10 nasvetov o lajšanju živčnega napetosti

Če ste tako kot jaz, mi je kultni roman z M. Mitchell, "Gone with the Wind", boste verjetno spomnite čuden teto Pittypat, ki je, glede na zvestega služabnika, ves čas v stanju plapola.

Sodobni psihologi bi zagotovo diagnosticirali to stanje, kot živčni sev .

To še ni stres, vendar če se s časom ne morete spoprijeti z živčno napetostjo, bo to hitro povzročilo ne samo stres, temveč tudi depresijo.

Teta Pitti se je z drznimi drznjami borila z zanimivimi metodami: v posteljo je bila položena s steklenico njuhasca.

In prav tako je imela steklenico za omamljanje žganja.

Smrčljive soli že dolgo niso v modi, zloraba alkoholnih pijač je napeta s postopnim alkoholizmom.

In res, recepti starih deklet iz XIX stoletja do sodobnih ljudi niso všeč.

Kako odstraniti živčno napetost brez škode za zdravje, boste izvedeli iz tega članka.

Nasveti za živčno napetost - opozarjamo!

do svojega besednjaka nikoli pojavil takšnih neprijetnih besed, kot so "živčne napetosti", "stres", "Depresija", poskusite, da se držijo preprostih pravil:

1. ne pretiravajte.
2. Moral bi imeti običajen vikend, ki bo pomagal telesu, da si opomore.
3. Sleep ne manj kot 8 ur na dan( nekoga, sem hotel reči, "? Julia, ki bi govoril", pa pogrešam ta trenutek 🙂)
4. , ki prihajajo domov, odstranite ure, dodatne dekoracije, sperite make-up - doma jih nepotrebuje oklep.
5. Vaša domača oblačila ne bi smela biti le udobna, ampak tudi lepa.
6. Ne obremenjujte svoje hiše z nepotrebnimi stvarmi - obilo smeti povzroča živčeno draženje.
7. Držite se stran od virov stresa, če obstajajo.
   Če se ne morete oddaljiti od njih, se naučite, da jih ne opazite.
8. Če ne začnete nekaj v odnosu z drugo polovico, prijatelji, kolegi - govorite o tem, dokler ni prepozno.
9. Ne stalno vzdržujte sebe v strogih mejah, prepustite se šibkosti, naj bo čokoladna ali nova torbica.
10. Poslušajte sebe.
    Če se je vaše telo odločilo, da odidete dan, sledite njenemu primeru.
    Preživite danes z zanimivo knjigo in čiščenje lahko naredite jutri. Zapomni

pogosto teh deset pravil in nikoli ne bo treba iskati informacij o, odstranjevanje napetosti .

Simptomi živčnega napetosti

Simptomi živčnega napetosti so zelo podobni tistim, ki nas bolj poznajo - stres.

Povedano je, da je živčni napetost prvi korak na poti, ki ga je treba poudariti, od katerega je kamen v smeri depresije.

Ali ga potrebujete? Ne?

Potem začnemo iskati naslednje znake živčnega napetosti.

• Ti si nervozen.

  In živci so tudi stvari, ki so bile prej nevidne, in celo - prinaša užitek, in tudi ljudje, diši odgovornosti, ki ste jih prej komaj prenesejo - je povzročila nevihta negativnih čustev.

• , da si nazaj stare navade iz otroštva, izjemno draženje:

  grizel nohte, vlečenje za lase, praska sama, itd

  Nekatere od teh slabih navad lahko dobite tudi na novo.

• Začeli ste se izogibati ljudem.

  Pred tem si ne morem predstavljati tedna brez druženje s prijatelji in zvečer - ne večerjo s svojo ljubljene / družine, v katerem je govoril o vsem.

  In zdaj vse, kar želite, je, da se hitro zaprete v svoji sobi in nikogar ne vidite.

• Majhne lepe stvari vas niso zadovoljile.

  Preden nasmeh, če so videli lepo metulj, smešno mucek, srčkan dojenček, starejši par, ki skrbi drug za drugega, itd

  Zdaj si ga ne vidim, če opazijo, da le razdražena shrug in razmišljati o drugih: "No, kaj ste lybites idioti?!

  povylazili Zdaj, če ste strmeli vame, kot da »

• Vaše čustveno stanje poslabšalo:

  si užaljen na malenkosti, jokal za nič, pogosto žal, revni sami, lahko uničen vpitje, itd

• Padel si v slab spanec.

  V večernih urah je težko zaspati, ker ste premagali neprijetne misli večkrat na noč se zbudiš, če imate nekoga posebnega zbudi, in naslednje jutro, seveda, če bi komaj odpreš oči in se počutijo preobremenjeni.

• Imate slab odnos s hrano:

  je izgubil ves apetit;ali obratno - začeli so se s hamyachit dvojnimi deli;ljubezen do škodljivih stvari je bila: sladka, začinjena, prekajena itd.

Od mirnih živcev?

Če pa živčni napetosti jo ujeli, nato pa se znebite ni tako težko, da mu je, seveda, s pomočjo mojih najpametnejših nasvetov!🙂

Glavna stvar ni zamuda z začetkom zdravljenja.

1. Preklopite z neprijetnih stvari v prijetne.

   Pozabite približno pol urni Monster-šef, moža, ki ne morejo najti dela, nedokončan strnjen in druge začasne težave.

   Vklopite nežno glasbo, zabaven film, si oglejte fotografije, ki vas z veseljem prebral zanimiv članek, da skodelico čaja, itd

2. Ne shranjujte negativne energije. Da bi se znebili negativnosti, je bolje s fizičnim naporom.

   tek, pikado, kegljanje, ples, boks - to je vse popolnoma blaži napetost .

3. Razmislite, kako izkoristiti neprijeten položaj za vas.

   Ali se bojiš krčenja na delovnem mestu?

   Morda je to odlična priložnost, da bi našli nova delovna mesta z nizko plačo, namesto na osovraženi poklic bi si jih želeli.

4. Sprostite se in spite.

   Včasih je napetost uparili, preprosto urediti leni počitnice, lahko celo pižame ves dan, da ustreli in ustnice pobarvane 🙂

   Toda bodite previdni, da takšno zdravljenje ne postane navada!

5. Smile:

   njegov odsev, blizu ljudem, jezen šef, strog učitelj, mrko spremljevalec na minibus, ki prihajajo k vam peš in ne opravičujem( vem, da je težko - vendar si vsaj poskusiti - z enako, in vse se začne).

prepričani, da si lepo video,

kar kaže tudi nekaj tehnik za boj proti živčni napetosti!

Naj bo to zdi nepomembno, ampak nasmeh je res postaja svetlejša in svetlejša toplo sonce in živčni napetosti - stvari, ki niso združljivi.

Bodite močni in se že končno ustavite, da boste nosili ta kisel obraz - verjamete, ne gre vam.