Hiša, varna za padce

Spuščeni vid je pogosto vzrok padcev, včasih škodljivih za zdravje Američanov starosti. V Združenih državah je eden od treh ljudi, starih 65 let in več, z veliko tveganjem za zlome. Včasih je padec celo vzrok smrti. Da bi se izognili takšnim težavam, poskusite upoštevati nekaj previdnostnih ukrepov doma:

izvaja redno. Okrepili bodo vaše mišice, prispevali k ohranjanju ravnovesja in usklajevanja gibanj, izboljšali vaše zdravje. Seveda je program vaje bolje usklajen z zdravnikom;

naredi vaš dom varnejši, tako da sledite našim pravilom:

- odstranite iz korakov korakov, ki jih lahko enostavno prevrnete in zdrsnete, npr. Knjige, prazne škatle, oblačila, čevlje;
- odstranite električne žice s tal ali jih pokrijte s krznom, s gumijastim podplatom.
- v kopalnici ali prhanju postavite nedrseči premaz;
- v bližini sanitarije in tuša, namestite zanesljive ročaje in opremite stopnišče z ročaji na obeh straneh;
- postavite izdelke in kuhinjske pripomočke na spodnje police tako, da jih ni mogoče doseči z blatom;

- razpršeno tla, poskusite takoj obrišite;
- Zamenjajte žarnice v hiši za svetlejšo razsvetljavo( poskrbite, da napetost na žarnicah ne preseže dovoljenega).Svetloba ne bo zaslepla, če uporabljate matrične žarnice ali plafonde;
- preveriti, ali je vaš stopnišče sveti dobro. Stikala morajo biti nameščena na dnu in na vrhu stopnišča. Svetilke morajo biti tako močne, da vidite vsak korak lestve, pa tudi začetek in konec platforme;
- poskusite najti drsijo premaz na vseh gladkih lesenih stopnic;
- odstranite vse presežne preproge pod in nad;
- vedno postavite svetilko ali svetilko blizu postelje, da ne bi dosegli stvari v temi s stikom;
- položite gumijasto podnožje ob kopalnici, da ne padete, ko ga zapustite;
- poskusite urediti pohištvo v vseh prostorih, tako da je prost prehod;
- postavite stikala na vhod v prostor, zato vam jih ni treba iskati v temi.

Če se želite izogniti padcem, preverite ušesa pri družinskem zdravniku( lahko vas prav tako obvesti otolaringologa).Slušanje ima pomembno vlogo pri prostorski usmerjenosti in ohranjanju ravnovesja, s tem pa zmanjšuje tveganje padca. Po raziskavah, ki so jih National Institutes of Health, približno ena tretjina ameriškega prebivalstva v starosti od 65 do 74 let izvaja, in približno polovica v starosti 85 let in starejši imajo težave s sluhom.

Yu. Saveleva "Izboljšanje metod vida"