane: v prehrani mora biti prisoten in beljakovine in ogljikove hidrate iz maščob popolnoma opustiti tudi ne bo;
• pijte veliko vode;
• bo kozarec vode pred obroki.

Z upoštevanjem teh nasvetov, lahko enostavno preurediti svojo prehrano, vendar se hitro izgubijo težo, je verjetno ne bo uspelo menopavzi. To bi morala iti do cilja počasi, a vztrajno. In ne smemo pozabiti, da je hitra izguba teže nevarna za telo.

pravilna prehrana

Treba je narediti spremembe v prehrani, v menopavzi, da izgubijo težo in kakovostno dolgo. Organizacija pravilne prehrane - pravi korak, ki bo pripomogla k zmanjšanju telesne teže, bi se izognili pridobivanje telesne teže v menopavzi.

Podoba moči temelji na načelih racionalnega prehranjevanja. Dietna prehrana ne bi bilo treba biti nizkokalorično. Pomembno je, da telo v času vrhunca umiril in maščob in ogljikovih hidratov. Ogljikovih hidratov, brez hrane ni izvedljivo za vsakogar: je polna frustracij, ki vodi do še več telesne mase. Prehrana mora biti uravnotežena.

Če je potrebno, menopavza vključiti teh živil v prehrani:

• perutninsko meso (pusto), goveje meso (pusto);
• nemastni mlečni izdelki;
• žita (razen riža);
• žita;
• zelišča in zelenjava;
• semena, oreški, suho sadje (v majhnih količinah);
• zeliščni čaj;
• zelenjave solata;
• pusto ribe;
• česen in čebulo.

Pomembno je, da se kuhana hrana lahko kuhana ali paro, vendar ne ocvrte. Primeren za pripravo multivarka takšnih živil, parnik, pečico. Ocvrti živila so kontraindicirana v menopavzi, kot tudi za vse tiste, ki želijo ostati fit in zdrav.

Pri tem je treba spomniti, in da bi bilo čez dan pojesti čim bolj čisto filtrirano ali mineralno vodo. Njena višina ne sme biti manjša od dveh litrov.

telesna aktivnost

Boj z odvečno težo v menopavzi, je potrebno ne le skozi normalizacijo moči, ampak tudi za datum vadbe režima. Lahko so različnih vrst:

1. Pohodništvo (na razdalji, ki ni manjša od 2,3 kilometrov).
2. Večerni sprehod (ne da bi si razlog, da so leni, veliko upokojencev roditi psa).
3. Razredi v telovadnici (Pilates je zelo primerna).
4. Kopanje v bazenu (optimalno - 2-krat na teden, če je le mogoče, je mogoče, in bolj pogosto).
5. Gledano kopel ali savno (če ni kontraindikacij).
6. Vzpon na tla gor (zmerna: pri bivanju v 4. nadstropju se lahko peš, pri bivanju 9 lahko del poti po stopnicah, in nekateri vožnja z dvigalom).

Fizična aktivnost v menopavzi - zagotovilo, da se bo teža zmanjšala čim prijetnejše. Telo bo fit, pojavila bolezen je odtekla, bo psiho-čustveno stanje je stabilno.

Zdravila za hujšanje

Droge za zmanjšanje prekomerne telesne teže v menopavzi ni mogoče uporabiti samKer vsebujejo agresivnih sestavin, ki lahko škodujejo telo v stanju sprememb. Poslabšuje razmere hormonski neuspeh in nižjo stopnjo presnovnih procesov.

Edini način, da izgubijo težo, ki je upravičena iz zdravstvenega stališča - dajanje zdravil s hormonskimi snovmi in vitamina E. Njihova uporaba ne bi smela opravljati glavni in pomožni. Obvezno zdravniški nadzor.

Zdravila, ki pomagajo povečati raven estrogena:

• Remens;
• Estrovel;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Feminal.

Se pred uporabo tega zdravila, je zaželeno opraviti zdravniški pregled, mimo analize hormonov v menopavzi. Prepričan komponente varnosti, lahko začnete zdravljenje.