Številne študije so dovoljene znanstveniki sklepajo, da lahko trajanje srčne učinkovitosti doseže 150 let, čeprav je ta številka zdi nerealno. Kljub temu, da je povsem mogoče, če veš, kaj je dobro za srce, in ga hranite v zdravem stanju.
- , kaj je potrebno za srce
- izdelki
- Zelišča
telesna vadba, da srce v delovnem stanju na prvem mestu potrebe: svež zrak, športne, pravilno počitka, pomanjkanje stresa, pozitivne emocije. Poleg tega je pomembno, pravilna prehrana in redna uporaba izdelkov, ki so koristne za srce, saj je bilo s hrano v našem telesu dobili vse potrebne hranilne snovi za življenje.
Kaj je potrebno za srce za normalno delovanje srčne mišice potrebujejo različne vitaminov in elementov v sledeh.
mikroelementi:
- Kalij - stimulira srčne mišice( kalijeve ione uravnavajo ravnotežje vode);
- kalcij - sodeluje pri strjevanju krvi, uravnava znotrajcelične procese, vključno srčno mišico;
- magnezij - sodeluje pri reakcijah v kateri je ATP nastajajo( dobavitelj nukleotidna energije v živih celicah) podpira normalno delovanje živčnega sistema in srca, širi krvne žile;
- jodo - uravnava nivo hemoglobina v krvi, krvni tlak stabilizira, izboljša presnovo;
- selen - del mnogih biološko pomembnih spojin v organizmu, vključno z miokardnim proteinov in mišičnega tkiva srca.
Vitamini:
- vitamin A - je vključen v sintezi ATP je potreben za celične membrane celice in celične epitelijskih celic, ki sodelujejo pri prenosu živčnih impulzov;
- Vitamin E - ima membrano stabilizacijo in antioksidant učinek, ki je vključen v sintezi proteinov, potrebnih za delovanje srčne mišice;
- vitamina C - na strjevanje krvi, regeneracijo tkiva, odpornost, krepi krvne žile;
- B vitamini - so vključeni v skoraj vseh presnovnih procesov v telesu, krepijo celične membrane, živčni sistem, ugodno vpliva na celotno telo.
Zdravila in vitamini se priporoča za zdravje srca:
- KardioAktiv.
- Riboksin.
- Vitrum Cardio Omega-3.
- Antioksidant.
- Koenzim Q10.
- CardioHells.
- Mildronat.
izdelki
Jod najdemo v morski sadeži in morske ribe, lignji;Kalija - krompir, zelje, buče, marelice, slive, črni in rdeči ribez, šipkov. Kalcij je bogat z mlečnimi izdelki, zelenjavo, oreščki;magnezij - oves, ječmen, ajda, oreški, pesa, korenje, sezamovo seme, otrobi.
srce zdravo rdeči fižol, leča in druge stročnice. So veliko kalija, vlaknin in rastlinskih beljakovin, železa, folne kisline in flavonoidov, ki s pomanjkanjem stenah krvnih žil začnejo na propad.
Jabolka je dobra za srce. Vsebujejo kalij, vlaknine in mnoge druge vitamine, odstranimo iz toksinov telesa in zniževanje holesterola. Banane in persimmons - pravi "srce" izdelke. Banane so bogate s kalijem, kalcij, fosfor, železo, vitamini skupine B, vitamin C, PP, itd. . Kaki vsebuje kalij, magnezij, železo, jod, vitamina C in tako naprej. Priporočljivo je, da se v prehrani bolnikov z kardiovaskularnih bolezni vključujejo, anemija, hipertenzivna bolezen. Podobne lastnosti so granat, avokado, grenivke.
Za srca so zelo uporabne oreški, suho sadje, med, od katerih si lahko pripravite koristne in okusne "zdravilo".V zmes hranilo naj: zmešati v enakih razmerjih, rozin, suhe marelice, orehi( lahko mandlji, arašidi, lešnike ali drugi), zasuk vse skozi mlinom za meso. Lemon poparjene z vrelo vodo, mince, zmešamo z medom, oreškov in suhega sadja. Zmes se vzame zjutraj na prazen želodec za 1 žlico. Ona dvigne imunski sistem, krepi srčno mišico, razstruplja, ima protibakterijsko in protivirusno učinek, čisti kri in krvne žile.
srce ne mara slano, mastno, sladko hrano, meso, rafinirana in konzervirane hrane. Alkohol za srčne mišice je slabo, obenem pa nekateri strokovnjaki pravijo, da je zdrava oseba kozarec dobrega rdečega vina ne boli, nasprotno, bo preprečevanju ateroskleroze.
Mnogi se sprašujejo, če je kava in čokolada slabo za srce. Dve skodelici in nekaj koščkov temne čokolade na dan, je sprejemljiv, vendar več kot štiri skodelice in cele ploščice dobrote že prav boli srce. Kofein je stimulans, povečuje krvni tlak, poveča število srčnega utripa, ki ustvarja dodatno obremenjuje srce.Že dolgo je opaziti, da je srčni infarkt in angina pogosto prehitel ljubitelje kave.
Zelišča
različne pristojbine za zdravljenje srca s tradicionalnimi zdravilci, ki se uporablja za dolgo časa. Vendar pa je treba pravilno izbrati sestavo, tako da resnično pomaga in rešuje naloge.
Grass srčno-zdrava hrana: Adonis, chokeberry, Astragalus. Zagotavljajo srce in miokardijo hranila, vitamine s kisikom.
restorativne zelišč: poprova meta, Adonis, Hmelj, pastinak, glog, koromač.Imajo spazmolitične in vazodilatacijske lastnosti.
zelišča, ki znižujejo krvni tlak: Motherwort, črni chokeberry, glog, sladko deteljo, Cudweed, rododendron, koromač, ekstrakt grozdnih pešk. Imajo spazmolitične in hipotenzivne lastnosti, nekateri tudi pomirjajo.
Blažilni stroški: . kamilica, Pasijonka, baldrijana, melise, cianoza modra, Meadowsweet, šmarnice, in tako lycopus ima pomirjujoč učinek, lajšanje napetosti in posledice stresa.
Zelišča, ki se uporabljajo pri boleznih srca in ožilja: šmarnice, naprstec.
Folk pravna sredstva, krepi krvne žile in izboljšuje krvni obtok: ginko biloba ekstrakt, koprive.
na vsebino ^Telesna vadba
pomanjkanje aktivne telesne dejavnosti negativno vpliva na srčno mišico. Strokovnjaki priporočajo, da se vključijo v dinamičnih športih, ki daje glavno breme ni na mišice, in na srce in ožilje: plavanje, tek, hoja živahno, smučanje, drsanje, pohodništvo, aerobika, korak, ples, kolesarjenje, itd A.Toda o statični obremenitvi( usposabljanje v telovadnici z utežmi) jedra, je bolje, da pozabi.
Poleg tega, za srce, je koristno, da ostanejo na prostem, pomanjkanje živčnega preobremenitev, popolno sprostitev, pozitivna čustva( poslušanje mirni prijetno glasbo, gledališče, kino, itd).Izboljšanje srce pomoč sistemov dihalnimi vajami ali konvencionalne napihovalnim balon. Kot rezultat, pretok kisika v pljuča in hitrost pretoka krvi narašča, vzpostavitev neke vrste pristojbin za srce.
negativno vplivajo na srce, kronični stres in utrujenost, slabe navade in prekomerna telesna teža.