Ali je mogoče, da delujejo na mesečno: zdravniško mnenje, nasvet, kontraindikacije

Tek - to je velik dejavnost, ki služi za podporo številk za vsako pošteno spola. Dekleta, ki držijo zdravega načina življenja, so pogosto zanima, ali lahko teče med menstruacijo? Ta članek bo pomagalo razumeti učinek naporno vadbo na žensko telo v menstruacije in ugotovite, kaj se mnenja delijo strokovnjaki na tem področju.

Ali je mogoče zagnati, če je začel mesečno

Menstruacija je naravni Postopek za telo vsake ženske, ki jo spremljajo naslednjih težav: glavobolov, bolečin v spodnjem delu trebuha, splošno slabo počutje. Poleg tega lahko ženska pride do depresije, pospešeno bitje srca. Razlog za to stanje je znižanje ravni krvnega hemoglobina ženske in rdečih krvnih celic. Žensko telo je obogatena s kisikom slabše, tako da se zmanjša vzdržljivost med vadbo, in ženska utrudi veliko hitreje.

Stop tek v kritičnih dneh obdobja ni obvezna, bi moralo biti enostavno prilagoditi obremenitve.

Po mnenju zdravnikov

Znanstveniki s področja medicine za dolgo časa preučevali vprašanje vpliv telesne aktivnosti na potek menstruacije in skušali ugotoviti, ali je mogoče, da delujejo med menstruacijo. Ti poskusi služil kot podlaga za domnevo, da je tek, ne samo, da ni prepovedano, ampak celo koristna za ženske v kritičnih dneh. To mnenje temelji na naslednjih dejstvih:

1. Dokazana sposobnost za odpravo takšne obremenitve bolečine in krči v trebuhu.
2. Zmerna tek pospeši metabolizem in prispevajo k proizvodnji tega hormona kot endorfinov.
3. Glede na begu, telo lepe polovica človeštva se hitro med menstruacijo žogo, tako, da je verjetno, da skrajšanje trajanja kritičnih dneh.
4. Počasen tek med menstruacijo prispevajo k izboljšanju krvnega obtoka v predelu medenice, lajšanje napetosti.

Teče med menstruacijo enkrat na dan ne bo škodilo zdravju, če bo ženska slediti tempo (Ne za povečanje hitrosti prehitro), bodite pozorni na pokrajino in ne korak na drugačen tussock. Ta pravila so potrebna.

Priporočljivo je, da se zmanjša intenzivnost in trajanje usposabljanja z zmanjšanjem razdalje za vožnjo in ogromno časa za eno uro na dan.

Tek v prvih kritičnih dneh

Najpogosteje, ženske skrbi glede tega, ali je možno, da deluje na prvi dan menstruacije. V prvih 1-2 dneh menstruacije, so zdravniki svetovali, naj se vzdržijo vadbo, zaradi dejstva, da bo telo močno oslabljen obdobju. Vadba je priporočljiva ne prej kot tretji dan, ko se ženska počuti bolje.

Razlog, zakaj ne morete zagnati med menstruacijo je povečanje trebušnega pritiska, tako da obstaja možnost endometrija postopek ločevanja motnje.

V obdobju uresničevanje predmenstrualni tudi dovoljeno.

Edini negativni učinek deluje na mesec Obilje lahko poveča krvavitev. Za spopadanje s tem problemom, je treba upoštevati, da te smernice:

1. Uporabljajte izdelke za osebno nego, z visoko stopnjo zaščite pred možnimi puščanja. To je lahko blazinice ali tamponi, ki imajo helijev osnove.
2. Moraš teči v udobnem in ohlapna oblačila.
3. Pomembno je, da ne pozabite na postopke vodi v dneh menstruacije. Konec koncev, voda - vir energije, sproščujoče in daje moč.
4. Če je mogoče, da se stuširam, uporabljajo različne geli in robčki, ki so namenjeni za intimno higieno žensk. Pomembno je izbrati kakovostne teh sredstev in povsem naravno.
5. Med menstruacijo morate storiti telesno vadbo brez obiska na bazen ali savno.
6. Po treningu, ne pozabite, da se pohvaliti za njihovo delo. Ampak je samo promocija sladke in mastne hrane najbolje izogniti. Dovoljena uporaba suhega sadja ali sadja in zelenjave v sveži obliki, kot si lahko piti sladko čaj z medom ali sladkorjem. Ta živila pomagajo obnoviti telo in mu daje energijo za cel dan.

Izberite svoje, ko je bolj udoben in bolj udobno za začetek usposabljanja (v jutranjem ali večernem času), saj je to stvar osebnega izbora. Upoštevajte, da bo to mogoče, da se stuširam ob koncu usposabljanja, in da imajo čas za delo, če vam je ljubše tek.

Ko je tek kontraindicirana

Če želite izvedeti, ali lahko greš tek med menstruacijo, pa tudi kot razlog za prepoved posameznika vaditi, morate obiskati ginekologa, preden začnete usposabljanje. To bo pomagalo preprečiti morebitne negativne posledice.

Razredi se izvajajo vaje je treba prekiniti, če je ženska priložijo naslednji simptomi v tem obdobju:

• močne in ostre bolečine v ženskih spolovil (to je lahko vzrok bolezni reproduktivnega sistema);
• vrtoglavica ali slabost;
• glavoboli, v katerem ženska počuti, da gredo lahko ven;
• obilne (to lahko prispeva k izgubi krvi v veliki količini).

Ko se ženska predstavnik zgoraj naštetih simptomov opazili, morate takoj obiskati ginekologa in opraviti poseben izpit.

Ti simptomi lahko kažejo na prisotnost bolezni reproduktivnega sistema, ki ima vnetne ali infekcijske narave.

Zaradi stresa in telesne vzgoje je priporočljivo, da se vzdrži in dekleta v svojih najstniških letih. Dejansko je v tem primeru, lahko fizično delo prekine postopek za vzpostavitev cikel, ki se pojavi v starosti od 9 do 15 let.

Kaj vaje za zamenjavo tek

Če tek čutiti mora neprijetnosti in nelagodje med menstruacijo vzdrži tega. Lahko zamenjate izvaja druge vrste telesne dejavnosti.

Alternativa je lahko naslednje vrste dejavnosti:

1. Jutranja telovadba. Pomaga ohranjati telo v dobri formi, vendar pa ga je treba opraviti v skrajšani verziji in odpravo moči bremen. Več o tem ali je mogoče, da zaniha tiska med menstruacijo.
2. Hitra hoja (šport). Ta šport je manj intenzivna kot teče, in znajde kurjenje kalorij.
3. Joga razred. Zaradi kompleks vaj, ki krepi vse večje mišične skupine na, kot tudi izboljšuje splošno stanje telesa med menstruacijo.
4. Zmerna in svetlobo raztezanje. Pomaga za lajšanje bolečine med menstruacijo.

Glede na vse zgoraj navedene informacije, lahko sklepamo, da bi morala biti tek med menstruacijo previdno. Če ni medicinskih kontraindikacij posebnega, in ona ne čuti veliko nelagodje s to vrsto dejavnosti, med menstruacijo, prekiniti razredu to ni potrebno. Imeti dober občutek po vožnji, morate slediti priporočilom zdravnikov. Vedno se spomnite, da je zdravje žensk na prvem mestu!