britanski prehrana je zanimiva zato, ker je v nasprotju z eno od osnovnih načel prehranjevanja, saj uvaja sistem: najmanj kalorij, saj zjutraj, največ za večerjo. Zato je primeren za tiste, ki ne želijo jesti zjutraj, raje jesti večje zvečer. Res je, da je vsebnost kalorij v dnevni prehrani angleške prehrane zelo nizka, približno 1000 kcal, zato zagotavlja dobro izgubo teže. Za teden dni, ki je izračunana prehrana, vam omogoča, da izgubite 2-3 kilograma.
Dieta na tej prehrani je tri obroke na dan, večerja pa najkasneje do 19:00.Pri vsakem obroku, lahko izberete katero od možnosti, ki so navedene spodaj, v poljubnem vrstnem redu in kombinaciji, samo poskušam, da ne bi ponovili možnost pogosto, še bolj pa v dveh zaporednih dneh.
zajtrk( 200 kcal)
I varianta: eno kuhano jajce ali jajc, rezine posušimo kruh polnozrnati, 100 g svežega soka.
II varianta: 1/3 skodelice ovsene s kozarčkom posnetega mleka, Art.žlica rozin, 150 g sadnega soka.
III različica: 2 tbsp.žlice žit iz celih zrn s kozarcem posnetega mleka, jabolko.
IV varianta: 200 g sadne solate, 150 g jogurta ali kisle posnetega mleka.
večerjo( okoli 300 kcal)
I varianta: krompir, pečen v enotni polnjene s 100 g skute s sladko sadje( posušeno sadje ali paro), zelenjave solata z žlico sončničnega olja, pomaranče, jabolka ali hruške.
II varianta: vegetarijansko brozgo, 25 g naribanega sira, polnozrnate valja( 50 g), hruške ali jabolka.
III varianta: posušimo rezine kruha 2, 50 g praženih zrn( fižol), 100 g svežega sadja.
IV varianta: omleta z zelenjavo, sirom in dve jajci z rezinami paradižnika, zelenim poprom in gobe, jabolka.
večerja( okoli 500 kcal)
I varianta: vročo jed iz fižola in fižola, 100 g svežega sadja.
II varianta: polumolochny juhe zelenjave 25 g nemastnega nariban sir( sir), Bun( sušen) celih zrn, 50 g suhih marelic, prepojena s sirom.
III varianta: velik krompir, pečen v enotni, 60 g praženih zrn ali fižola, korenja, zelja, 2 skodelici jogurt dopolnjeni z nekaj kosov zdrobljenih suhih marelic.
V intervalih med obroki lahko pijete navadno vodo, koliko želite, brez kakršnih koli omejitev.