Nespečnost pred menstruacijo: Vzroki in spanja

Nespečnost - boleče stanje telesa, ki spremlja različne bolezni in daje oseba, ki veliko neprijetnosti. Najprej, da je to zaradi poslabšanja fizičnega in čustvenega zdravja.

Zelo težko pade na ženske, ki doživljajo predmenstrualnega sindroma (PMS). Nespečnost pred menstruacijo še poslabšuje že tako nestabilno stanje. V tem času so mnogi postanejo razdražljivi in ​​tesnobe, neprijetno, slabost, bolečina, spim slabo. Tako se telo odziva na spremembe, povezane s hormonskimi motnjami in prihajajočo izgubo krvi.

Vsi vzroki nespečnosti pred menstruacijo

nespečnost nevarnost v tem, da je oseba, moči in energije odvzame. To negativno vpliva na sposobnost za delo in čustveno ozadje. Prenašajo zdravniki svetujejo patološkega stanja. Sodobna medicina ponuja veliko načinov za obnovo telesu priložnost, da si opomore. Glavna stvar je ugotoviti in odpraviti vzrok.

Negativni vpliv na kakovost spanja alkohol, kava, cigarete in uživanja zdravil. Vzrok nespečnosti genetske predispozicije in neugodnem položaju, je lahko pred menstruacijo (neprijetno blazine, zatohli sobi, trdo ležišče, hrup). Slabo spanje vsem, ki so opredeljeni za alergije, astme, Parkinsonove bolezni, bolezni prebavnega trakta in ščitnice. Toda glavni dejavnik izzivalen predmenstrualnega nespečnost, čustvene težave so.

Stres, depresija, anksiozne motnje imajo negativen vpliv na živčni sistem in odvzela ljudem možnost, da hitro zaspal in spal trdno. Insomnia ima tudi psihološki fokus med menstruacijo.

Hormonske spremembe pred menstruacijo ne vpliva samo na razpoloženje, dobro počutje in videz. Tudi zdrava ženska lahko srečujejo s težavami, medtem ko pada sindrom spi in občasno spanja. S podobnimi pritožbami zdravniki naletijo pogosto, tako nespečnost velja za eno od najpogostejših pogojev v času mesečnih ciklih.

Nespečnost kot simptom PMS

Ponavadi, nespečnost začne motiti 5-7 dni pred menstruacijo. To je zelo težko obdobje, saj predmenstrualni sindrom pri dekletih To označen z nizom fizioloških sprememb hormonsko izpadu. Na drug način, so začeli delati endokrini, srca in ožilja in živčni sistem. Vse to spremlja telesnih težav in bolečine v predelu medenice.

Nespečnost PMS prikrajša žensko telo je sposoben obnoviti in destabilizira čustveno stanje. Redno pomanjkanje spanja povzroča živčnost, in povečanje šibkost zmanjšuje učinkovitost.

Poleg hormonskega neravnovesja, zmanjšuje raven testosterona in progesterona, žensko telo med menstruacijo ne prejme pravo količino hranilnih snovi. Obstaja pomanjkanje aminokisline, vitamini, kalcij, glukoza in serotonina. Ta hormon je odgovoren za sposobnost za delo in razpoloženje. S svojo pomanjkanje moten pretok živčnih impulzov v možgane, ki privede do apatije, depresije, zapravljanja, utrujenost. Vse te države med menstruacijo lahko postane vzrok neprespanih noči.

To ni vedno motnja spanja pred menstruacijo je le simptom PMS. Nespečnost pogosto spremlja hudo ginekološke bolezni, katerih prisotnost je na voljo šele po raziskavi in ​​srečanju z zdravnikom.

Sleep trdno brez zdravil

Nespečnost med menstruacijo ni mogoče prezreti. Stalno pomanjkanje spanja sproži poslabšanje kroničnega in novih bolezni. Obnovitev zdrav spanec lahko različne načine. Sprejemanje hipnotična - ukrep za ekstremne in nezaželeno. Zdravila, ki imajo pomirjujoč učinek, so zasvojenost. Možni neželeni učinki.

Ne mudi, da bi rešila problem s pomočjo močnih in nevarnih drog. Začnite z močjo in pregledala dnevne prehrane.

Z rednim nespečnost dan pred menstruacijo mora vaša prehrana prilagoditi. Odreči ocvrte in mastne, izključijo iz menija čokolade in visokokalorične hrane.

Če zdravje dopušča, med menstruacijo popolnoma more iti z uživanjem zelenjave in sadja, povečati raven kalcija in magnezija v telesu. Nutricionisti svetujejo, da dopolnitev suhe marelice menija, persimmons, slive in orehe. Od pijače so primerne kompot, žele in sadne pijače. Kategorično prepoved velja za kavo in alkohol. Te pijače povzročajo živčni razdražljivost in moti spanec.

Poleg popravka prehrane, je priporočljivo, da se spremenijo režim dan pred menstruacijo in se znebite navad, moti spanje:

• odreči cigaret;
• ne omejuje delovanje motorja: naredite vaje v dopoldanskem in hodi pred spanjem;
• pojdite v posteljo ob istem času;
• Prezračiti prostor;
• Bi se izognili konfliktu in stresnim situacijam.

Spreminjanje življenjskega sloga in obupal nezdravih navad, da se vrnete na normalno spanje, preden bo menstruacije enostavno. Po želji takoj teči za hipnotikov in sedativov v lokalni lekarni. Poskusite rešiti problem sami. Če se to ne zgodi, se posvetujte s svojim zdravnikom. Koristni nasveti in strokovno svetovanje, ki vam pomaga.

Kako umiriti živčni sistem

Za izboljšanje kakovosti spanja pred menstruacijo in živijo normalno, za stabilizacijo hormonov je dovolj, da se zapolni primanjkljaj koristnih sestavin. Ko so v težavah obdobij spremljajo telesno šibkost, bolečine, nelagodje in nespečnost, pomagajo ljudskih receptov in homeopatskih zdravil.

Dober način za boj proti nespečnosti je naravna terapija pred menstruacijo. Za zelišča z sedativni učinek so kamilica, poprova meta, pelin, lipa, šentjanževka, vrba zelišče, melisa in baldrijana.

Ker mora vitaminski kompleksi izbrati sredstva na osnovi magnezija in v vodi topen vitamin B6. Te mikrohranila so normalizirane ravni sladkorja v krvi, obrezana razdražljivost in zmanjšano spanec.

Pozitiven učinek na dobro počutje na mesec dodatno uporabo vitamina C, kalcija in železa. Skupaj teh hranil lajšanje PMS simptomov, vrača žensko polno in zdravo spanje.

Če ukrepi in sredstva ne pomagajo, se posvetujte s svojim zdravnikom problem. Morda se vzroki za vašo nespečnost, ki niso povezane z menstruacijo. V hujših primerih, kadar je motnja spanja pred menstruacijo kronična, da zahteva bolj resno obravnavo.

Z nastopom menstruacije, mnoge ženske, na drugi strani, note zaspanost. Za več informacij o tem stanju, se lahko naučite od posebnem članku na naši spletni strani.