Terapevtska gimnastika in fizično usposabljanje s hemoroidi: osnove in vaje

Slabost ali delo v sedečem položaju sta glavni dejavnik, ki prispeva k razvoju hemoroidov.

mirovanje v sistemu krvnega debelega črevesa povzroči nastanek vozlišč, ki krvavijo in vnetja, ki povzročajo bolečino občutek v zunanjih hemoroidov, ki povzročajo izgubo vozlišč in na notranji.

Drugi dejavnik, ki negativno vpliva na vensko stanje anusa, je kronična driska in zaprtje. To se je mogoče izogniti tako, da se drži pravilne prehrane, s čimer se pomaga znebiti telesa prebavnih produktov.

Skoraj vsi ljudje, ki imajo težave s hemoroidi, menijo, da ta bolezen ne more biti bo v telovadnici, ali se vključijo v telesno vadbo. To je v osnovi napačno.

Nasprotno, med poslabšanjem športa je potrebno ukvarjati. Glavna stvar je, da to storite pravilno, da ne boste poslabšali svojega stanja.

Ko bolečine v anus odvrača željo, da se premaknete, boste še vedno morali narediti toplo-up in lahka hoja, dobro, medicinska gimnastika mogoče storiti tudi v ležečega ali sedečega položaja.

telesno vzgojo: kaj je koristno in kaj ne?

Zadevni hemoroidi morajo biti odgovorni za sodelovanje pri športu. Fizične vaje ne morejo biti enako koristne: nekateri pomagajo okrevati, drugi pa lahko, nasprotno, resno poslabšajo bolnikovo stanje.

Najprej je prepovedano:

• močno obremenitev;
• gibanje, naraščajoč pritisk znotraj peritoneuma in anusa;
• preobremenjenost mišic ija in mišic.

Vse to lahko povzroči:

• uteži;
• globoki čepi;
• usposabljanje z dumbbells, itd;
• vaje za tisk: dvižne noge, zvijanje, nagibanje nazaj / naprej;
• ostri flops brcajo.

Splošna priporočila Na podlagi zgoraj navedenega je treba razredi izvesti le z jasno razumevanje njihovega stanja in, seveda, v skladu s splošnimi priporočili:

• kakršno koli vadbo, ne zadržite dih;
• se premika gladko, brez tresenja;
• ne izvaja vaj, ki povzročajo bolečine v spodnjem delu medenice;
• začne fizično usposabljanje z najmanj obremenitvijo, postopoma povečuje ponovitve in njihovo intenziteto.

Za izboljšanje bolnikovega stanja je potrebno voditi razrede, ki se nanašajo na kardio-obremenitve, to je krepitev vaskularnega sistema. To vključuje plavanje, enostavno tek, šport in smučarsko hojo. Zdravljenje

Fizioterapija

hemoroide in preprečevanje mora biti celovita, da je sestavljena iz prehrane, zdravil in terapevtskih vaj.

Glavni cilj slednjega je aktivirati pretok krvi in ​​obnoviti ton na mišice rektuma. To dobro krepi hemoroide, odpravlja stagnacijo v venah, normalizira defekacijo, kar vam omogoča, da se znebite zaprtja.

Za zapletene vaje potrebujete približno petnajst minut, zato poskusite ta čas vsak dan dodeliti. V tem primeru se pozitivni učinek čuti čez teden dni.

Izvedite vaje po možnosti po odstranitvi.Če hemoroidi moti in moti prakse, ki jih obezbolte pomočjo svečk ali pa toplo kopel, nato namažite vozlišča posebno mazilo anestetik.

redno opravljanje kompleksnih vaj ne bo samo pomaga olajšati nelagodje, ampak tudi lajšanje vnetja in otekline, tako da bolnika do okrevanja.

Priporočamo, da med remisijo nadaljujete z gimnastiko. Kombiniranje pravilno prehrano s terapevtskimi vajami bo pomagalo, če ne povsem znebiti hemoroidov, pa vsaj, da nekaj obdobja poslabšanja in manj boleče.

Fizioterapija za hemoroide - video nasvetov za izvajanje preprostih, a učinkovitih vaj doma:

kompleksne vaje priporočljivo

Fizioterapija vključuje naslednje vaje:

1. Škarje .Ležite na hrbtu, dvignite ravne noge vzporedno s tlemi. Nato jih počasi raztopimo na straneh in nato prečkamo. Ali ponovite dvajsetkrat, postopoma povečate na petdeset.
2. Vertikalne škarje .Ležite na hrbtu, dvignite noge ravno vzporedno s tlemi. Razdelite jih v navpični ravnini: ena noga navzgor, druga navzdol, vsak račun spremeni noge. Ponovitve - dvajsetkrat, s postopnim povečanjem njihovega števila na petdeset.
3. Železo .Ležite na hrbtu, dvignite ravne noge vzporedno s tlemi. Popravite ga v mirujočem stanju za nekaj sekund. Nato spustite noge in počitek. Naredite to vajo približno desetkrat.
4. Odsev .Leži na hrbtu, roke dlani vzdolž prtljažnika. Počasi dvignite medenico od tal, stisnite zadnjico, ki ostane v tem položaju za nekaj sekund. Pojdite na tla počasi. Ponovitve - trideset, s povečanjem na petdeset.
5. Cat .Stoj v položaju mačke, na vseh štirih. Nadomestno, nato pa upognite kot mačka, nato pa počasi upognite spodnji del hrbta. Ponovitev je trideset, s postopnim povečanjem do sto krat.
6. marec .Korak na kraju samem, dvigovanje kolen visok, vendar brez nenadnih gibov. Takole hodite približno sedem minut.

Ta kompleks vaj je zasnovan za vsako starost: otroka in odraslega. Dobre rezultate dobijo vaje v kombinaciji s kardiovaskularnimi vajami.

Vse vaje je treba izvesti brez ostrih kretenj, gladko, brez zadrževanja sapo.

Kegelske vaje

Razvili so jih znani zdravniki Kegel. Takšne vaje so najboljše sredstvo za krepitev mišic celotne medenice.

Sprva je bila usmerjena na zdravljenje in preprečevanje bolezni, povezanih z prolapsa organov, urinske inkontinence, in za izterjavo žensk po porodu.

Toda kot se je izkazalo, te vaje so učinkovite tudi za moške, ki trpijo zaradi prostatitis in erektilne disfunkcije, in za ljudi vseh starosti, ki imajo hemoroide do neke mere. Keglove vaje za na hemoroidi prispevajo k izboljšanju stene žil in danke, krepitev mišic sfinktra.

Torej, začnimo z vajo. Ko ležite na tleh, upognite noge in jih položite na tla. Stisnite mišice medeničnega dna, kot da bi hkrati želeli iti v stranišče, "majhno in veliko".Počakajte približno pet sekund, nato se sprostite tri sekunde.

Postopoma povečajte čas krčenja mišic do minute. Sprostitev ostaja enaka.

To plačilo lahko opravite, sedite in stojite kjerkoli in kadarkoli. Napetost mišic medenice ni vidna nikomur. Vadbo izvedite štirikrat na dan za deset pristopov.

Gimnastika za nosečnice

Vaje za ženske v položaju, mora biti usmerjena v krepitev mišic, ki so potrebni le ne bi škodilo, ali plod ali potek nosečnosti.

Priporočeni sistem:

1. V stojnem položaju potegnite roke navzgor. Pri vdihu je celotno telo obrnjeno na levo, odtrganje pete od tal. Pri izdihu se vrnite v začetni položaj. Naredite to vajo enega po enega, obrnite telo na desno, nato pa na levo, vsaj desetkrat.
2. V stoječem položaju potegnite roke navzgor in prečkate prste v ključavnici nad glavo. Odvijte telo, potegnite roke proč od strani. Naredite to vajo enega po enega, obrnite telo na desno, nato pa na levo, vsaj desetkrat.
3. Sedite na tleh, počakajte roke v tla, kolena zavite. Osemkrat se upognite in poravnajte noge v tem položaju. Potem počivajte malo in ponovite vajo ponovno.
4. Stoji na tleh, ločeno od ramen na širini, na obeh straneh pa navzgor. Enkrat v vsaki smeri.

Dnevno opravlja terapevtsko gimnastiko. Ne pozabite, da so telesne vaje boljše kot jih ne.

Največji učinek hemorrhoidnega zdravljenja je možen le, če kombinirate pravilno prehrano, splošne zdravstvene vaje in gimnastiko za mišice medeničnega dna.

Spomnimo se, da so vse zgoraj navedene vaje enako primerne za odrasle in otroke. Zato izberite vse ustrezne vaje in ne pozabite, da je gimnastika za vas obvezna točka pri preprečevanju in zdravljenju hemoroidov.