Grah je glavni proizvod, ki vstopa v prehrano graha. Je zelo okusna, hranljiva in najpomembnejša koristna. Ceni svoje prehranske in kurativne lastnosti. V prehrani diete prehrane za izgubo teže je veliko koristnih snovi( aminokisline, vitamini, elementi v sledeh).
Grah ščiti naš kardiovaskularni sistem, ščiti telo pred škodljivimi elementi. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin se dolgo časa ne počutimo lačne.
Podroben opis grah pitne prehrane
Trajanje prehrane je sedem dni. Med prehrano graha v tednu lahko izgubite od 2 do 6 kg.
Zajtrk vsak dan lahko izberete po želji med naslednjimi možnostmi( imajo jih izmenično, ne ponavljajo za 2 dni zapored isti):
- muesli - 30-40 gramov mleka - 100 ml, drobno narezano jabolko - 1 pc. .in 1 skodelica čaroveljskega čaja;
- 1 banana, 75 gramov nizko-maščobnega skuta, apna čaja z limono - 1 steklo;
- en kos črnega rženega kruha, zamazan z maslom( ne debelim) in 2 čajni žlički naravnega medu.
Med malico med zajtrkom in kosilom lahko jeste različne sadje( hruške, jabolka, grenivke), 150 gramov jogurta ali nemastnega jogurta, graha v konzervi.
Day One grah prehrana
Kosilo:
juha s krompirjem, grahom in 70 gramov kuhanega piščančjega mesa. Juha recept:
- krompir - 150 gramov;
- Praziluk - 50 gramov;Piščančja juha - 250 gramov;
- zeleni grah - 75 gramov;
- rastlinsko olje - 1 čajna žlička;
- poper, sol po okusu.
Večerja:
250 gramov solate iz kitajskega zelja, konzervirane grah in zelenjavo, začinjena z žličko olivnega olja.
Drugi dan
Kosilo: krompir
- pečen - 3 kosi;
- solata iz konzervirane koruze in graha( po 40-50 gramov) z mletim poprom, oblečena z 1 žlico oljčnega olja;
- jabolčni sok( svež) - 1 steklo.
Večerja:
- kuhano jajce - 1 kos;
- pea pire - 150 g;
- 1 kozarec zelenega čaja z limono.
tretji dan
Kosilo: grahova juha
- ( recept glej zgoraj);
- šunka - 2 kosi;
- kozarec pomarančnega soka.
Večerja: skuta brez maščobe
- - 150 gramov;
- 1 jabolka. Dan Štiri
Kosilo:
- pari v sončnice ali olivnega olja, zelenjave( paradižnik, čebula, jajčevci, korenje);
- črni kruh - 1 kos;
- 1 skodelica paradižnikovega soka.
Večerja:
- pečen krompir - 2 kosa,
- pečen v folijo ribe - 150 gramov; .Čaj iz kamilice - 1 steklo.
Pet dan
Kosilo: grahova juha
- ;
- pršut 2-3 kosi;
- 1 kozarec zelenega čaja z limono.
Večerja: kaša
- iz ajdove kaše - 200 gramov;
- v konzervah - 100 gramov;
- en oranžna ali grenivka.
Day Six
Kosilo: Piškotki
- - 200 gramov;Cutlet cutlet
- , parni;
- jabolčni sok - 1 steklo.
Večerja: zelenjavna ragout
- - 250 gramov;
- 1 skodelica čaja z meto in limono.
Dan Sedem
Kosilo:
- juha grah;Kuhano piščančje meso
- - 150 gramov;
- grenivke.
Večerja: krompir
- pečen - 2 kosi;
- v peclji iz folije - 150 gramov;
- 1 skodelica kamilice s limono.
Kontraindikacije
Upoštevati je treba, da ljudje, ki imajo bolezni, kot so protin, vnetna črevesna in želodčna bolezen, akutni nefritis, ne morejo sedeti na dieti za izgubljeno telesno maso.