Bistvena vprašanja za katero koli prehrambeno življenje na osnovi prehrane so: jedo ali ne jesti in prigrizek ali ne. Glavna stvar v pravem prigrizku je, da se znebite lakote, vendar so le koristni izdelki.
Koristna prigrizek
Nikoli ni vredno obupati uporabnega prigrizka. V zdravstveni prehrani pogosto spodbujajo delno hrano, v kateri se oseba ne počuti lakota in njegovo telo ne vključuje načina varčevanja, v katerem začne prihraniti zaloge maščob. In za hujšanje je zelo pomembno.
Ampak, če je poleg glavne jedi, skupaj z snacking uporabne izdelke( do trikrat na dan), sproščeno telo veliko hitreje dela z odvečno maščobo, in boste izgubili težo.
Pogosti obroki lahko izboljšajo proizvodnjo prebavnih encimov, normalizirajo krvni sladkor in nižji holesterol.
Kdaj je prigrizek
Pravilni prigrizek ima tudi lastna pravila. Zadovoljen je med osnovnimi obroki ali ko je misel utripala skozi glavo, da želim nekaj žvečiti.
Če ste preveč obremenjeno, in pozabi jesti, nastavite si opomnik na telefonu, ali pa nastavite budilko( čeprav, če delate v pisarni, da to ni dobra ideja).
Prigrizki čez dan
Najbolj uporabni prigrizki so zajtrk in popoldanski prigrizek.
Drugi zajtrk
Če imate dober zajtrk, potem za drugi zajtrk imate dovolj sadja. Glavna stvar je, da so sladke in sveže.Čeprav v bananah in grozdju preveč kalorij, zato jih bolje ne odnesejo. Lahko jedo veliko jabolko, oranžno, nekaj kivi ali mandarine.
Stopnja prigrizka je enako enem sadju ali peščici sesekljanih. Največji odmerek je tri.
Če prigrizek izberete jesti suho sadje( suhe slive ali suhe marelice), ne pozabite, da je eden kalorij suho sadje njena sveža enakovredna. In dehidrirana marelice ali slive vas ne more zadovoljiti, da bi dobili potrebno količino suhega sadja boljši pour vrelo vodo za nekaj ur pred malico.
Ni potrebno izenačiti suhega sadja s suhim sadjem. Konec koncev, to so kandirani sadovi, ki so skoraj enaki sladkorju rafiniranega sladkorja za vašo sliko.
Če ste ob zajtrku pili čaj ali čaj ali kavo, pustite, da je vaš drugi zajtrk bolj kaloričen. Pojejte sesekljano solato, sirno torto, trdo kuhano jajce ali jajca. In morda boste zadovoljni z ajdo ali ovseno kašo.
Snack
Druga koristna prigrizek, ki jo pričakujete pozno zvečer - popoldanski čaj.Če delate pozno ali domov, pridi prepozno, nato pa se naučite, kako urediti podoben prigrizek ob koncu dneva. Zvečer se boste znebili akutnih napadov lakote.
Za prigrizke so najbolj primerni mlečni izdelki: jogurt, kefir, skuta ali kislo mleko. Vsebujejo kalcij, kar naše telo najbolje asimilira zvečer.
Drug pomemben trenutek prigrizka - vse kisle mlečne izdelke je treba porabiti počasi, tako da je nasičenost boljša. Celo kefir je najbolje, da ne pijete v grmovju, ampak pijete čajno žličko.
Prigrizek na begu
Dobro je, če je čas za jesti v sproščenem vzdušju. Ampak to bogastvo ni vse, in najpogosteje je prigrizek na begu.
Ko ste v tej situaciji, morate zapomniti eno stvar - v vsakem primeru, nimajte prigrizkov s hitro hrano. Lahko škoduje le vašemu zdravju in vaši osebnosti.
Če želite imeti prigrizek v teku, se odločite za banano, pitjujte jogurte z otrobi, bar s kosmiči, oreščki in žita. Vsi se nanašajo na počasne ogljikove hidrate, v majhnih odmerkih z lahkim srcem pa lahko pojedo tudi tiste, ki se držijo prehrane, poskušajo izgubiti težo.
Lahko celo privoščite, da jedo sendvič.Samo to mora biti pravilno sestavljeno - na rezini kruha z otrobi, na vrhu liste solate in nekaj vej zelenjave dajte tanek kos pečene ali kuhanega govejega mesa.
Zahtevano prigrizek med boleznijo
Osebe, ki trpijo zaradi bolezni srca, jeter, ledvic, želodca in črevesja, vitalnih prigrizke.
Zaradi pogostega vnosa majhnih odmerkov hrane se zmanjša obremenitev enega ali drugega organa prebavnega sistema, se prebavni sok začne izstopati z določenim ritmom, zaradi česar se skok v proizvodnji glukoze in insulina in podobno nadaljuje na nič.
Pravilna prehrana je nemogoča brez ustreznega prigrizka, ker nam omogočajo ohranjanje našega zdravja, osebnosti in celo naših živcev. Konec koncev, dobro hranjen človek je prijaznejši kot lačen. ..