Diet med menstruacijo

Niti proces v telesu ne pride neodvisno, neuspeh v kateri koli od njenih oddelkov pomeni problem leži drugje. Nepravilna prehrana ima lahko velik vpliv na to, kaj se dogaja v reproduktivnem področju. Zato je prehrana med menstruacijo tako pomembna in ne le v tem obdobju. Sestavine olajšali pretok kritičnih dni, izboljša počutje. Pomanjkanje pomembnih hranil lahko povzroči težave z menstruacijo.

Kaj se zgodi s teka in okus

Večina žensk zaznali povečanoje apetit za nekaj dni pred menstruacijo. Kot rezultat, značilne za ta proces krči pa lahko več ur prepad, ko pa bolečina izgine, pride nazaj z velikim pokom. To je posledica povečanja pred menstruacijo se količina moškega hormona testosterona. Dieta

menstruacija se lahko razlikujejo tudi zaradi videza v obdobju druge nastavitve okusa. Potegne na sladko, pikantno, slano, tj živilu, ki mu ženska je kritičnih dneh je lahko brezbrižen ali ljubezen, vendar pa je zmernost. Blame to še en hormon - progesteron. To vpliva na telo tako, da možgani proizvaja snovi, ki sprožijo slabo razpoloženje, razdražljivost. Najlažji način za spopadanje z negativnimi čustvi - povečati koncentracijo serotonina. Ali je brez vstal s kavča, lahko s pomočjo hrane, še posebej visoko kalorično, visoko vsebnost sladkorja v vseh njenih oblikah.

Moč menstrualne

Vpliv prehrane na mesec je lahko ključnega pomena za to, da ženske, zlasti v kritičnih dneh in njeno ginekološko zdravje nasploh. Občutljivo hormonsko ravnovesje, da je "pravila" množica procesov v telesu zelo dovzetni za stranski učinek. Zato bi morala vsaka ženska vedeti, kako jesti v kritičnih dneh, tako da ne moti to ravnovesje, lajšanje simptomov PMS in nadaljnje obdobje, brez upoštevanja zaposlenega v tem času dodatno težo.

Kaj morate jesti in piti

za prehrano med menstruacijo je pomembna sorta in dovolj hrane. Menstruacijski tekočina kri, ki ga je treba dopolniti. Slabo zdravje, pomanjkanje energije v kritičnih dneh zaradi izhajajo nenavadno pomanjkanje telesne železa. Pomoč dvig hemoglobina:

• Ajda, ovsena kaša;
• brstični ohrovt;
• Jabolka;
• govedina in piščančje jetra;
• jajca;
• matice;
• ribe in morski sadeži.

Isti živila vsebujejo magnezij, ki vznemirja primanjkljaja povečal željo po sladkorju. Poleg tega ti izdelki veliko beljakovin, ki zagotavlja sitosti, apetit, ne dovoli, da prednost pred razloga in pridobili dodatnih 3-5 dni kritično.

menstruacije spremlja zastajanje tekočine v telesu, ki povzroča otekanje okončin, ne samo, ampak tudi notranje organe. In dodaja bolečine, povzroča slabo počutje. Zato je prehrana v času menstruacije ne boli dopolniti esence diuretik zelišč, in še boljše prehranjevalne začimbe:

• Dill;
• Petruška;
• Fenchel;
• bazilika.

Poleg odstranjevanje odvečne tekočine, ki ima maso vitaminov, ki jih telo potrebuje v akutnem obdobju analgetika in pomirjevala lastnostih.

Od kdaj v menstruacije morala zavrniti

Med hrano, ki jo ljubijo številne ženske, so tiste, ki so sposobni krepiti vse negativne manifestacije menstruacije. Zato je za čas kritičnih dni bolje opustiti:

• Salty. Te dobrote so prisiljeni, da pijete veliko vode, ki se nato zadržuje v tkivih, kar povzroča občutek sitosti, povečujejo glavobol, poslabšanje splošnega zdravja;
• Ostrogo. Začimbe, omake povzročijo naval krvi v mali medenici, ki omogoča mesečno bolj intenzivno in dolgotrajno v času, krepi bolečine v trebuhu. To je vprašanje: ali lahko prehrana vpliva na mesečno neposredno;
• maščobe. V kritičnih dneh se črevesje nagiba k uporu. To se izraža z napenjanjem, drisko, kar bo prav tako povečalo bolečino in splošno slabo počutje;
• Sweet. Povečan sladkor v krvi povzroča povečanje apetita. Poleg tega je v kritičnih dneh veliko žensk odkrilo, da so lasje in koža postali mastni, obstajajo mozolji. Sladkor igra v teh težavah ni zadnja vloga. Posega v delo plovil, kar povzroča glavobol. Prav tako je pomembno, da se sladkor vključena v fermentacijskih procesov v črevesju, povečuje napihnjenost, povečuje nelagodje na tem področju;
• Alkohol. Njegova uporaba pomeni vazodilatacijo, to je povečano krvavitev;
• Kava. Vse sestavine zdravila povečajo razburljivost možganov, povzročajo razdražljivost, povečan pritisk, glavobol.

Ali lahko izgubim težo z menstruacijo?

Ženske pogosto skrbijo za videz in se omejijo na prehranjevanje. In nekateri ljudje že dolgo uporabljajo dieto, v nekaj ciklusih. Ta želja za idealno težo je pohvalna. Ampak zdravje je bolj pomembno, in zato je večina deklet niste prepričani, da lahko sedi na dieti med menstruacijo, ali je treba prekiniti.

Dejstvo, da apetit raste v kritičnih dneh, je bilo že rečeno. V zvezi z značilnim draženjem, značilno za ta čas, bo lakota postala veliko težja. Treba je dodati pomanjkanje železa, magnezija, kalija in kalcija, ki ga povzroča izguba krvi. Zato stroga omejitev v prehrani lahko povzroči omedlevico, vendar preprosto ležite na bolnišnici.

Diet med mesečnim za hujšanje mora biti uravnotežen, to pomeni, da vključuje potrebno količino hranil. Vsi že omenjeni izdelki, ki so koristni za menstruacijo, so nizko kalorični.Če jih nenehno ne absorbiraš in delaš obroke v delnih, majhnih delih, številka tega ne bo podvržena. Izguba teže v mesecih je resnična.

Za zmanjšanje telesne teže nutricionisti priporočajo pitje veliko vode za pospešitev presnove. Z menstruacijo je smiselno, da ga nadomestite z diuretiki, da zmanjšate otekline in vzdržujete telesno težo. Ampak ne pretiravajte, ker je kalcij potreben tudi za telo.

Več hujšanje skrivnosti z

menstruacijo Če je ženska zadeva sbavleniem prekomerne teže, za prihodnjih kritičnih dneh naj bi pripravijo vnaprej:

• teden pred pojavljanja v prehrani za povečanje količine hrane, bogate z vlakninami. To zelje, stročnice, jabolka, ajda. Odvečne tekočine se bodo znebili v tkivih;
• Premikaj se veliko. Menstruacija vam ne bo dovolila vadbe, v kritičnih dneh ni koristna. Toda nekaj časa pred njimi bo fizična aktivnost nasičila kri s kisikom, kar bo pomagalo prenesti mesečno in ne preveč;
• Ne vznemirujte se, če puščica na lestvicah kaže, da prehrana ne deluje med mesečno težo, ne izgine. Lahko se upočasni z oteklino in prisilnim odsotnostjo telesne aktivnosti. To bo potekalo od konca menstruacije, če ne obupa začel uživati ​​kilogramov čokolade in banan;
• Ne pijejte vode eno uro po obroku. Pravilo bo pomagalo ohraniti velikost želodca in se kmalu navaditi na režim pravilne prehrane;
• Ne jejte mlečnih izdelkov hkrati s hrano, ki vsebuje železo. Skupaj niso prebavljeni, kar lahko povzroči razčlenitev in željo, da bi prehiteli prehrano. Prelom med njihovo uporabo naj bi bil dve uri. Potem bo prehrana učinkovita in neškodljiva za zdravje, saj bo telo dobilo kalcij in železo;
• Povečajte serotonin in izboljšajte razpoloženje s pravimi živili. Ta snov najdemo v koruzi, bananah in paradižnikih. Njihova kaloričnost je precej nižja od čokolade in učinek na možgane je prav tako učinkovit.

Ali lahko začnem prehrano z menstruacijo, bi se morala ženska odločiti za njo. Glede na vse, kar se v telesu dogaja v kritičnih dneh, je bolje, da nekateri čakajo na konec. Zato je težko upreti, da bi jedli nekaj okusnega. Kako menstruacija vpliva na prehrano ni skrivnost. Zaradi otekline lahko teža miruje in celo poveča. Toda stroge prehranske omejitve, ki spodbujajo izgubo teže, so nedvomno nesprejemljive. Poleg poslabšanja zdravja ne bodo dali ničesar. Pravilna prehrana vam bo omogočila preživetje obdobja z najmanj moralno in fizično izgubo.

Diet in zakasnitev

Nekatera hujša dekleta so presenečena, da se znajdejo v odsotnosti menstruacije ob pravem času. Začni, da zgrabite test, razumete, da ni nosečnosti in panike. Ko pridejo k zdravniku, takšni zagovorniki harmonije zahtevajo, da jim določijo zdravila.

Zakasnitev mesečne prehrane je mogoča, če prepoveduje veliko izdelkov. Teža se dramatično izgubi, hitreje. Organizem trpi hudo stres, je prisiljen delati v sili. Prvi je hormonski sistem, ki manjka maščobe, ker je holesterol odgovoren za proizvodnjo ženskih hormonov. Hipofizem, hipotalamus, jajčniki in drugi organi v odsotnosti "gradbenega materiala" za njih prenehajo proizvajati pravo količino progesterona. Endometrium upočasni razvoj, prihaja pripravljen zavrniti pozneje kot običajno. Prepovedana je tudi oblikovanje nove plasti.

Če po izgubi teže več kot 7 dni ni mesečnega, lahko upravičeno govorite o zamudi. Krajše obdobje se ne šteje za tako.

Zaključek menstruacije

Če je telo prisiljeno, da dolgo časa varčuje z energijo, se bo morala ženska spraševati: ali se lahko mesečno izgubi zaradi prehrane. Menstrualni ciklus je lakmusov test vsega, kar se dogaja v telesu. Njena odpoved pomeni resne težave na katerem koli področju.Če med prehrambenim obdobjem izginejo menstruacije, lahko ženska opazuje druge znake:

• Fingerness of nohti in dim, ki v večji količini padajo kot lase. To kaže na pomanjkanje vitamina E in kalcija. Nanašajo se v rastlinska olja, oreške, ribe, morske sadeže. Ko je ta hrana izključena iz prehrane, je pomanjkanje teh hranil neizogibno. In vsi sodelujejo v metabolnih procesih, kar pomeni, da vplivajo na proizvodnjo hormonov;
• Suha, luskasta koža. Njen izgled se na ta način spremeni zaradi pomanjkanja vitamina A, beljakovin in železa. To se zgodi, ko omejuje živalsko hrano, saj se karoten absorbira le skupaj z maščobo. Rastlinska hrana ne more nadomestiti beljakovin in ne dovoli absorpcije železa v zadostnih količinah. Torej, ne bodite presenečeni, če je prehrana za izgubljeni mesec;
• Zmanjšanje količine FSH, LH in estrogenov, kar je razvidno iz študije krvi na hormonih.

Menstruacija se lahko ustavi ne le zaradi pomanjkanja telesne mase, ampak tudi zaradi presežka. Seveda je redno prenajedanje težko poklicati prehrano, vendar takšna prehrana vodi v debelost. To je tudi breme, ki spada predvsem na reproduktivne in endokrine sisteme. Prenehanje menstruacije v tem primeru ni le znak slabega zdravja, temveč tudi nekakšna predaha, ki ji je telo prijetno.

Posledice podaljšane odsotnosti menstruacije in prenajedanja in prehranske pomanjkljivosti:

• Neoplazme reproduktivnih organov;
• krvavitev maternice;
• Neplodnost.

Kako se boriti za vrnitev menstruacije

Vitek številka ne bo zadovoljna, ko bo ženska spoznal, da je izgubila obdobje po prehrani. Navsezadnje to pomeni pomanjkanje priložnosti, da postanejo mati, pridobitev ginekoloških bolezni in zgodnje staranje. Telo potrebuje takojšnjo okrevanje. Hitro sprejetje ukrepov povečuje možnost popolnega povračila norme z nizkimi stroški. Najprej je treba obnoviti dostavo vsem organom in sistemom vitaminov, mineralov in drugih sestavin. To ne pomeni le prehod na visoko kalorično prehrano, kar bo zmanjšalo vsa prizadevanja za izgubo teže na nič.Hitro povečanje telesne mase ne bo rešilo težave, ampak bo dodalo nove.

Prehrana mora biti uravnotežena, vsebovati potrebno količino maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov ter vitaminov in mineralov. Najboljši način je, kako obnoviti mesečno po prehrani, bo razložil ginekolog. Navsezadnje, če se ravnovesje hormonov prekine, je verjetno, da bodo zdravila potrebna za normalizacijo:

• Dufaston. Sintetizira progesteron, ki bo zapolnil pomanjkljivost, ki jo proizvaja telo;
• Progesteron. Injekcije zdravila bodo hitro obnovile reproduktivni sistem;
• Preparati, ki vsebujejo estradiol valerat.

Farmacevtski izdelki so predpisani na podlagi rezultatov analize za hormone. Ne morete jih uporabljati sami, lahko povzroči katastrofo na reproduktivnih in endokrini področjih.

Folk pravna sredstva za obnovitev menstruacije

Kako vračati mesečno po prehrani, vedo tisti, ki jih zanima zdravilna rastlina. Zelišča vsebujejo vitamine in druge snovi, ki pomagajo obnoviti telo. Zato z dovoljenjem zdravnika in ne več kot 2 tedna lahko vzamete:

• Brot čebule čebule. Vzemite 1 žlico žlica.surovine in 1 skodelico vrele vode, kuhamo 3 minute, vztrajamo do rjave barve. Filtriran izdelek se pije enkrat na dan po obroku;
• Melissa čaj. Rastlina pomirja in obnavlja apetit;
• Odlomek semena peteršilja in mete. Prvi vsebuje veliko vitamina C, mint pomaga normalizirati živčni sistem. Rastline vzamejo razmerje 3: 1, prelijejo 0,5 litra.voda, počakajte 10 minut. Hlajenje, filtriranje in delitev nastale sestavine razdelimo v 2 razdeljena odmerka. Zakasnitev mesečne prehrane bo prenehala;
• Infuzija pelina.1/3 st.l.mleto trava se postavi v 200 ml.vrelo vodo, 4 ure vztrajajo v termo. Izdelek je namenjen za 4-kratni vnos na dan pred obrokom. Infuzija povečuje apetit, spodbuja reproduktivne organe;
• Infuzija mešanice kamilice, valerij, meta. Vsaka rastlina se enakomerno porazdeli, prelije z vrelo vodo in hrani, zavita, v zaprti posodi 2 uri. Infuzija pije polovico stekla 3-4 krat na dan.Če po prehrani ni mesečno, bo takšna juha pripomogla k normalnemu obnavljanju ciklusa, zahvaljujoč pozitivnemu učinku na organe, ki proizvajajo hormon in živčni sistem;
• Odlomek mešanice origana, koprive, rančev, vrtnice. Enake dele surovin so mešani, 2 žlici.damo v 0,5 l.vrelo vodo, kuhamo 5 minut, vztrajamo 1 uro. Napolnite, pijte 100 ml.2-3 krat na dan.

Dieta med menstruacijo bi morala biti bolj osredotočena na olajšanje stanja v tem trenutku. To ne nasprotuje načelom ohranjanja harmonije, če ne izgubljate hujšanja na podstavku, višjem od vašega zdravja.

Pred uporabo katerih koli zdravil se morate posvetovati z zdravnikom specialistom. Obstajajo kontraindikacije.