Kako za lajšanje napetosti pred očmi računalnik dela

je danes, mnogi ljudje preživijo ure računalniških monitorjev in pred televizijskimi zasloni, ki običajno, čeprav ne povzročajo očitno škodo zdravstvenih razlogov, lahko pnevmatiko oči, in, končno,njihov gospodar. Oči občutijo napetost in utrujenost, ko so mišice, ki povzročajo premikanje očesne barve, že dolgo časa utrujene od stalnega stika. To je kot vožnja ves dan brez odmora. Tisti, ki nenehno uporabljajo računalnik na delovnem mestu, so verjetno seznanjeni s simptomi, kot so glavobol, zamegljen vid, draženje, pretirano vlaženje ali suhimi očmi, podvojitev slike, povečano utripanje.

Če imate sindrom suhega očesa, lahko dolgotrajna izpostavljenost računalniškemu zaslonu samo poslabša situacijo. Zgoraj navedeni simptomi so ponavadi posledica slabe osvetljenosti ali zaslepljalne svetlobe, slabe lokacije na delovnem mestu in problemov vida, ki jih še ne poznate, in preprosto zato, ker ne pogrešate dovolj pogosto.

Praviloma dvignemo dvanajst do petnajstkrat na minuto. Vendar pa se pri koncentraciji ali branju utripa. To lahko povzroči suhe oči.

Ko utripa, zgornji vek deluje kot "brisalec" na vetrobranskem steklu - mazanje oči s solzami. Utripa daje očesu kratek počitek, obenem pa čiščenje in vlaženje površine očesne jakne, tako da se ohranja jasna slika.

Redni uporabniki računalnika, poleg težav z očmi, pogosto pride do bolečine v vratu, občutek napetosti v ramenih in hrbtu, ker se že dolgo časa držal glavo v nenavadnem položaju. Točke za takega uporabnika je treba skrbno prilagoditi, njihova zasnova mora ustrezati zahtevam za delo z računalnikom.Če oseba sedi preblizu zaslona, ​​se lahko pojavijo krči v mišicah vratu, ramen in hrbta.

Če vsak dan preživljate veliko ur na računalniku, ni pomembno - na delovnem mestu ali doma, z uporabo interneta za pošiljanje črk, poskusite skrbno preveriti oči z oftalmologom.Če imate v vaših očeh neprijeten občutek, vam prinašajo težave, morda potrebujete nov recept za očala. V nekaterih primerih morate uporabljati očala za monovizijske, večfokalne ali posebne računalniške očala.

Zdaj izdeluje več vrst objektivov za uporabnike računalnikov. Večina od njih so multifokalna očala brez ločnice, katere zgornji del je namenjen za računalnik, in spodnji del objektiva je prilagojen za blizu, na primer za tiskanje na tipkovnici. Ker takšna očala ne popravljajo razdalje, kot tudi objektivi za splošno uporabo, so zasnovani izključno za delo na računalniku. Uporabite lahko posebne kontaktne leče za računalnike.

Očala za povprečno razdaljo zagotavljajo enako kakovost vida za delo z računalnikom in tipkovnico, s poudarkom na razdalji, izbrani za oči, ko uporabljate monitor. Obstaja tudi nekaj preprostih načinov za lajšanje utrujenosti mišic in pustite, da se počijo oči.

Tudi če ste popolnoma absorbirani pri delu, se prepričajte, da boste vzeli majhne počitnice. Vsakih nekaj minut, odnesite oči iz zaslona in pazite na okno, da se vam oči ne bodo pritrjevale v enem položaju. Vsakih 20-30 minut poskusite vstati in ogreti. Počakajte od časa do časa, da krožne gibe pomagajo mišice obnoviti( čeprav je bolje, če delate nekaj vaj, ki sedijo za mizo).Če je vaš računalnik opremljen s časovnikom, ga nastavite tako, da se opomni na vajo ali dodate beležko na monitor, da osvežite pomnilnik. Isti odmori je treba storiti za vsako delo, ki zahteva vizualno napetost, kot so branje, delo z dokumenti, vezenje.

Če so oči nenehno suhe ali razdražene, uporabite vlažilne kapljice za oko( umetne solze).Če izberete generična zdravila brez zaščitnega filma, lahko povzročite draženje oči. Zato vam mora zdravnik ponuditi kakovostna zdravila.

Da bi zmanjšali učinek bleščanja z zaslona računalnika, premaknite vir svetlobe ali namestite vizir ali zaščitni zaslon;Možno je tudi izbrati zaslon z antirefleksnim učinkom. Monitorja ne postavljajte proti svetlobi, ki izhaja iz okna. Upoštevati je treba ustrezen kot v položaju monitorja glede na vse naravne vire svetlobe.

Pogosto očistite zaslon s čisto, vlažno krpo.

Poskusi, da izberejo za svetlo ozadje s temno pisavo, je bolj udobno za oči kot temno ozadje s svetlimi črkami.

Nastavite monitor 4-9 cm pod nivojem oči in 20-26 cm od oči.

Poskusite sprejeti naravno držo za delo, ne povzroča napetosti v hrbtu, vratu in ramen mišic, da bi njegove oči mirno gledati zaslona:

1. sedi popolnoma naslonil nazaj na stol ali blatu. Ne pritiskajte telet na stol.Če ne morete nadzorovati položaja, postavite podlogo pod spodnjo hrbtno stran( jo lahko kupite v kateri koli trgovini z računalnikom).Noge morajo stati trdno na tleh.Če se ne dotikajo tal, uporabite stojalo ali debelo knjigo, kot je telefonski imenik;
2. postavite monitor in tipkovnico pred vami, ne da bi premikali en način. Poskusite najti dokument PDF na isti ravni z zaslonom pasivna in zaslon sta enako oddaljena od oči;
3. tipkovnica mora biti nameščena ravno ali z nagibom na sedež, miška je nameščena na isti višini. Idealno je, da je komolec nameščen pod kotom, večjim od 19 °, in zapestje postavljene ravno.Če ne more sprejeti tega položaja zaradi dejstva, da je vaša miza previsoka, uporabite dodatno polico z potisnite tipkovnico, ki se nahaja pod mizo vrh;
4. sedel na dosegu roke od monitorja, da se prepreči prekomerno obremenitev oči in nagib vratu. S pravilnim položajem se lahko rahlo dotaknete monitorja le z dlanjo.

Yuri Savelyev "Metode za izboljšanje vida»