Ovsena kaša na mleko je priljubljen zajtrk mnogih ljudi.Če pravilno kuhate to posodo, okus ne bo nikomur razočaral, blagodejni učinek pa vas ne bo čakal. Kaša, kuhan iz ovsenih kosmičev ali ovsene kaše, prispeva k normalizaciji ravni sladkorja v krvi, kar zmanjša destruktivni holesterol. Velik plus je, da mlečni ovseni kašo pomaga izgubiti težo.
Kako kuhati ovseno kašo
Obstaja več načinov, kako narediti ovseno kašo. Najbolje je, da uporabite mlečne izdelke, jed je bolj hranljiva, okusnejša in bolj aromatična. Priprava bo trajala približno 15-20 minut, rezultat pa bo zadovoljil vse: starše, otroke.Če želite pripraviti kašo na mleko, lahko uporabite kosmiče ali cela zrna, kuhanje drugega bo trajalo dlje, vendar bodo koristi veliko večje.
Najprej morate vreti mleko, počakajte, dokler ne zavre: tako da ne "pobegne", ga morate stalno spremljati, ker tega postopka ni mogoče predvideti vnaprej. Lahko zmanjšate ogenj, ki močno poenostavi nalogo. Ko vre, morate vrgati kosmiče ali zrnje, kuhati 15 ali 30 minut. Potem lahko izklopite kuhalnik, zaprite pokrov s pokrovom, pustite 5 minut, tako da je ovsena kaša natočena. Dodajte olje, počakajte še nekaj minut. Lahko dodate sadje, med, oreške, suhe sadike ali marmelado - fantazirate malo - in jed se bo izkusil!
V multivariatnem
Moderni človek ima zelo malo časa za zajtrk: treba je narediti veliko stvari in ne pozno na delo. Ovsena kaša kuharice hitro, bo dala energijo za cel dan zahvaljujoč kompleksnih ogljikovih hidratov, ki sestavljajo sestavo. Pripravite multivariatno posodo je bilo veliko lažje: zvečer lahko vržete vso hrano, postavite časovnik in se zjutraj zbudite, ko je ovsena kaša pripravljena. Spodaj je recept: ovseni kosmiči na mleku v multivarku s fotografijo.
Potrebovali boste:
- oves kosmiči - 100 g ali 1 steklo;Mleko
- - 0,3 litra;Maslo
- - 30-50 g;
- sol - po okusu;
- sladkor - 1 tbsp.žlica.
Način priprave
- Da med kuhanjem ne bi povzročali težav in da tekočina ne zavre, je treba okrog okroglega očesa z oljem narisati obroč.
- Postavite kos masla na dno posode.
- Zaspal ovseno kašo.
- Napolnite z mlekom.
- Zaprite pokrov, nastavite način "Kasha", vendar izberite ne standardno 40 minut, ampak 10 minut.
- Po kuhanju počakajte še 5 minut, da postane posoda.
- Postavite dele na ploščah, dodajte polnilo in uživajte v zdravem zajtrku!
V mikrovalovni
Pripravite ovseno kašo na mleko hitro in enostavno, zato je ta hranljiv zajtrk tako zelo cenjen. In če kuhate posodo v mikrovalovni pečici, se proces pospeši. Za mikrovalovno pečico boste zagotovo potrebovali posebne pripomočke, sicer se lahko med kuhanjem pojavijo težave. Potrebne bodo naslednje sestavine za ovseni krožnik v mikrovalovni pečici: ovseni kosmiči
- - 100 g;
- vroča voda - 100 ml;Mleko
- - 300 ml;Maslo
- - 30-50 g;
- sladkor, sol - po ljubezni ljubezni.
Začni kuhanje:
- Kosmiči postavite v posebno skledo, vlijte vrelo vodo. Sol.
- Izberite največji način porabe, kuhajte 5 minut.
- Pour mleko, kuhajte še 3 minute. Dodajte maslo in sladkor. Premešajte temeljito.
- Počakajte nekaj minut za zajtrk, da se ohladi in kosmiči se bodo nekoliko povečali.
- Če dodate jagode, sadje, med, marmelado ali suho sadje, bo ovsena kaša postala bolj okusna.
Kako koristna ovsena kaša na mleku
Oves odlično opravljajo funkcije "metle" v želodcu:
- kaša bo pomagal znebiti vseh odvečnih ostankov v telesu;
- ugodno vpliva na črevesje;
- stimulira prebavo;
- ne omogoča gastritisa in razjed želodca.
Ovseni mleko kaša popolnoma prilega v katerokoli dieto, saj ne vpliva samo na moč telesa, temveč tudi celotno telo: kalcija in fosforja - za nastanek močnih kosti in zob, železa - za preprečevanje anemije, antioksidanti podpirajo imunski sistem. Pri tem je treba spomniti, da tudi najbolj uporaben izdelek ni mogoče zlorabiti, ali škoda od tega bo več kot dobro:
- Hercules polnozrnate kontraindiciran za ljudi, ki trpijo zaradi nestrpnosti do zrna, pa tudi bolan z ledvicami ali srčno popuščanje.
- kaša Hitra hrana brez uporabnih lastnosti, zaradi tehnične obravnave vitaminov in mineralov je postala veliko manjša. Ta jed ne daje telesu potrebno količino energije, niso ustrezno ureja metabolizem.