Kako sprostiti mišice obraza, čeljusti, čela: gimnastika, vaje, razlogi

Človekov obraz je pokazatelj njegovega fizičnega in čustvenega stanja. Vsaka skrb, stres ali običajna utrujenost lahko povzročijo mišični tonus.

Če se to stanje pusti brez nadzora, se lahko začnejo zdravstvene težave, to pa bo negativno vplivalo tudi na videz osebe. Ta težava velja tako za moške kot za ženske, zato je pomembno, da znamo sami sprostiti mišice obraza in čeljusti.

Vzroki za stres, težave za nastanek

Obstaja veliko razlogov, ki povzročajo napetost v čeljusti in obraznem mišičnem sistemu. Tukaj je nekaj izmed njih:

• navada, da se ves čas mrščite;
• pogosto spanje na isti strani;
• žvečenje hrane samo na eni strani čeljusti.

Zobni dejavniki, ki povzročajo tonus žvečnih mišic:

• pomanjkanje zob;
• odrgnina zob in sklenine;
• občutljivost dlesni in zob;
• prirojena malokluzija;
• vnetje in huda oteklina;
• nepravilna namestitev tesnila;
• zlomi čeljusti, zrahljanje zob;
• patološke nepravilnosti temporomandibularnega sklepa.

Obraz je čez dan nenehno napet, saj so vključene vse obrazne mišice. Zvečer jih morate popolnoma sprostiti. Če tega ne storite, se bo mišično tkivo navadilo na stalno napetost in se ne bo več moglo samostojno sprostiti. Tonus bo ostal tudi, ko oseba počiva ali spi.

Če je čeljust nenehno napeta in se pojavi prekomerna zategnjenost, je to polno neprijetnih zapletov: koža se napne, pojavijo se krči, poslabša se pretok krvi, pojavijo se gube, spremeni barva obrazi.

Pravočasno posvetovanje s kozmetičarko in zobozdravnikom bo pomagalo znebiti bolezni.

Kako sprostiti obrazne mišice

Obstajajo različne metode. Na primer, masaža in vadba. Takšni postopki ob rednem izvajanju normalizirajo krvni obtok, lajšajo napetost in koži dajejo svežino in elastičnost.

Če je tesnost povezana s patološkimi nepravilnostmi ali poškodbami, je potrebna zdravniška intervencija.

Zdravila

Zdravila ali injekcije mora predpisati le lečeči zdravnik, samozdravljenje lahko povzroči zaplete, ki jih bo veliko težje ozdraviti. Zdravnik je dolžan navesti odmerek in izbrati zdravilo ob upoštevanju značilnosti bolnika, resnosti bolezni in vzroka njenega razvoja.

Skupine zdravil, ki jih lahko predpiše zdravnik:

1. Za lajšanje stresa se uporabljajo mišični relaksantiki imajo antispazmodični in analgetični učinek. Pomembno si je zapomniti, da ta zdravila ne odpravljajo primarnega vira bolečine in tonusa, zato se uporabljajo kot dodatno zdravilo.
2. V primeru čustvenega stresa in depresije se odpustijo pomirjujoč zdravila, ki imajo antikonvulzivni in sedativni učinek.
3. Če je težava posledica zobnih razlogov, je predpisan kompleks antibiotiki.
4. Protivnetno nehormonsko sredstva so predpisana za poškodbe čeljusti, artritis ali artrozo.

fizioterapija

Pozitiven rezultat lahko dosežete s fizioterapijo. Uporabljajo se naslednje manipulacije:

1. Elektroforeza. S pomočjo električnega toka se pod kožo injicira zdravilna snov, ki vam omogoča lajšanje vnetnega procesa in lajšanje bolečin.
2. Redna masažakar zahteva stalno menjavo toplega in hladnega obkladka. Ta tehnika pomaga pospešiti stiskanje, sprostitev mišic in tudi lajša bolečine.
3. Ultra visokofrekvenčna terapija. Toplotni val se usmeri na poškodovano območje, lajša napetost in bolečino.

vaje

Vse vaje je treba izvajati v sedečem položaju. Njihov glavni namen je popolna sprostitev.

Vaje za čeljust lahko izvajate z naslednjimi vajami:

1. Vso pozornost osredotočite na časovni, čelni, nosni in bukalni del obraza in iz njih z mislimi sklepajte energijo. V tem primeru lahko naključno mahate z rokami.
2. Čim bolj nagubajte obraz in nato nenadoma spustite. Postopek se izvede desetkrat.
3. Položite prste na templja, masirajte to področje z gladkimi krožnimi gibi.
4. Pogled usmerite naprej, spodnjo čeljust čim bolj spustite in hkrati mirno vdihnite in izdihnite. Nato se čim bolj nasmehnite in zamrznite v tem položaju čim dlje. Zdaj se obraz sprosti. Manipulacija se ponovi desetkrat.
5. Celoten del obraza nežno otipamo s prsti, najdene napete mišice gnetemo s konicami. Na koncu je obraz popolnoma pokrit z rokami.
6. Glava se spusti do prsnega koša, mora biti v visečem položaju. Vrat in obraz sta sproščena. Nato se skrbno izvajajo zamahi in nihanje glave ob straneh.
7. Vrzite glavo nazaj in se popolnoma sprostite.

S pomočjo takšnih vaj se izkaže, da sprostite mišice jezika, celotnega obraza in celo okrepite čeljust.

Izberete si lahko svoj nabor vaj in ga izvajate vsak dan po težkem, bogatem dnevu.

Druge tehnike:

Sporočilo

Masaža je odličen način za sprostitev spodnje in zgornje čeljusti, če je stisnjena, pa tudi celotnega obraza.

Za vsako masažo je pomembno, da si dobro umijete roke in obraz. Kot masažno osnovo je priporočljivo uporabiti olje, kremo ali serum za nego kože.

Premikanje:

1. Sprostitev mišic se mora začeti s čela. S konicami prstov segrejte točko med obrvmi. Nato se podrgne območje med čelom in nosnim mostom, ki se premika od nosnega mostu navzgor. Nadalje se s krožnimi gibi premikajte od čela do zadnjega dela glave, previdno masirajte stranska področja.
2. Mimo gremo Zaobrvi. Obrvi gnetemo z blazinicami prstov, ki se premikajo v smeri od nosu do templjev. Kožo vek in obrvi lahko tudi nekoliko stisnete, to storite previdno, pri čemer se izognete bolečini.
3. Zdaj se del obraza masira blizu oči. Pomembno je upoštevati, da so ta mesta občutljiva, zato morate biti previdni. Začeti je treba od vogalov oči, nato se gnetejo spodnje veke.
4. Gremo dol do ličnic. Masaža se izvaja s tapkanimi gibi. Če med izvajanjem najdete napeto točko, jo morate raztegniti z vrtljivimi gibi. Enako masirana viski.
5. Sporočilo žvečilne mišice. Morate pritisniti na foso na vrhu ustnic in se gladko premikati do vogalov. Nato se enako naredi z spodnjega dela ustnice.
6. zdaj celotno sprednjo površino morate tapkati z dlanjo, dokler se ne pojavi mravljinčenje in toplota.

Na koncu se obraz ponovno začuti in če se ugotovi zategnjenost, se ta mesta ponovno masira. Nato zaprite z dlanmi in ostanite v tem položaju približno 60 sekund. Postopek je končan.

Masaže ni mogoče izvajati v naslednjih primerih:

• kožni dermatitis in rozacea;
• alergijski izpuščaji;
• nizek intrakranialni tlak;
• akutna respiratorna bolezen;
• vnetne kožne bolezni.

Preprečevanje: obstajajo pametne taktike

Stanje kože in zdravje ljudi je mogoče ohraniti normalno z upoštevanjem teh preprostih nasvetov:

1. Preglejte in zdravite zobe pravočasno.
2. Izogibajte se stresnim situacijam, več počivajte.
3. Zaščitite obraz pred poškodbami in poškodbami.
4. Pijte vsaj 1,5 litra vode na dan.
5. Ukvarjajte se s športom in telesno vzgojo.
6. Jejte redno in uravnoteženo.
7. Ne samozdravite.

Ne smemo dovoliti stalne napetosti čeljustnih mišic. Obstajajo številne vaje in masaže, ki vam bodo omogočile hitro sprostitev in okrevanje, ko so čeljusti tesno stisnjene in obraz napet. Glavna stvar je, da se posvetujete s strokovnjakom, ki bo pokazal najboljšo metodo.