Spoštovanje pravilne prehrane pomaga ne samo normalizirati metabolizem v telesu, ampak tudi znatno izboljša svoj spanec. Takšen zaključek so prišli znanstveniki iz medicinske šole na Univerzi v Pennsylvaniji.
Po podatkih univerze ljudje, ki ne sledijo prehrani in porabijo velike količine kalorij, spijo le približno 5-6 ur na dan. Najpogosteje pride do motenj spanja ali nespečnosti.
Prehranska pravila za zvok spanja
Če pa ne pretiravate s kalorijami, ki jih telo prejme na dan, in se držite pravilne prehrane, bo vaš spanec postal daljši, močnejši in bolj zdrav.
Zjutraj se boste počutili slabo počutje in počasnost, vaša sposobnost povečevanja telesne aktivnosti in zmanjšanje nagnjenosti k depresiji, vaše telo lažje reagira v stresnih situacijah. Ta način je treba vzdrževati ves dan.
Kaj potrebujete? Ne preveč: pijte čez dan dva litra vode in jedo živila z dovolj nenasičenih maščob, ne pomešajte v hrano veliko količino masla.
Poleg tega ni priporočljivo jemati tekočine med jedjo.
Da, zjutraj bom moral odpovedati jutranji čaj s sendviči. Zato, ker pijete s hrano, želodčni sok, ki prebavi hrano, se razredči z vodo in živila ni mogoče ustrezno prebaviti. To vpliva na stanje telesa. In za odstranitev okusa po obroku, samo sperite usta in ga lahko pijete čez 20 minut po jedi.
Za kadilce
Seveda je najprimernejši nasvet čim hitreje prenehati s kajenjem. Brez tega bodo kakršni koli drugi poskusi izboljšanja telesa, vključno s pomočjo pravilne prehrane, neproduktivni.
Če ne morete deliti s cigareto, potem vsaj ne kadite na prazen želodec in takoj po tem, ko jeste, to negativno vpliva na vaše telo. Zdravniki verjamejo, da je ena cigareta neposredno po jedi enačila z dejstvom, da ste kadili deset hkrati.
Za ljudi starega utrjevanja
Zapomni si pregovo: "Po krasni večerji bi morali spati"?
Torej zdravniki v resnici ne priporočajo postelje po obroku. To razgrajuje proces prebave in lahko povzroči gastritis in druge bolezni prebavil. Zato otroka ne smete spati po tem, ko bo jedel, niti kako bo to dobro vodilo. Po obroku je po 10-15 minutah lagodno sprehod.
Poskusite slediti nasvetu, ki ste ga ravnokar prebrali, vaš spanec in vaše dobro počutje pa bodo veliko boljši kot prej.