Če želite ostati fit, moramo iti v športu. Za nekatere člane nežnejšega spola redno vadbo - to je sestavni del življenja. Vendar pa je v mesecu ženska nalaga številne omejitve. To je posledica slabitve telesa v teh dneh.
Za boj proti prekomerne telesne teže veliko izbire prečkati. Run med menstruacijo je lahko le pod določenimi pogoji. Pogovorimo se o tem podrobneje.
vsebina
- Ali je mogoče, da delujejo med menstruacijo
- Glavni razlogi za prepoved
- Če ste profesionalni športnik
- Kaj dni lahko dal majhno obremenitvijo
Ali je mogoče, da delujejo med menstruacijo
Preden to storite vse športne vaje, morate poslušati vaše dobro počutje.
Znano je, da je žensko telo med menstruacijo slabi. Pretirana vadba povzroči lahko poveča krvavitev in posledično poslabšanje splošnega stanja. Vendar pa to ne pomeni, da se vključijo v prepovedanih dejavnosti.
Če ne boste svoje telo, ne izpostavljajte napornih treningih, vaje, ne bo škode. Mesečna vstopnica brez kakršnih koli težav.
Da ne bi izzove poslabšanje zdravja, je priporočljivo, da se od svojih "športna prehrana" obremenitvah izključiti. Na primer, da ni potrebno
skala pritisnite med menstruacijo. Omejite fizično aktivnost, kar potrebujete v prvih dneh luščenje kože.
Tek med menstruacijo je prikazana le v odsotnosti simptomov, kot so hude bolečine v jajčnikih coni, slabost, bruhanje in vrtoglavico.
Uporaba križa:
- pospešuje presnovo;
- razbremeni nelagodje;
- izboljša prekrvavitev v medenici;
- polnjenje z energijo in živahnost;
- Pomaga odpraviti depresivno stanje.
Po mnenju zdravnikov, ko križ luščenje celo koristna. Ko je oseba, na poti, ki je njegova kri obogateno s kisikom hitreje, kar pomaga zmanjšati bolečino. Zato je v dobrem zdravstvenem stanju, lahko greš za tek.
Glavni razlogi za prepoved
V menstruacije bi izpostavili svoje telo intenziven trening ni priporočljivo. šibkost in omotica med menstruacijo - to so glavne kontraindikacije za športne aktivnosti. Pomembno je, da razumemo, zakaj ne morete zagnati manifestacijo neprijetnih simptomov menstruacije.
Cross v kritičnih dneh je prepovedano:
- ob profluvium. Dodatne vadba bo okrepila menstrualne krvavitve;
- spastični bolečina. Nelagodje čutiti v spodnjem gastrointestinalnem traktu (ovarijev območje) lahko povečajo;
- splošno slabo počutje;
- slabost in občutek telesne bolečine;
- kršitve menstrualnega ciklusa.
Teči v obdobju luščenje kože ne more biti v prisotnosti bolezni sečil in spolovil.
Če po zagonu menstruacijo žensko počutil slabše, naj ona opraviti ginekološki pregled.
Če ste profesionalni športnik
Ugotovili smo, da se navzkrižno usposabljanje v mesečnih izborov dovoljeno le v odsotnosti sindroma izrazite bolečine. Kljub prednosti telesne aktivnosti, naj bi v teh dneh športne aktivnosti kratek.
Ena ženska tekaška usposabljanje, profesionalni šport, ne sme porabiti več kot 30 minut. Če preseže to mejo, je možno, da se bo stanje poslabšalo. Oslabljen v menstruacije, telo je občutljiv na stresa, zato, da bi se izognili prekomernim delom, od cross-country, ki traja več kot 0,5 ur, bo treba opustiti.
kratke JOG med menstruacijo ni uporaben samo za profesionalne športnike, ampak tudi potrebno. Pomagajo ustaviti neprijetne občutke.
Ženske, ki redno izvajajo lažje prenašati nelagodje med menstruacijo.
Glede na rezultate raziskav, med vadbo, telo proizvaja endorfine, hormon veselja. Ta kemična ima pozitiven učinek ne le za zdravje, temveč tudi na razpoloženje osebe. Zato se prepustite 30-minutni tek ni potrebno.
Kaj dni lahko dal majhno obremenitvijo
V mesečni izpust izpušnih treninga telesne teže, ki ne more biti niti v dobrem zdravstvenem stanju. V nasprotnem primeru lahko povzročijo obilo izgubo krvi in večjo bolečino. Da bi to preprečili, še preden je dokončanje luščenje kože pomembno ne le zavrniti opravljanje moč vaje.
V prvih dneh menstruacije ni priporočljivo teči, ker je telo zelo sproščeno v tem obdobju. Na tretji dan izgube menstruacije krvi je manj bogat, tako v odsotnosti omotice, omedlevice, in vleče bolečine v trebuhu se ne bi smela zanikati v vožnji.
V nekaterih primerih, lahko twist obroč med menstruacijoVendar je pomembno, da ne pretiravajte v tej zadevi. Zato priporočamo, da preberete dodatne informacije o tem vprašanju.
Razmislite osnovnih priporočil za šport v kritičnih dneh:
- Pred usposabljanje morate slediti prisotnost dodatnih sredstev ženskih higienskih izdelkov v njeni torbici;
- morajo nositi oblačila iz naravnega, namesto sintetičnih tkanin. Zahvaljujoč se bo izogniti potenje;
- prisiliti se ni treba iti v športu. V odsotnosti motivacije in dobre volje, čez v kritičnih dneh je bolje, da se odloži;
- ni priporočljivo teči več kot 30 minut;
- sodelujejo bolje na prostem, kot bo to nasičena kri z veliko kisika;
- Če se ne počutite dobro v času usposabljanja na smučeh za dokončanje.
Seveda, vzdrževanje dobre telesne oblike - to je pomembno, skrbi za njihovo reproduktivno zdravje bi morali imeti ključno mesto v vsake ženske življenje. Zato želijo, da gre za vožnjo v mesecu, morate pozorno poslušati svoje telo.