Hulahup za hujšanje - zelo uporabna stvar. S pomočjo tega preprostega simulator lahko znebiti maščobe gub na bokih, zategnite svoje trebuh in boke, tako vrnil na svojo nekdanjo harmonijo svojega sliki.
Tisti, ki ne vedo, kaj se skriva za skrivnostnim izrazom "hulahup", pojasni: se nanaša na navadne obroč, ki ga je sedaj mogoče kupiti v nobeni trgovini s športno opremo.
Prednosti in škoduje tega športnega simulatorju se bo razpravljalo v vsakem delu tega članka.
hulahupa Kaj je prednost?
Uporaba obroč pomaga:
- zmanjšanje glasnosti pasu, bokov in trebuha.
- okrepi različne skupine mišic( trebuh, noge in zadnjico).
- učinkovitost kurjenje kalorij.
- znatno izboljšanje v krvni obtok.
- kardio vadbo mišice dihal in vestibularni aparat. Preprečevanje
- za krčne žile.
hulahup Kateri je boljši za hujšanje
želite izbrati najbolj primeren model obroč, morate vedeti, kaj hulahupov različnih sodobnih proizvajalci ponujajo športne simulatorjev.
Torej, v športni trgovini lahko kupite obroč:
- Metal
narejen iz votle cevi, je lahek. Lahkih kovin obroč je idealen za začetnike. Med drugim je tudi zelo poceni.
- masaža( relief)
Obstaja več vrst masaže hulahupov:
- s priseski,
- kroglice,
- s trni.
Enak učinek ustvarja konice in vrtijo, masažne kroglice hkrati deluje kot ponder. Masažni obroč dovolj težka( teža 1,5-1,8 kg).Teža umerjeno
kot simulator lahko doseže dva kilograma. Razredi z njim ustvariti dovolj resno obremenjuje vaše trebušne mišice in izboljša konture številk, ki prispevajo k odstranitvi maščobe akumulacij na stegnih in pasu. To
Edina pomanjkljivost tehtano hulahupa je sposobnost, da zapusti modrice na telesu ljudi, ki imajo občutljivo kožo. Po vrsti rednega usposabljanja in prilagajanja na nove obremenitve proces modrice se zaključi. Zložljiva
zelo priročno športno opremo, ki lahko v vsakem trenutku biti zaradi prinese zložljivo zgradbo. Ta hulahup snemljiva, opremljena z odstranljivimi segmenti ponuja možnost, da spremeni premer( zadostuje za spremembo števila segmentov).
prisotnost votline znotraj segmentov omogoča težji obroč, jih napolnimo s peskom ali zrna. Tako spremenjeno različico obroč se lahko uporablja za hujšanje. Magnetni magneti
- Soft
Kaj je narejeno iz tega udobnega gumijastega projektila? Za izdelavo ga uporabite ojačane gume, pred treningom pa črpajte z zrakom.
Zaradi izredne elastičnosti materiala se upogibni obroč uporablja ne samo za vrtenje, temveč tudi med raztezalnimi vajami zgornjih in spodnjih okončin( kot ekspander).
Kako izbrati hujšanje za izgubo teže
Sodobne športne trgovine lahko kupcem ponudijo široko paleto obročev. Kako narediti pravo izbiro in kupiti točno tisto, kar bo v kratkem času pomagalo popraviti zastarelo sliko?
- Glavno merilo za izbiro obroča mora biti občutek udobja, ki se pojavi med vrtenjem.Če izberete hulahop, ga morate obrniti v trgovino, da vidite, ali vam sploh ustreza.
- Drugi pomemben parameter izbire obroča je izbira teže. Začetniki ne bi smeli kupiti pretežkega obroča, da bi se izognili pretiranemu stresu na hrbtenici. Primerni so za lahke aluminijaste obroče.
- Dekleta, ki se ukvarjajo z režimom zmernih bremen in želijo povečati intenzivnost njihovega usposabljanja, je vredno kupiti hulauchup s težo do ene in pol kilograma.
- Za izkušene športnike z visoko stopnjo atletskega treninga, ki redno vključujejo uporabo obroča v trening, je primeren masivni masažni obroč, ki tehta več kot dva kilograma.
- Zelo priljubljen je zelo priljubljen hulauchup za hujšanje, izdelan iz plastike in opremljen z masažnimi kroglicami.
Hulahup - kontraindikacije( za katere je lahko škodljivo?)
Škod iz uporabe obroča je mogoče opaziti v primeru neupoštevanja številnih nekaj kontraindikacij. Kdaj ni vredno uporabe hulahopa?
- Med menstruacijo.
- Če pride do materničnih fibroidov.
- Bolniki s težavami na jajčnikih, jetrih in ledvicah.
- Za ljudi z boleznijo mišično-skeletnega sistema.
- V starosti.
- Kadarkoli v nosečnosti.
Razredi, ki uporabljajo obroč, bodo pomagali okrepiti trebušne mišice po porodu. Lahko začnete usposabljati po 1,5 mesecih po rojstvu otroka. Predhodno posvetovanje z zdravnikom, ki ima žensko, je obvezno.
Priporočilo o vrtenju obroča
Vsak začetnik ima vprašanje: kako vrteti hulaohup? 
Navodilo za tehniko vrtenja priporoča naslednje:
- Ko dvignete neposredno in enakomerno porazdelite težo telesa na obe nogi, postavite noge na širino ramen. Nogavice morajo biti razporejene navzven.
- Položaj obroča je na ravni pasu.
- Učinkovito gibanje z mišicami bokov in pasu, začnite upogibati obroč.
- Postopoma je treba v vrtenje hulaohupa vključiti celotno telo in različne mišične skupine.
Organizacija razredov s hoolahup
Koliko rotirate hulaohup, da bi dobili zadovoljive rezultate in kako organizirati proces usposabljanja?
- Prvo usposabljanje ne sme preseči 4-5 minut. Njihovo trajanje je treba postopno povečevati( do 35-40 minut), tako da se telo lahko prilagodi na breme.
- Vrtljiv hulauchup je najboljši, oblečen v neoprenski termo pas in tesno obleko: to bo pospešilo izgorevanje maščob in preprečilo nastanek modric.
- Intenzivnost usposabljanja mora upoštevati stopnjo telesne pripravljenosti. Ni nujno, da bi prisilili dogodke in začeli s prekomernimi obremenitvami: to ne bo prineslo nič drugega kot utrujenost in razočaranje.
- Spoznanja bi morala biti redna: bolje je, da obroči vrtite deset minut na dan, kot pa, da preživite eno uro usposabljanja. Najučinkovitejša je uporaba hulahupa 5-krat na teden.
- huda utrujenost ob koncu delovnih dni ne bi smel biti razlog za zavrnitev nameravanega posega: tudi zelo kratek trening, sprostitev telesa se bo zavzemala za izgubo odvečne teže.
- Rotacijski hulahop je najboljši za energično glasbo: to usposabljanje bo bolj produktivno in zanimivo. Nekateri ljudje radi, da v tem času, da gledajo televizijo, in nekateri raje vrti hulahup na prostem: na stadionu, v parku ali pa na dvorišču.
- Ni omejitev glede časa usposabljanja: nekdo jih preživi zgodaj zjutraj, pred zajtrkom in nekdo - zvečer, po delu. Ne smemo pozabiti, da so kakršnekoli fizične vaje, opravljene tri ure pred spanjem, kategorično prepovedane.
Vadbe s hujšanjem za hujšanje
V tem poglavju boste našli učinkovite vaje z obrokom za zmanjšanje telesne teže. Video:
Dajmo še en primer kompleksa preprostih vaj, ki uporabljajo hulahop.
- S svojimi nogami se razširijo na širino ramen, roke položijo na hrbtni del glave in jih pritrdijo v "ključavnico".Izvedite obračanje obroča v pasu( vsaj šest pristopov 40 sekund).Čez nekaj časa se trajanje vsakega pristopa lahko poveča na dve minuti.Če želite v celoti izvajati mišice, morate občasno spremeniti smer vrtenja hulaohupa.
- Za hujšanje strani in zmanjšanje pasu je primerna naslednja vadba.Širjenje nog na širino ramena, dvignite obroč nad glavo, ga vzemite za nasprotne robove. Izvedite še štiri krožne vrtenja telesa in isto število pobočij( naprej-nazaj in levo-desno).
- Druga vaja za popravljanje pasu. Položaj nog je enak. Spuščeni obroč se drži pred vami v raztegnjenih rokah. Izvedite pet zavojev telesa na levo in desno. Vsakemu koraku sledi kratko izdihavanje.
- Za hujšanje na bokih in krepitev glutealnih mišic je koristno naslednje vaje. Izravnavo hrbta in stave noge na širino ramen, roke obdržijo v straneh, hulaohup pa se vrti na ravni bokov. Opravite šest šestnajstiških pristopov. Smer vrtenja se ves čas spreminja.
- Ta vaja je primerna za hujšanje želodcu, korekcijo mišic dojk, okrepili mišice nog in sedala. Noge so ponovno nastavljene širine ramen, ena roka( na ravni prsnega koša) se razprostira naprej, druga pa na pasu. Izvede se vrtenje obroča na roki( tik nad nivojem zapestja).Obstajajo štirje dvominutni pristopi. Ta vaja ni manj učinkovita za hujšanje rok.
Izvajanje teh preprostih, vendar učinkovitih vaj iz dneva v dan, izjemno koristno za zdravje, lahko znova postavite svojo sliko in lepo.
Učinkovitost
hulahupa Ko govorimo o tem, ali pomaga se hulahup znebiti odvečne teže, najbolj pogosto zastavljena naslednja vprašanja:
- Koliko kalorij so spali v času njenega vrtenja?
- Koliko zavojev obroča doseže dober rezultat?
odgovor ne sme biti univerzalna, saj je treba vsako situacijo šteje in hitrost usposabljanje in vrtenja času obročem, in tip, ki ga je simulator uporablja.
Rezultat vsakodnevnega treninga je lahko tanjši pas, ki izgubi od treh do šest centimetrov prvotnega volumna.
- Pol ure učenje s pomočjo obroča lahko zažge približno dvesto kalorij. V primeru zelo intenzivnega treninga lahko v eni uri porabite do šeststo kalorij. povečanje intenzivnosti in bolj učinkovito izgorevanje kalorij prispeva k izvajanju dodatnih obremenitev: hoop vrtenja v stojalo na eni nogi ali v komisiji plesnih gibov.
- Britanski znanstveniki so ugotovili, da dnevno 10-minutno vrtenje hulaohupa za dva tedna lahko zmanjša pas za en centimeter. Velikost slike v kolkih se bo zmanjšala za enako količino.
preglede o hujšanje hulahup
povratne informacije od tistih, ki so že uporabili hulahup za hujšanje, večinoma pozitivni. Večina deklet 
- ( saj je večina tega simulatorja prav pošteno spola), ugotavlja, da hulahup res pomaga, da se vrnejo na svoje nekdanje vitko postavo, je osvoboditev od kopičenjem maščobe na trebuhu, bokih in stegnih. Kot dokaz, mnogi od njih objavljajo fotografije, posnete pred in po začetku usposabljanja s hulauchupom.
- koristi usposabljanja z obročem za moške je sestavljen predvsem v znebi njih značilno za nekatere od teh "pivo" trebuh, saj je moč izstrelka potegnite naravnost in Obliques. Ocene moških, ki se uporabljajo v obroč, da se ponovno vzpostavi izgubljeno pasu in trebušne mišice črpanje, potrjujejo veljavnost trditev o skrajnih koristnosti za zdravje ljudi.
Vendar pa gastroenerologi strokovnjaki ne svetujejo bolnikom, ki imajo težave z delom prebavil, zateči k takšnemu usposabljanju.
- Kako učinkovite so vaje za maščobe? Povratne informacije od tistih, ki so uspeli obvladati z sovražil odvečnimi kilogrami, je zgovoren dokaz, da je dejstvo, da so prepričani, da je dober rezultat, vendar je treba povezati več podpornih dejavnikov, med katerimi je glavna vloga, ki jo pravilno prehrano igral.
- Negativne ocene o nekaterih hulahupov v večini primerov zaradi bolečine in modrice, ki bo neizogibno pojavljajo na telesih deklet, šele začetek usposabljanja. Kot je navedeno zgoraj, ta pojav je začasno in je začetna reakcija organizma na uvedbo nepripravljene nenavadne športne obremenitve.
- pregledi objavil na svojih spletnih straneh in forumih pogosto vsebujejo podatke o stroških, parametri, prednosti in slabosti različnih vrst hulahupov.
Video:
8:16 
11:40 
01:07