Joga ni samo še koristi fizično stanje telesa. Pomagajo doseči mir v duši. Zato je za mnoge ženske postal to breme potrebno in zaželeno dnevno. Ali je joga sprejemljiva med menstruacijo? Po kritičnih dneh ne prekličete, in vsi vemo, da se telesna dejavnost v tem času omejena.
lahko dobim
Mesečno, še posebej v prvih dneh, veliko jih spremljajo neprijetni občutki. Toda to ne pomeni, da je treba ves čas izvaja na počitek v postelji, za pobeg bolečino in šibkost tablet. Seveda, lahko pretirana telesna aktivnost okrepila slabega zdravja, rušijo ravnotežje hormonov. Zato je kontraindicirano. Toda joga določa vaje, ki ne zahtevajo veliko fizičnega napora, ampak nasprotno, pomaga stabilizirati in izboljšati.
Če jih izvaja, poslušanjem svoje občutke, lahko čutimo bolečine izginile in razdražljivost pride moč in mir. Relief bitje ne daje v dvom, ali je mogoče v času menstruacije joge. Po menstruacije - ni bolezen, ampak eden od naravnem stanju.
asan, ki morajo biti izključene
Complete jogo vključujejo precej kompleksne vaje, ki so na voljo za izvedbo le s časom in izkušnjami.Še posebej ne storite z menstruacijo. Po zahtevni asan vključuje intenziven učinek na telo kot celoto, vključno reproduktivnih organov. In so v kritičnih dneh in zato trpijo težek tovor. Zato je treba
držo črta, ki zahtevajo, da se v položaju z glavo navzdol v tem obdobju. Ko se pojavi zaklepanjem kri, se kri staza tvorjen v medenici, kar izzove razvoj ginekoloških motenj: ciste endometrija lezij, fibromi. Zato je treba Kundalini joga v času menstruacije treba storiti brez vadbe:
- Sarvangasana;
- Halasana;
- Agni Pranayama;
- Mula Bandha.
tudi nezaželeno storiti:
- Shirshasana;
- Adho mukha vrishkasanu;
- Halasan;
- Vrsicikasanu;
- Pincha Mayurasanu;
- Viparita-karani mudra;
- Bakasanu.
To pomeni:
- Mayurasana;
- Navasana;
- Shalabhasana;
- Jathara Parivartanasana.
Vodijo do povečane ponudbe maternice krvi, pospešujejo delovanje svojih mišic, ki je menstruacija nesprejemljivo. uporabljajo tudi:
- Nidrasana;
- Pada Shirshasana;
- Padma-parivrita asana.
silijo dobesedno "vezani na vozel," in to vodi k povečanju pritiska znotraj trebuhu.Če je mesečna provokator hude bolečine in praznjenja.
Vendar pa nekatere ženske brez ogrožanja zdravja in dobrega počutja še naprej Celoten kompleks asan in med menstruacijo. Ta možnost obstaja le za tiste, ki imajo dolgoletne prakse joge( več kot 2 leti) in absolutno zdravje. Toda v tem primeru, v prvih 2 - je treba zmanjšati 3 dni menstruacije intenzivnosti vadbe.
asane so primerni za kritične dni
Vendar popolna joge med menstruacijo možno. Obstajajo vaje, ki ne vplivajo neposredno na predelu medenice in trebuh, ne kršijo dotok krvi. To so pozi:
- Uttanasana;
- Vrikshasana;
- Utthita triconasan;
- Baddha konasana;
- Balasana;
- Shavasana;
- Archa Chandrasana;
- Adho Mukha Sukhasana;
- Jan Shirshasana;
- Marichiasana;
- Adho Mukha Wirasana;
- Upavistha Konasana.
Ni treba uporabljati vseh dovoljenih asan, morate izbrati tiste, ki dajejo največje udobje. Pomagali bodo pravilno izmenjavo kisika, obnovili normalno celično dihanje, odpravili toksine in se sprostili. Vse to je še posebej pomembno med menstruacijo.
Joga je koristna med menstruacijo za lajšanje bolečin. Prispevek k njegovim iztegnitvam:
- Padmasana;
- Wirasan;
- Vajrasan;
- Gomukhasana;
- iz Sukhasane.
Tu so pravila izvedbe enaka: nadzor dihanja, zmernost.Če se je količina izločkov med usposabljanjem dramatično povečala, jih je treba dokončati. Vendar pa je z ustreznimi vajami, ob upoštevanju drugih pogojev, odsotnost ginekoloških bolezni, težave ne dogajajo, nasprotno, bolje počutili.
Koristne video
O Joga za ženske med menstruacijo poglej video: študije
vpliva na menstruacije
pravilnih asan imajo na mesečno, ne le trenutne pozitivne učinke. Razredi se vodi za celo vrsto pozitivnih sprememb:
- odbije razrešnico glasnosti, ne glede na to, malo je bilo njihovo število ali bogat;
- razbremeni resnost in bolečine v trebuhu;
- preneha skrbeti za razdražljivost, apatijo, značilnost kritičnih dni, vendar prihaja duhovno udobje;
- ne moti bolečine v hrbtu in križa, kar je pri nekaterih ženskah močnejše kot pri kontrakcijah maternice.
Priporočamo, da preberete članek o športnem treningu med menstruacijo. Iz njega se boste seznanili s priporočili za telesno vzgojo v kritičnih dnevih, koristnimi in prepovedanimi vajami, načini priprave na usposabljanje.
Poleg tega, joga v mesecih - odlično preprečevanje ginekoloških bolezni. Navsezadnje pomaga pri stabilizaciji oskrbe s krvjo v medenici, da bi odstranili stalne pojave. Nekatere ženske po rednem pouku, se ne ustavi, ampak mutira med menstruacijo, so lahko znebiti neplodnosti.
Kljub očitnemu koristju joge jo morate začeti po posvetovanju z zdravnikom. To je še posebej pomembno, če gre za nadaljnjo prakso v kritičnih dneh. Toda v primeru, da ni nobenih kontraindikacij, je treba ukrep upoštevati v intenzivnosti vaj.