Kako jesti ogljikovih hidratov
izdelke, ki vsebujejo škrob, veliko - žitarice, kruh, testenine, veliko zelenjave: krompir, sladki krompir, sončnice( nezrelo).V zelje, špinači, beluši, grahu, redkvicah je vsebnost škroba zanemarljiva.
Zlato pravilo pismene uporabe škrobnih izdelkov je mešanje največ dveh sestavin, ki vsebujejo škrob.Žitarice mešati zaželeno, sploh, ker je čas za njihovo prebavo zahtevajo drugačen, in je škodljivo za želodec.
Škrobna živila so priporočljivo jesti čez dan, v kombinaciji s sočno rastlin in surovin. Na primer, kuhano testenino lahko jedo s solato iz redkev, čebule in drugih zelenih. Vitamini v svežih zeliščih bodo pripomogli k prebavi trde večerje.
Škrob je varen za uporabo, če je v "suhi" obliki. Na primer, drobovja kaša. Vendar pa mora po žvečenju kaša vstopiti v želodec v tekoči obliki. V drugih primerih je priporočljiva obilna pijača, sicer lahko lepljive lastnosti škroba škodujejo črevesju.
Pravila za uživanje sadja
Sadje je morda najbolj okusna in uporabna hrana za osebo. Lahko so odličen aperitiv, še posebej za ljudi s slabim apetitom.
Najpomembnejša stvar je, da jih ne mešamo s sladkorjem. Tudi kislo sadje je bolje jesti brez sladkorja, ker povzroča fermentacijo in upočasni prebavo celuloze. Ne mešajte kislega sadja ali jagod s sladko sadje.
najbolj prikladen čas zadeti polna vitaminov in hranilnih snovi v telesu - pozdravno sadje na prazen želodec zjutraj na prazen želodec ali pred obroki. Plodovi zelo hitro prehajajo v želodec in vstopijo v tanko črevo, kjer se pojavi absorpcija hranilnih snovi v njih.
Kot pri citrusih ne dopuščajo mešanja sladkorja in medu z njimi. Ironično, ampak vsak najljubši čaj z limono je absolutno neuporabna pijača zaradi sladkorja.Škoda od njega ni, ampak tudi dobro. To je samo okusno:) .
V nasprotnem primeru ni omejitev uporabe sadja.