Mnogi ljudje imajo škodljive prehranjevalne navade in zasvojenosti, ki povzročajo neprijetne posledice: kršitev prebave, prekomerne teže in celo zdravstvenih težav.
Znebite se resnih napak v prehrani!
To so glavne napake, ki jih mnogi od nas storijo. Znebiti se teh navad, boste zelo hitro občutili moč in energijo, boljše zdravje!
- Prva navada ni zajtrk. To vas loči od plime moči in energije, in tudi potiska za nepotrebne nepotrebne prigrizke.
Remedy: Ni vam treba prisiliti sami, da bi zjutraj jedli zajtrk, lahko enostavno zgrabite prigrizek z mlekom ali jogurtu, ali toasto iz žitnega kruha s skodelico čaja. - 2. navada - jesti iz velikih, velikih plošč.Pri nas na psihološki ravni se do konca razvije želja po popolni polnitvi plošče, na robove in jesti vse, kar je naloženo. Zato, bolj imamo ploščo, več jemo.
Remedy: Jejte majhne dele majhnih plošč.Za vas ni dovolj velikega servisa. Občutek nasičenosti ne bi prišlo zaradi količine hrane, temveč zaradi ravnovesja. - 3. navada - ponoči. To ne bo samo povečalo težo, ampak tudi bolezen prebavnega trakta.
Remedy: vašo lakoto lahko zadovoljite s sadjem ali jogurtom. Na splošno je priporočljivo, da ne sedite pozno in pravočasno spijete v posteljo, v sanjah, ki nas ne uživa želja po jedi. - 4. navada - prigrizek s škodljivimi izdelki( zvitki, žetoni, hamburgerji in pijača soda).
Remedy: Naučite se, kako zamenjati škodljive izdelke s koristnimi: čipi - različni oreščki( lešniki, mandlji, orehi);peciva in drugo pecivo - kruh, toast iz zrnja ali sladnega kruha;soda - mineralna voda brez plina z limono in medom. V prehrani različnih sušenih sadežev( suhe slive, fige, datumi, suhe marelice) vključite. - 5. navada - hitro tam. Pogosto prevzemamo hrano prehitro, ne da bi imeli dovolj časa za pravilno žvečenje. To povzroča številne negativne posledice: prežemamo, kar je že za telo nezaželeno, prav tako pa želodec ne more obvladati velike količine neogrevane hrane, torej gastritisa in drugih težav s prebavnim sistemom.
Remedy: Počasi, počasi in temeljito žvečite hrano.Čas, namenjen za vnos hrane, mora biti najmanj 20 minut. Dokler jeste, vam mora priti občutek nasičenosti. - 6. navada - izkoristiti stres. Mnogi ljudje mislijo, da bo po jedi čokolade, sladoleda, torte, življenje bolj zabavno in veselo. Kot rezultat, postane navada, da neprestano pojeste neprijetne trenutke s sladko in visoko kalorično hrano.
Remedy: Depresija je bolezen, ki jo je treba zdraviti, ne pa prigrizkov in hrane. Bolje je, da spremenimo situacijo, pojdimo v kino in pojdimo na sprehod, se pogovarjamo s prijatelji, to pomeni, da se motimo od težav.Če to ne pomaga, se obrnite na svojega zdravnika. - 7. navada - naredite več stvari in opravite hkrati. Koristen je v življenju, vendar ne v procesu prehranjevanja.
Odprava: med obroki si o tem razmišljajte in ne skrbite za gledanje televizije in delo na računalniku.
Popravite napake v prehrani in bodite zdravi!
Classic Power Rules