Poletje se upravičeno šteje za sezono, ko lahko zaloge za zdravje za celo naslednje leto. Mnogi se trudijo, da neguje svoje telo, utrujenosti neizogibna pomlad beri-beri, minerale in vitamine. Ali je to mogoče?
Naše telo lahko samo asimilira določeno količino vitaminov in mineralov. Večina jih je umaknjena po 24 urah. Vendar pa lahko telo nasitimo z zdravjem, porabimo dnevno dozo svežih jagod, zelenjave in sadja. Hodenje v svežem zraku skupaj s koristno prehrano bo okrepilo imuniteto in izboljšalo zdravje. V sončnih dneh je priporočljivo uporabljati svoj prosti čas za hojo. Na ta način smo lahko seveda izpolnjujejo potrebe telesa po vitaminu D.
poletne hrane za krepitev zdravja
Kako je treba jesti v poletnih mesecih, da okrepijo svoje telo? Najprej, hrana mora biti uravnotežena, daje prednost pri pripravi dnevnega menija sveže zelenjave, sadja in jagod, vendar ne pozabi na druge zdrave hrane. Ne prezrite mesnih jedi, rib, mlečnih izdelkov.
Jagode štejejo kot prvak vitaminov. V črni ribez je mogoče najti rekordno število vitaminoma C in P. borovnice niso slabše z njo po svojih koristnih lastnosti. To berry je bogat z vitamini B, P, A. V mnogih priljubljenih malin vsebuje rekordno količino vitamina C in A ni čudno, to berry se šteje najboljša preventiva različnih prehladov. Jagoda vsebuje tudi veliko količino koristnih snovi in je močna imunostimulanta. Ko zamrznete v jagodah, večina vitaminov ostane.
Plodovi niso slabši glede na jagode v smislu količine vitaminov. Breskev in marelice vsebuje vitamin A, vitamin C v jabolka Melone - neizčrpen vir folne kisline, ki pozitivno vplivajo na človeški živčni sistem. Lubenice imajo koristen učinek na delovanje hematopoeze, normalizirajo raven hemoglobina.
paradižnik, zelje in paprika vsebuje vitamin A.
ogromne količine vitaminov in mineralov, ki jih vsebuje zeleni: zelena solata, koper, meto, špinača, zelena, peteršilj, koriander, bazilika. Zelena ne izgublja uporabnih lastnosti pri zamrzovanju.
Poleti uporabite za sprostitev in rekreacijo. Ne zanemarjajte telesne dejavnosti. Zahvaljujoč racionalni prehrani, kopanju v rekah in jezerih, hojo na prostem, boste okrepili svojo imuniteto, omilili telo. In, čeprav ne vseh vitaminov telo lahko shrani za prihodnje, da se okrepi imunski sistem preko poletja vam bo pomagal izogniti neprijetnih prehladov v dolgi zimi.