Joga za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil: video kompleks asan

Krčne žile - je razširjena v današnjem svetu, kronične bolezni.

Ta bolezen lahko vpliva na različne človeške organe, najpogosteje pa se noge prizadeti.

variceal najbolj izpostavljeni polovico človeštva šibko( 20-25% žensk trpi zaradi te bolezni).

in vzrokov

bolezni krčnih žil na manifestira videzIEM naslednjih simptomov:

• opažajo, pekoč občutek in bolečine v nogah;
• redno otekanje nog mehkih tkiv;
• videz pajek vene;
• viden skozi vazodilatacije kože s-bag navzven štrlečih delov različnih oblik;
• sprememba barve kože, starostnih peg.

Da bi razumeli vzroke bolezni, morate razumeti načelo venskega sistema. Običajno kri, bogato življenje odpadkov organizma up nožnih venah od spodaj navzgor.

Njegovo gibanje v obratni smeri je zadržana ventile, ki se nahajajo znotraj plovila.tok krvi v obratni smeri sile zemeljske gravitacije, opremljen s pritiskom arterijskem sistemu, kot tudi delo mišice, ki se nahajajo vzdolž venske plovila.

krvni tlak Jakost le malo vpliva na vensko krvotoka. Najbolj pomembno vlogo v srčne mišice imajo krvni gibljejo v smeri to funkcijo črpalke. Mišice

napenjanje med hojo in druge telesne aktivnosti, stiskanje in razširjanje vene pomagajo ta pretok krvi v želeno smer. S pomanjkanjem telesne obremenitvi na mišice nog, ogrozi njihovo normalno delovanje.

so tako bodisi postanejo šibke in otrpel, ali stalno napete in doživlja redne krče. V obeh primerih gre za negativen vpliv na elastičnost žil in ventili delo plovil, ki vodi do stagnacije venskih sten krvnih žil in razteznostjo.

Telesna dejavnost - pomemben dejavnik

krčne šteje za poklicno bolezen ljudi, katerih dejavnost je povezana s stalnim prebivališčem v enakem položaju. Ti vključujejo večino pisarniških delavcev, ki vodi sedeči življenjski slog.

Z nenehno upognjenimi koleni stisne žile, ki vodi do kršitve iztoku iz dna okončine.

negativen vpliv na stanje ven in ima stalno službo v stoječem položaju. To velja tudi za prodajalce, brivskih in kirurgi.venska ventili so pod stalnim pritiskom poveča vertikalno pretok krvi.

Obe skupini strokovnjakov so vzrok za neaktivnost, v katerem je mišična oslabelost in delna atrofija. In, kot je navedeno zgoraj, je stanje mišic imajo velik vpliv na delo venskega sistema telesa.

Zato je za preprečevanje krčnih žil morali vzeti premor, v kateri boste morali hoditi ali prečkajo od pete do prstov in vrtenje noge.

Motorni športi, v tem primeru ne sodijo, so lahko le poslabša stanje žil. Idealne vrste obremenitev za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil bo ples, kolesarjenje, bazen in, seveda, jogo.

joga praksa Joga je učinkovit način za preprečevanje krčnih žil, kot na vajah v večernih urah zmanjšuje utrujenost in pritisk na nogi.

velja tudi za ustrezno izbiro scenskih asan lahko bistveno ublaži stanje s stanji.

sklop vaj je izbrana individualno, glede na stanje mišic. Ko ohlapna in šibke mišice izvajanje asan, ki spodbujajo krepitev in izboljšanje ton.

Raztezanje v tem primeru običajno ni potrebno uporabnih poze moči in različnih položajev, ki poteka od stoječem položaju.

prenapetostni trde mišice, kar potrebujete, da se osredotoči na raztezanje. Pri izbiri sklop vaj, ki vodijo v mislih, da so trde mišice ni priporočljivo asan s podaljšanim posnetka v enem položaju.

uporabno v tem primeru, so dinamične vaje in navzdol drže. Sedenjem so dovoljena pod pogojem, da uporaba podpore, ki pomagajo odstraniti vpenjalne žile.

baddha Konasana ali "metulj predstavlja»

Ta asana razteza dobre mišice nog in izboljšuje cirkulacijo.

Postopek:

1. Sedenje na tleh, upognite kolena in potegnite strnjeno nogo v mednožje.
2. spustite boke tako nizko, kot je mogoče, poskušamo dotakniti kolena na tla. Ustavi ob istem času eden naj bi poskušali razširiti navzgor.
3. držite za približno 1 minuto. Postopoma Runtime Asana povečuje.
4. Da bi olajšali to držo lahko dal odejo pod medenico.Če je težko ohraniti raven hrbet, je priporočljivo opraviti Asana medtem ko je sedel ob steno.

Bhekasana ali "žaba drža»

Ta asana pomaga izboljšati odsek noge.

Postopek:

1. leži na trebuhu, iztegnite roke nazaj.
2. izdihom upognite kolena in zgrabil izključno roke, jih pritisnite navzdol do medenice.
3. držanje položaju 2 dihalnega cikla.
4. Prepričajte se, da se stopala postavijo vzporedno s tlemi, je zapestje pošlje nazaj in prsti proti glavi.
5. potisnite navzdol na dlani noge, poskusite, da jih pritisnete v tla. Vrh glave istočasno potegnite navzgor.
6. asana držite za 30 sekund, reden dihanje.

Viparita karani ali "breza»

To predstavlja razteza tudi zadnji površino nog in utrujenost.

opravlja kot:

1. leži na hrbtu, dvignite noge do združil navpičnega položaja. Get
2. noge za njeno glavo, da dvignite boke od tal.
3. položite roke na pasu, počivajo njegove komolci na tleh.
4. Dvigalo noge vertikalno. Spin je torej pod kotom 45 stopinj glede na tla, in nižja telesna teža pade na kolena in roke.
5. Bodite na Asano, vodenje mirno dihanje, do prvih znakih utrujenosti.
6. Za izhod pozo, ne da bi spremenili položaj nog, spustite roke na tla, palms dol, in nato počasi spustite noge, ne da bi jih upogibanja.
   Po vadbo sme uleči, sprostite se, vsaj 30 sekund.

Vrikshasana ali "drevo predstavlja»

Ta asana krepi in tonov mišice nog.

izpolnitev proces:

1. Stand up naravnost, povezuje nogo.
2. Dvignite roko in povlecite njegovo telo navzgor.
3. Bend leve noge na kolena in pritisnite podplata na notranji strani desnega stegna. Pri čemer je peta je blizu mednožje in prsti obrnjena navzdol. Bodite
4. koleno proti in zadržite v tem položaju za nekaj sekund. Postopoma se lahko čas podaljša, vendar ne dlje kot 20 sekund.
5. Nazaj na začetni položaj in ponovite vajo, spreminjanje podporno nogo.

Janu Sirshasana ali "drža glave na kolena»

Ta asana razteza mišice nog dobro.

Naredite to:

1. Sedežite na tleh in raztegnite noge pred vami.
2. Bend levo nogo, postavite peto ob mednožju in koleno potegnite čim dlje.
3. Zavijte v desno nogo in zgrabite nogo z obema rokama.
4. Naslonjen naprej, spusti čelo na koleno in nato brado.
5. Držite v asani 30-60 sekund in tako ohranite dihanje.
6. Vrnite se na začetni položaj in ponovite vajo z drugo nogo.

Supta Padangushthasana ali "zajemanje predstavlja palec»

Ta drža usmerjena natezno stegnenice in golenice.

Izvaja se kot sledi:

1. Lezite na hrbtu s podaljšanimi nogami.
2. izdihom bend levo nogo, s pritiskom koleno na prsih, in njegovo levo roko, zgrabi palec.
3. Povlecite levo nogo navzgor, počasi povlecite do glave.
4. Brez razbremenitve napetosti mišic pomaknite podolgovato nogo v stran, dokler noga ne dotakne tal. Desno nogo drži desno roko v poravnanem položaju.
5. Držite v tem položaju za 2 dihalni ciklusi, nato dvignite levo nogo in spustite palec.
6. Vrnite se na začetni položaj, ponovite asano z desno nogo.

Če ne morete priti do prstov, lahko uporabite trak.video

kompleksne asane so, ki se uporablja za krčne žile:

joga Funkcije za krčne

Joga ima velik pozitiven vpliv na stanje telesa za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil. Vendar moramo upoštevati, da je največji učinek mogoče doseči le ob celovitem pristopu.

Razredi joge je treba kombinirati z dieto, masažo in oblečenjem udobnih čevljev. Terapevtski učinek izvajanja joge bo največji, če bo skrben pristop k pravilni izvedbi vaj.

smemo pozabiti, da je krčne žile resna bolezen, tako kompleksni asan, trajanje njihovega delovanja in trajanja vadbe je treba uskladiti z izkušenim inštruktorjem. Prenos