Navada pri hitro jedo lahko privede do zelo dobrih posledic. Ne boste samo opazili okusov okusa hrane, ki jo jeste, temveč boste imeli težave tudi z gastrointestinalnim traktom, saj je hrano, ki jo pogoltnete hitro, slabše absorbiralo telo. Poleg tega, če gledate svojo figuro ali se borite z dodatnimi kilogrami, potem zmanjšajte stopnjo absorpcije hrane, je preprosto potrebno. V tem primeru zasičenost prihaja hitreje, količina, ki jo boste pojedli, se bo znatno zmanjšala.
Kako se lahko naučite počasi jesti? Tukaj je nekaj nasvetov.
- Najbolje je, da preklopite na delno hrano, zmanjšate dele in skrajšate interval med obroki.Če boste zelo lačni, boste pojedli hitreje, zato poskušajte sedeti za mizo, ki ni zelo lačen, da se ne poškodujete.
- Med jedjo ne delajte drugih stvari( branje, gledanje televizije itd.), Saj na splošno ne opazite, da ste jedli veliko več kot običajno. Poskusite se osredotočiti na proces absorpcije hrane in uživajte v vsakem delu, ki ga pojedo.
- Strokovnjaki na področju dietetike se še niso končno odločili, kaj je bolj koristno - obstaja samo ali v podjetju. Ljudje, ki jedo v podjetju, se pogosto prilagajajo nekomu, ki jedo, in jemljejo ustrezno hitreje kot običajno. Toda hkrati so nekateri odvisni od pogovora in skoraj pozabljajo svojo ploščo s hrano. Zato se morate odločiti, kaj je najboljše za vas.
- Poskusite izbrati majhen jedilni pribor. Prav tako morate paziti na to, kako je miza vročena - če je serviranje zapleteno in elegantno, potem bo potreben čas za hrano precej več kot ob običajni postavitvi mize. To velja za posodo - če je posoda zanimiva, zapletena, potem bo porabljena dlje.
- Hrana( zelenjava, sadje, meso itd.) Se najbolje razreže na majhne koščke, saj je manjša hrana razrezana, več časa je potrebno, da ga pojedo. Kruh se zlomi v majhnih koščkih, vendar ne ugriznite celotnega kosa.
- Poskusite zelo previdno in žvečite hrano, kolikor je le mogoče, saj je zelo koristno za prebavo, prav tako pa vodi k hitri zasičenosti in upočasni proces prehranjevanja.
- Če ste razburjena, nekoliko v skrbeh, ne nadaljujte z vnosom hrane, saj v času stresa, živčni napetosti ljudje zelo hitro poje ogromne količine hrane( veliko več kot običajno), kar škoduje telesu, in sl. Pred jedjo poskušajte se pomiriti, hoditi, piti vodo in sedeti, da bi jedli, poskušali se osredotočiti na dejansko hrano. To vam bo pomagalo zbrati svoje misli in uživati v prehranjevanju.
- Če želite jesti počasneje, nato pa ob drugo ust do ust žličko hrane, postavite jedilni pribor.Šele potem, ko ste ga pogoltnili in pogoltnili, ponovno vzemite žlico v roki.
Upoštevajte, da uživanje alkohola med obrok pomaga zagotoviti, da so ljudje začeli več in hitreje.
Classic Power Rules