Kaj lahko in ne more jesti med menstruacijo: prehrana in prehrana

Dobro počutje žensk med menstruacijo je neposredno povezan s svojo močjo v teh dneh. Prehrana mora vsebovati živila, bogata z vitamini in elementi v sledovih. Tudi hrana ne bi smela povzročati napenjanje, povečano plina, ker ti dejavniki prispevajo k splošnim pogojem. Da bi to preprečili, morate vedeti, da ne moreš jesti med menstruacijo.

Kako hrane na telo in naše zdravje

V menstruacije se lahko pojavijo po nelagodje: šibkost, napihnjenost, prebavne težave pri delovanju glavobol z menstruacijoKrči. Manifestacija teh simptomov korelaciji, ne le s spremembami v hormonskih ravneh, ampak tudi reakcija na uporabo proizvodov. Zato zdravniki priporočajo med menstruacijo prehrane.

Prevech maščob, težka, dimljeni hrana pomaga napihnjenost pred menstruacijoPotem pa se je zdelo, simptom povečuje. Podobno, akcijski in razstavnega sladkosti, ki pridejo v velikem številu v ženskem telesu. Pod vplivom sladkorja v črevesju aktivira proces fermentacije, in zdelo plini začeli napihne območje v trebuhu, zaradi česar krepitev menstrualne bolečine.

Med menstruacijo aktivno proizvaja progesteron, kot posledica pa je povečanje krvnega tlaka. Če v teh dneh, da bi jedli hrano, imajo enak učinek, bo ženska občutek, splošno slabo počutje zaradi povečanih PMS in drugih nastajajočih discomforts.

Prav tako lahko nekatera živila povzroči večjo bolečino, obilno odvajanje. Vpliv je lahko povezana ne samo neposredno z menstruacijo, ampak tudi čustveno razpoloženje žensk, kot nekaj hrane poveča razdražljivost, razdražljivost.

Da bi to preprečili, morate vedeti, kako jesti med menstruacijo. Izboljšajte svoje počutje, lajšanje nelagodje, pomaga prehrana med menstruacijo.

Kateri izdelki so bolje med menstruacijo izključiti

Nelagodje, ki se pojavi, ko se menstruacija poveča, če je ženska podhranjenih. Da bi se temu izognili, je potrebno, da:

• od mastne hrane. Med menstruacijo, so črevesje pogosto opaziti napenjanje, želodčne nabrekne, in takšne hrane v prehrani zaostruje te težave, ki povzročajo dobiček bolečine v trebuhu, splošno zdravstveno stanje poslabšanje (v času menstruacije, je treba v celoti odpraviti kisle smetane, mlečne maščobe, maslo, svinjski);
• začinjene jedi. Njihova uporaba povzroča naval krvi v organih in tkivih medenice, ki izzove krepitev menstruacijskem ciklusu in bolečine, povečanje trajanja menstruacije;
• slane jedi. Povzročajo lakote, kot tudi porabe povečanih količin soli spodbuja zastajanje tekočine tkiva, ki je razlog, zakaj obstaja občutek polnosti, slabše glavoboli, slabša splošno zdravje;
• sladkarije. Prejem povečano količino sladkorja v krvi poveča apetit, povzroča napenjanje, vrenje v črevesje, glavobol, povečuje intenzivnost bolečine v predelu trebuha, poslabša splošno stanje las in usnje;
• Izdelki, ki povečujejo tvorbo plina in povzročajo napihnjenost. Ti vključujejo fižol, pšenični kruh, zelje, moko, kvas izdelkov;
• alkoholne pijače. Takšne pijače širi krvne žile, kar ima za posledico krvavitev stopnjuje;
• kava. Kofein vodi do možganov razdražljivost, razdražljivost, glavobol, visok krvni tlak, ki bistveno ovira za zdravje žensk med menstruacijo.

Dieta za PMS, ki temelji na izključitvi teh izdelkov omogoča, da se ukvarjajo z neprijetnimi občutki, ki se pojavijo med menstruacijo.

Kaj ne, da bi jedli iz končnega živila

Posebna skupina prepovedanih izdelki so polizdelki in vrste konzervirane hrane. Vsebujejo povečano količino soli, ki spodbuja zadrževanje tekočine in večjo bolečine v spodnjem delu trebuha.

Moral bi dati tudi do ocvrte hrane. Dejstvo, da je taka prehrana naredi za zvišanje ravni estrogena zaradi krčenja maternice, ki so ostri in prispevajo k nastanku hude bolečine.

Poslabša splošno zdravje organizma lahko čips, krekerji, pomfrit. Vsaka hitra prehrana vsebuje veliko soli in maščob, kar negativno vpliva na naravo ICP in prebavo.

Prehrana med menstruacijo

Da bi zmanjšali intenzivnost PMS, kot tudi, da se prepreči poslabšanje splošnega zdravstvenega stanja, mora ženska upoštevajo pravila zdravega prehranjevanja. Prva stvar, ki jo želite povečati količino porabljene svežega sadja in zelenjave. Takšni izdelki so bogati z vitamini in minerali imajo antioksidativni učinek.

Sadje in jagode so najboljše, da dajo prednost:

• ribez;
• jabolka;
• pomaranče;
• slive;
• sezonski izdelki.

V tem obdobju se vsi zelenjava dovoljeno, razen tistih, ki povzroči, da stopnjevanje tvorbe plina. Najboljša možnost za prehrano med menstruacijo je rdeče zelje, saj ima protibolečinski učinek, pozitiven učinek na plodnost organizma.

Tudi v mesecu, je priporočljivo, da jedo žita, oreški, zrnje, sojine izdelke. Vsebujejo velike količine magnezija, lajšanju napetosti mišic.

Da bi se soočila s godrnjav bolečine, ki se pojavlja zaradi zastajanja tekočine v telesu, je potrebno upoštevati način pitja. Med menstruacijo bi morala povečati količino porabe pitne vode. Ko je huda bolečina priporočljivo piti decoction rmana, melise, kamilice ali Tansy.

Če bi se pritožuje povečanje menstruacijo, Bi morala prehrana vsebovati hrane, bogate z železom. Dejstvo je, da je med menstruacijo, lahko telo izkušnje pomanjkljivost te snovi, negativno vplivajo na splošno zdravje. Da bi se za to, bi morali jesti jabolka, školjke, ajde, morje ohrovt.

Zmanjšanje količine menstrualne razrešnice spodbuja uživanje pijač, kot so:

• esence iz kopriv;
• decoction pensylvanicum in pastirski torbico;
• čaj maline in poprove mete.

Prehrana za težke menstruacije je treba uravnotežiti. Iz prehrane izključiti ocvrte, maščob, prekajene, nasoljene izdelke. Mesnih izdelkov, je bolje, da se daje prednost govedino, prav tako je treba jesti pusto perutnino in ribe.

Ker so menstruacijo ženske, ki kaže povečano zanimanje za sladko, veliko nežnejšega spola imajo težave s pojavom dodatnih kilogramov. Nadomestilo za te potrebe telesa, slabe ogljikove hidrate je treba nadomestiti s suhim sadjem. Najbolje je, da jedo rozine, suhe marelice, orehi. Takšni izdelki omogočajo, da ohrani obliko v obliki bogatijo telo s koristnimi snovmi, zlasti železa.

Skladnost z načeli dobre prehrane med menstruacijo pomaga normalizirati menstrualni ciklus, količino krvavitve, kot tudi, da se zmanjša na minimum PMS. Te zdrave hrane so koristne za živčni sistem žensk, gladko čustveno stanje, zatiranju razdražljivost.