Pred in v prvih dneh menstruacije, več kot polovica žensk doživljajo stalno utrujenost in zaspanost. To je posledica nestabilno zneska, dodeljenega ženskih hormonov, zlasti progesterona presežne lastnosti za določeno obdobje. Prav tako obstaja več razlogov, zakaj menstruacije vedno želijo spati.
vsebina
- Vzroki zaspanosti med menstruacijo
- Kakšni so simptomi so lahko med menstruacijo
- Kako ohraniti delovanje v kritičnih dneh
- Vitamini za ženske
Vzroki zaspanosti med menstruacijo
Glavni razlogi, zakaj v mesecu, ki jih želite spati, so:
- Spremembe v ravni hormonov. Pretirane fiziološke količine progesterona je dvakrat opazili v ciklu: med ovulacijo in v začetku meseca. Hormon deluje na receptorje, ki so odgovorni za spanje, v zvezi s tem obstajajo letargija in zaspanost
- Stres, hormonske nihanja okrepljena v tem obdobju. Izčrpavanje živčnega sistema se odraža v fiziologiji. Obrambe, telo poskuša varčevati z energijo, in odziv je želja, da bi šel spat, da si opomore.
- Anemija zaradi menstrualne krvavitve. Zdrava ženska v tem standardu menstruacijo izgubi volumen krvi 150 ml krvi na mesec, in v prisotnosti patologij - še več. Nespoštovanje z zdravo uravnoteženo prehrano, uživanje alkohola, kajenje in pomanjkanje mikrohranil telo nima časa, da si opomore - in dekle želi spati. Pojavljajo nizko raven hemoglobina, ne le v prvih dneh menstruacije, ampak tudi na celotnem ciklu.
- Bolezni srca in ožilja. Ženske, ki se nagibajo k zniževanje krvnega tlaka, se lahko počutite šibke pred in v prvih dneh menstruacije.
- Nosečnost. Lahko povzroči prekomernega, moteče dekle v prvih dneh ciklusa. Za obdobje rodni slabosti in utrujenosti so norma, ampak če je v zgodnjih fazah pojavijo madeži krvavitve maroon ali rjave barve, lahko obstaja nevarnost splav.
- Bolezni vseh sistemov v kateri koli obliki puščanja. Njihova prisotnost zmanjšuje imunski sistem in vpliva na delovanje in moč. Počasna stanje je značilno v tej zadevi, ne le v obdobju menstruacije.
Kakšni so simptomi so lahko med menstruacijo
Poleg povečane zaspanosti pri zdravih ženskah se pojavijo druge simptome predmenstrualnega sindroma:
- razdražljivost, Pogoste nihanje razpoloženja, Jokavost;
- bolečine v trebuhu in mlečnih žlez;
- splošno poslabšanje zdravja, slabost in vrtoglavica.
Vsaka ženska je simptomi na različnih stopnjah, odvisno od značilnosti organizma in njegovih genetike. Po mnenju strokovnjakov, zdravi način življenja, ženske, manj so izražene, in obratno.
Kako ohraniti delovanje v kritičnih dneh
Želja, da bi zadremal čez dan, ko menstruacija ne more vplivati negativno na uspešnost. Da mu nasprotujejo, da bomo lahko te preventivne ukrepe:
- jesti pravico - odpraviti škodljive izdelke, alkohol, cigarete, ki temelji prehrana kave mora biti surova zelenjava in sezonsko sadje, zelenjavo in živalske beljakovine, večkrat nenasičene maščobe;
- redno izvaja - telesna dejavnost pozitivno vpliva na splošno zdravstveno stanje, vključno endokrinega sistema;
- spremlja čustveno stanje, da bi se izognili stresu in za stalno ostati v iskanju pozitivnih izkušenj;
- sledijo zdrav spanec - spati vsaj 8 ur na dan. To je glavni pogoj za obnovo fizične moči in psiho-čustveno stanje;
- pogosto gredo na prostem.
To med menstruacije, manj zaspan, da je potrebno, poleg teh ukrepov, da bi ugotovili, točen vzrok bolezni in izključiti obstoj resnih patologij.
Vitamini za ženske
Za podporo kritične dni degradirana stanje v telesu, je priporočljivo za ženske, da sprejmejo vse potrebne vitamine in minerale:
- Skupina B - ugoden učinek na hormone in prispeva k bolj udobno pretoka kritičnih dni.
- Magnezij - odpravljanje slabosti, glavobole in bolečine v želodcu, krepi živčni sistem.
- Večkrat nenasičene maščobe - zelenjavna (laneno seme) izboljšati hormonov, živali, krepijo imunski sistem, izboljša stanje kože, las.
- Iron - anemija pomanjkljivost se kaže, slabost in zaspanost.
To ni celoten seznam, imenovan samo bistvene minerale v sledovih, ki vplivajo na položaj žensk v času menstruacije. Lahko se uporablja samostojno ali v kombinaciji, glavna stvar - predpisal zdravnik po predhodnem pregledu.
Ublaži stanje med menstruacijo in za zmanjšanje lenoba lahko lastnik, spreminjajo način življenja na bolje. Včasih to zahteva zdravljenje zdravil, zlasti hormonov in vitaminov.