Kako uporabljati otrobe za hujšanje

Debelost je postala ena izmed najbolj pogostih stiskah sodobnega človeka. Eden od razlogov - da je v svoji prehrani zelo malo hrane z grobih vlaken, ki izboljšujejo delovanje prebavnega trakta in vzdrževati normalno lipidov ravnovesje v telesu. Zato otrobi - eden od glavnih dobaviteljev vlaken - se šteje, da je odlično orodje v boju proti prekomerne teže.

• Vrste otrobi
• Koristne lastnosti uporaba
• Recepti
• za zmanjšanje lakote
• juho hujšanje
• skuto z otrobi in sadja
• Kefir otrobi
• Kontraindikacije
• Vrste škode

Bran

Bran - odpadki iz predelave žita, vlaken čistezelo dragocen prehranskih izdelkov. Vsaka vrsta otrobov je dobro na svoj način:

• pšenica in koruza zmanjša tveganje za raka debelega črevesa, vsebujejo netopne vlaknine, vitaminov B1, B2, B6, PP, E, karoten, selen, kalij, magnezij, baker, cink in krom. Oves in ječmen
• vsebujejo veliko topne vlaknine, je dovolj, da se 60 gramov izdelka, ki znatno znižujejo holesterol prispeva k temu edinstvene spojine, imenovane beta-glukan. Koristne kardiovaskularnih bolezni in hipertenzije. Riž
  instagram viewer
  
  

  
  

• imajo podobne koristne lastnosti kot ovsa in tudi manj holesterola, vendar zahtevajo pol, ki vsebuje veliko železa, fosforja, kalija, magnezija, tiamina, niacin, B vitamini
• zaradi rž netopne vlaknine očistimo tudi iz črevesažlindre in, razen debelosti, preprečuje anemija, diabetes, ateroskleroza in rakom bolezni. Vsebujejo groba vlakna, vitaminov B1, B2, B3, B4, B5, kalij, baker, selen.

Koristne lastnosti

Kljub dejstvu, da je katera koli otrobi zelo bogata z vlakninami, mnogi strokovnjaki za prehrano svetujejo, da uporabljajo v vaši prehrani čim več vrst, saj obstaja več različnih skupin drugih parametrov, mešanje ali jedo sami.

Ta izdelek se ne prebavi v želodcu in črevesju, vendar ima veliko koristi za organizem iz naslednjih razlogov.

• Bran sodelujejo pri ustvarjanju ustrezne črevesno mikrofloro, poveča peristaltiko, stimulira izločanje prebavnih encimov in žolča.
• Kot način, da izgubijo težo, otrobe začeli delati že v želodcu: otekle tam, dražijo živce in ustvarjajo občutek sitosti, ki sprejema signale v možganih, in lakota izgine.
• pomaga zmanjšati vnos kalorij, ne le zaradi dejstva, da je delno nadomestil količino hrane jedel, ampak tudi zaradi dejstva, da se ne absorbira v krvni obtok zagotavlja vse koristne snovi, ki so skupaj v debelem črevesu. So čisto
• črevesje od razpada odpadkov hrane in mehansko, in delujejo kot vpojnim sredstvom.
• Znižuje krvni sladkor.

Recepti uporaba

So priročno, da jih je mogoče dodati jedem, ki vsebujejo tekočino( juhe, solate, žita), in zmešamo z drugimi tekočinami ni hladno: voda, mleko, kefir, jogurt.

Za zmanjšanje lakote

ne preveč jesti, 20 ali 30 minut, preden se jed lahko pripravimo s pomočjo preprostega recepta.

1. žlico otrobov mešamo v katerem koli tekočino in počakajte, da se otekline.
2. 15 minut pred obrokom, da bi jedli dobljeno maso.

Juha hujšanje

, da izgubijo težo hitreje, lahko občasno, za 2-3 dni z enakim premoru, bo posebno juho. Lahko uporabite katero koli otrobov.

1. Steklo otrobi raztopi v litru vode, dal na majhnem ognju.
2. Vreli 15 minut.
3. Napolnite in vzemite pol kozarec pred jedjo.

skuto z otrobi in

sadje za zajtrk, kosilo ali večerjo si lahko pripravite okusno in preprosto jed, ki je uporabna za hujšanje.

1. 1-2 žlici otrobov izpolnite enako količino tople vode, da nabrekne.
2. Mešamo s 100-150 grami skuta z nizko vsebnostjo maščob.
3. Dodaj okusu paro suho sadje, jagode ali sveže sadje.
loading. ..

kefirjevih z

otrobi Poleg tega, jogurt, ki daje dober otrobi nabreknejo, v kombinaciji z otrobikoristno tudi zato, ker vsebuje prebiotike, ki pomagajo pri organizaciji dela prebavil. Jejte to jed lahko na dan zaključka kot samostojno jed, in ponoči, da izgubijo težo, in ko je občutek lakote. Pusti

1. kefir steklo pri sobni temperaturi, tako da ni bilo hladno ali rahlo segrevamo.
2. Mešajte 1 žlico otrobov in pustite, da nabreknejo.
3. Vzamete 15 minut pred obroki ali kot prigrizek.

Kontraindikacije

Ta dragocen izdelek lahko poslabša nekatere bolezni. To je še posebej pomembno, da se, če obstajajo ali po bolezni ali motenj, se posvetujte z zdravnikom:

• gastritis;
• enteritis;Kolitis
• ;
• razjeda v želodcu ali črevesju;Napenjanje
• ;
• je hipovitaminoza.

V nekaterih primerih lahko zdravnik dovoli vnos otrobov v majhnih količinah. Zdravi ljudje imajo koristi od otrobov s hujšanjem. Glavna stvar je, da vedo, kako jih sprejeti in ne zlorabljajo to koristno in cenovno izdelek in razumeti njegov mehanizem delovanja v telesu.

škode

otrobi zmanjša absorpcijo zdravil.