načini delovanja človeškega telesa v toplih in hladnih sezonah so precej različni. Naše notranje kontrole brez vednosti uvedbo različnih naravnih mehanizmov, funkcije, od katerih je odvisna od območja habitata podnebnih značilnosti. To je najbolj opazno, da je razlika med načinoma je izražena v ljudi, ki živijo v srednjem pasu, v katerem je vsako leto tako zelo vroče in zelo hladno vreme. Prebivalci telesne takega klimatskega območja je treba rekonstruirati vsakič, ko jih ne prenese brez sledu. V tem članku bomo razpravljali o tem, kako omiliti takšno prestrukturiranje v jeseni, torej v spremembi letnih časov iz toplega na hladno, in kako graditi svojo prehrano v zimskem času.
Jesen prestrukturiranje
organizem v jesenskih mesecih, naše telo se pripravlja na delo v načinu zmanjšane moči. To se kaže predvsem v stanju popolne depresije in konstantno letargije.zmanjša tudi učinkovitost in zmanjšano spolno slo in tudi močan duh človeka želi pritožujejo nad življenjem in imajo nekaj sladkega.
Ta država se ne sme bati. V jeseni, dan za dnem svetlo dan zmanjša, kar vpliva na zmanjšanje serotonina - užitek hormon, pomanjkanje, ki v telesu vodi do zmanjšanja zmogljivosti in željo, da bi ukrepali. Prav tako pa je pomanjkanje vitamina D, ki je slab za zdravje ljudi - postane bolj naporno, in kot moteno presnovo, boste neizogibno pridobili težo. Obdobje neaktivnosti te energije je mogoče zmanjšati na nekaj tednov, če gremo v času zimske prehrane, ki ima svoje značilnosti.
Kot del menija pozimi?
Osnove zima prehrana
Za nadomestilo za vpliv čutijo podnebja in pozimi povsem normalno, pri gradnji prehrane morate upoštevati nekaj preprostih pravil.
Pravilo ena. Ne umiraj!
Calorie zimska hrana mora biti višja od poletja. Za to je potrebno doseči zaradi večje porabe ribjih jedi, perutnino, meso, tjz veliko vsebnostjo "težkih beljakovin".Vaša prehrana mora biti prisotna vsak teden telečje in piščančje meso, poleg tega je treba ribe, kuhano vsaj 2-3 krat na teden."Meso" beljakovine ne služijo kot nadomestek za mleko, zato jih je treba kombinirati. Zelenjava mora biti izbrana kot primerna za vašo lokacijo in sezono, medtem ko vsebuje najbolj koristne vitamine, minerale in elemente v sledovih. V bučo žetve jeseni, zelje, korenje, pesa, pastinak, repo in topinamburja - do njih, kot tudi čebulo, česen in krompir, mora biti v pripravo zelenjave del vašega zimskega menija.
Seveda, zima ne more storiti brez ogljikovih hidratov. Izloči jih iz prehrane grozi, da bo zmanjšala odpornost in sposobnost, da enostavno ujeti prehladi virusnih obolenj. Energetsko intenzivnih proizvodov, kot so kruh, žita in različnih žit, da je bolje jesti zjutraj in beljakovinskih živil - mesa ali ribe z zelenjavo, pa tudi mlečne izdelke - na sekundo.
Lastnosti zimske prehrane je, da je nekaj telesne mase neizogibna. To je posledica dejstva, da v kalorij, kot meni zgoraj, in v hladnem obdobju, mobilnost spodaj. Ni nujno, da pripisujejo velik pomen tega, ker so sezonska nihanja v nekaj kilogramih povsem naravno, in v spomladanskem vse, kar je vezano na vrnila v normalno stanje.
2. pravilo. Vitamini in še enkrat vitamini!
je treba vključiti vitaminsko bogate hrane v vaši prehrani. Jagode so zamrznjeni takoj po žetvi poleti, pozimi je veliko bolj uporaben gojijo hidroponski zelenjavo in jagode iz trgovine. Sveže zelenicah bogata z hlapnih proizvodnje, ki pomagajo okužb v telo boj, tako da v zimskem času še posebej pogosto potrebno v meniju, peteršilj, koper, zeleno čebulo in različnih vrst solate vsebuje. Kisle jabolka in kislo zelje mora tudi jesti bolj pogosto, saj vsebujejo veliko vitamina C.
ne smemo pozabiti vitaminov A in E. V zimskem času, prav tako igrajo pomembno vlogo, zlasti vitamina E ščiti kožo pred pokanje in zmrzali. Uživanje na dan, približno pol žlico nerafiniranega sončničnega olja, lahko zlahka izognili pomanjkanje tega vitamina. Najboljša rešitev bi bila, da zapolni to olje različne vitaminske solate. Tukaj je zelo preprost recept: Cut čebulo, rahlo prepražimo, zmešamo z nariban na grobo Rende korenje in sezone z nerafinirano olje. Rastlinska ali živalske maščobe, pospešuje absorpcijo vitamina A. telesa
Pravilo tri. Potrebno je piti!
Tudi v zimskem času morate piti vsaj 1,5 litra tekočine, od katerih vsaj liter čiste vode. Preostala tekočina je lahko v obliki kompot, infuzij ali toplih čajev. Zelo koristna v hladni sezoni bo polno razredčena z oranžno svežo vodo. Pri tem je treba spomniti, da je sok morate piti pet minut po kuhanju, drugače večina jih vsebujejo vitamin C, ki je uničil s kisikom.
4. pravilo. Vroče - definitivno!
Bodite prepričani, da jedo vroče obroke ali toplo pijačo.Če imate prigrizek na poti, je priporočljivo, da si hrano sperite s toplim čajem.dodatek bo zelo uporabna v vročih jedi te začimbe kot so kardamom, ingver, koriander in različnih vrst paprike.
Pravilo peti. Raznolikost!
Poskusite narediti meni čim bolj raznolik. Izdelki zaželeno, da se drugi dan: kašo zjutraj vsak dan narediti iz različnih vrst žit, sok stisniti iz različnega sadja in zelenjave, kruha in spreminjanje vrste mesnih jedi. Takšna različne jedi in načelo delnim obrok bo vaše telo dovolj energije za dejavno življenje v zimski sezoni.
In končno, še en nasvet: ker je sladkor je lahko odplavlja iz telesa vitaminov, je treba pozimi prehrana temelji na naravnih sladil - sirupov, medu, itd, vse s težko zmagal hranil v polnem zagonu in zaščito naših teles iz bolezniin zimsko vranico.