shujšala v naši "neaktivni" stoletja, ko je boj proti prekomerne telesne teže pridobili univerzalno lestvice, "žrtve" išče vse novotj načinov, da izgubijo težo.
Nekdo postane podpornik trendovskih prehrane, ki poskušajo vse nove tečaje in programe, drugi pa skušajo zaokrožiti težo s pomočjo nevarnih drog, pozabljajo, da je stara in preverjene metode, da bi našli harmonijo in obnoviti lepoto in lesk v njegovih očeh.
Ena od možnosti - da se naučijo, kako uporabljati otrobi dieto, ker so pomagali ljudem pri stoletja za ohranitev fit in ostanejo zdravi.
Kako delujejo otrobi za hujšanje?
otrobi - to je normalno odpadki pri proizvodnji moke. V mlinih stoletja nakopičenih ostankov različne žitna zrna - lupina zrna in semena zarodkov.niso primerni za drago bele moke pa je ostal glavne delce uporabo žitnih otrobov. 
otrobi prehrana - it nego vitamini E, skupine B, A in C, različne zdravilne komponente( magnezij, jod, železo, kalij, selen, itd) in najpomembneje - skoraj 80% celuloze.
Fiber - je eden od najbolj pomembnih "balasta" snovi - specifične elemente, ki so praktično ne absorbira naše telo pametno, vendar iščejo vse škodljivo in nevarno in popolnoma umakne iz izdelkov odpadkov.
Kako točno so vlaken in otrobi vitamini in minerali za naše zdravje na splošno in hujšanje?
- nevarne soli težkih kovin, toksinov in maščob nimajo časa, da se kopičijo v krvi in organov, menimo, da bomo bolje, bolj energična in aktivna;
- odvajanja začne delati kot ura, ki takoj vpliva na videz: obraz je sveža in čista, nohti - močnejši, vetrovi in napenjanje niso več zaskrbljeni - na sliki se močno zaostrili;
- prilagojena metabolizem gre slab holesterol, imunski sistem postane še močnejši;Ravni
- krvnega sladkorja zaradi delovanja otrobi bistveno zmanjša, kar jedi z otrobi nepogrešljiva v prehrani diabetikov.
In žita "izgubljene", je zelo veliko kalorij: okoli 125-155 kcal na 100 g, in to je določen plus. Recepti z otrobi bo obnoviti ne samo zdravja, za čiščenje krvi in črevesja, ampak tudi močan občutek sitosti za napornem dnevu. Kaj
otrobi je najboljša za hujšanje?
otrobi so vse sorte žit: riž, pšenica, oves, ajda, ječmen, rž, koruza. Ampak najboljše od vsega, z vidika zagovornikov zdrave prehrane, dokazano oves, rž in pšenico.
V današnjih zdravstvenih živilskih trgovin in posebnost lekarna oddelki lahko izpolnjujejo različne vrste otrobov. Najpogosteje je: prašek
- ;
- zrnat;
- kruha.
prašek v prahu
Najcenejše in najučinkovitejše sredstvo za zmanjšanje teže celotne žitarice. Pogosto so ti izdelki izdelani z dodatki, ki le dodaja, jim omogočiti uporabo: z orehi, poživljajočih divje vrtnice, je osat, ki še dodatno poveča učinek čiščenja. 
Danes tudi priljubljena finska otrobi mešanica: to je na njih, glede na oglaševanje, ki temelji prehrana legendarni Pierre Duc. Njihova sestava je enaka poceni ruski teži za izgubo teže, vendar je cena 5-6 krat višja. Finski izdelek je zelo koristen, vendar je vredno plačati samo za skandinavsko znamko - to je odvisno od vas.
Granule
Bran vseh vrst v granulah je še ena modna novost. Tak izdelek izgleda privlačen, zahteva bolj preprosto predelavo kot žita v prahu, vendar so koristi v njej nekoliko manjše.
Kruh
Hrustljavi otrobov kruh je hitro pridobiva popularnost med dietetičen po vsem svetu. Ta delikatesa žit ima prijetno aromo, prikladno je, da imajo prigrizek v pisarni, toda to niso pravi otrobi.Škoda za zdravje ali številka, ki jo čudežni prigrizki ne bodo povzročili, ampak tudi čudežne odrske sile od njih, da čakajo, da ni potrebno.
Bran za hujšanje: kontraindikacije
koristnost bran delcev izkazala stoletja, vendar obstajajo tudi številne kontraindikacij.
Jejte otrobi nevarno med poslabšanjem koli kronične rane: težave
- srcem,
- holecistitis,
- razjed,
- gastritis in tako naprej.
v telesu neprebavljena kepe vlaken lahko opraskajo občutljivo želodec in črevesno steno, in če je sluznica vneta in pokrita z rane, se je bolezen le še slabše.
Kako uporabljati ovsene otrobe za zmanjšanje telesne mase
Ovsene otrobe so resnični prvak med žitaricami. Njihova uporaba je izkazal že stoletja: to Ovsena zrna, najbolj učinkovito ukrepati za čiščenje črevesja, pomaga telesu znebiti vseh nakopičenih rakotvornih snovi so, strupi in druge nevarnosti, in celo pomaga pri preprečevanju raka danke.
Osnovna pravila za odvzem otrobi so naslednja:
- Začnite s čajno žličko zmesi otrobi na dan.
- Danes - ne več kot 3 žlice žit v čisti obliki.
- Pijte veliko tekočine: piti ovseni otrobi so lahko voda, sok, zeleni čaj, jih dodajte v kefir. Recepti
- ovseni otrobi cheesecakes
potreba: ovseni otrobi, z nizko vsebnostjo maščob skute, 1 jajce( 2 jž.)( 1,5 žlice.).Prenos
stepenim jajcem, ovsa in sir, zgnetemo testo, pečemo izdelke iz njega v pečici približno 25 minut, kot običajnih cheesecakes.
- Chop asparagus
Potrebovali boste: ovseni otrobi in pšenični otrobi pri 2 in 1 žlici žlici.žlice, 150 ml mleka ali razredčene kreme.
Napolnite zmes z mlekom in kuhajte na nizki temperaturi. Ko se dlesni začnejo zgostiti, lahko dodate cimet, vanilijo, malo sladkorja. Po 3 minutah je pripravljen jedilni zajtrk.
Kako uporabljati rženi otrobi prehrane
- rženih otrobov pomoč ne le za hujšanje, temveč tudi v boju proti okužbam prehladi, imajo choleretic in izkašljevanje učinek v bronhitis.
- Priporočljivo je, da jih tudi uporabite tudi noseče: obroki z otrobi omogočajo odpravo zaprtja, ki pogosto vpliva na prihodnje mame.
- Rž delci se dodajo žita, solate, jogurt, enolončnice, zelo okusno rženi otrobi kruha.
iz rženih otrobov
- rženih otrobov bronhitis
potrebe: 100 g rž prahu, pol litra vode, 50 ml limoninega soka.
Rdeča semena kuhajte v vodi približno pol ure pri najnižji vročini, branite, dodajte limonin sok. Pijte eno uro pred zajtrkom, kosilom in večerjo za pol kozarca( približno 120 ml).
- Risolski piškoti
potreba: rženih otrobov zrna - 1 skodelica, oves - 1 skodelica moke - 1 skodelica vsak marmelada - 0,5 skodelice, 2 jajci, buče( ali jabolčnega) - 250 g, soda - 1 TSP. .
Jabolka ali bučo odrežite na kocke, zmešajte v mešalniku z jajci. Končno dodajte preostale sestavine - moko in soda. Gnetite testo za odeje, položite na pekač z majhnimi kroglicami. Pečemo približno 20 minut.
Kako uporabljati pšenični otrobi prehrana
Pšenica mešanica hujšanje pojavljajo najpogosteje na policah lekarn in različnih zdravstvenih trgovinah. Dajo odlične rezultate pri čiščenju telesa, normalizira težo, izboljšati zdravje in obnovi sijaj las in nohtov, kože sijaj.
Pšenica izdelek se lahko uporablja, kot tudi druge vrste otrobov: spanje v jutranjem kašo, domač kruh, juhe in enolončnice, samo zaparivat jih v vrelo vodo ali žličko otrobov pijačo navadne vode. Idealni pšenični prah v prahu v kombinaciji s kefirjem.
recept iz pšeničnih otrobov
- pšenični otrobi zaprtje
2 žlici.Žličke otrobov v ponvi nalijemo kozarec vročega mleka, zaviti v brisačo in pustimo 40 minut. Pijte mesecni tečaj, pol kozarec otroške infuzije dvakrat na dan.
mlečna infuzijo pšenica ne deluje le kot blago odvajalo in zagotavlja stabilno ukrepe čiščenja, ampak tudi pomaga, da si opomore po operaciji in hude bolezni. 
Kako uporabljati jogurt z otrobi prehrane
+ kefirjevih zrn - je ena od tradicionalnih kombinacije prehrane. Recepti "kislomolochki" otrobi lahko najdete veliko, in najlažji način za uporabo - to je poplaknili z žličko žita zjutraj kozarec pinjenca v prahu. Od žit
"odpadek" - produkt bogate prehrane in hkrati, bi velika možnost je jogurt z žličko zdravilnih zelišč za ponoči: večerja bo zapolnila želodec in bo dober stol zjutraj.
Recepti pinjenec in otrobi
- domač musli
Zmešamo jogurt in žlico vsako otrobi, dodajte po okusu banano, hruške, orehi in cimetom.
- Cold otrobi žitaric
večer pour otrobi mešanico nemastni jogurt - zjutraj pripravljen na gosto kašo.
- otrobi razpršitve
potreba: majhna kuhana pesa, 2 kuhana jajca, nekaj kumare, čebulo in nekaj zelene po okusu kateremkoli zelena, 30 g pšeničnih otrobov ali rži, kislo smetano, nemasten jogurt( 1 skodelica).
fino reši in premešamo zelenjave, čebula, jajca, pour jogurt, razredčimo z vrele vode. Dodamo žitarice, prelijemo na plošče, pospravljamo kislo smetano in nasekljamo zelenjavo.
ovsenih otrobov za hujšanje - shujšal
ocene o "pohudatelnyh" sposobnosti ovsenih otrobov je znano že dolgo časa - ni naključje, da je veliko žensk izbrali ta izdelek vrniti vitko telo in Twinkle v njegovih očeh. 
Na ženskih forumih in športnih blogih lahko najdete razne ocene o ovseni kaši. Glavno vprašanje, ki mučijo lepe dame - koliko lahko izgubite težo s pomočjo otrobov?
Oves deluje kot blagim čistilom in pomaga, da mečejo sovražne kilogramov počasi, a odločno:
- «brala o otrobi prehrani - 10 dni, izgubila 5 kg.Že dva meseca je že, vendar se teža ne vrne! ".
- "Ovseni otrobi so najučinkovitejši! Mesec otrobi pri zajtrku z jogurtom in sokom levo neopažena 8 kilogramov, za vzpostavitev stol, koža je postala veliko čistejši. "
Wheat Bran za hujšanje - ocene
pšenica izgubil mešanico teže ali zrnca kot sredstvo za hujšanje so tiste ženske, ki ne morejo živeti brez kos belega kruha ali figo pogosto izbrali. Okus pšenice v jutranjih kašicah in mueslih uspešno pomaga preživeti to izgubo.
- Kakšne so številke( koliko žensk je izgubilo težo na dieti pšenice)?Običajno se imenuje 5-8 kg na mesec.
"Kupil sem granulirane pšenične otrobe, ki so grizli pri delu, kot so krekerji. Pomaga, da se ne prejedi, in teža se je začela strmoglaviti, za 100-200 g na dan. "
- Veliko pregledi trdijo: otrobi prehrana - to ni le koristna, ampak vedno okusno!
«sem kupil paket finske nordijske pšenični otrobi, kašo z njimi z veseljem pojedel vso družino. V roku enega tedna je bila obnovljena obnovitev, padla 5 kg na mesec in enostavno vzdrževana teža. "
Rye ocene za hujšanje - izgubljeno težo
pregleduje Mnenja rž mešanice otrobi pojavijo nekoliko manj pogosto kot ostali žitnih izdelkov.
- Mnogi, ki so poskušali to možnost, ne želijo odreči:
«rženih otrobov - to je neverjetno okusno! Prvič, ko sem 10 dni sedel na rži, sem izgubil 3 kg. Zdaj jih pojedem z navadnim jogurtom, pecim domači kruh in kuham piškote. Teža gre počasi, vendar nenehno. "
- Vendar ne vsi forumchanok takšno reakcijo na mešanici žit v nekaterih pregledov priznane, da preden je prehrana otrobi bolje, da se posvetuje gastroenterolog:
«sem kupil paket rženih otrobov, jih dodajte v 2 žlici kašo zjutraj. Začele so se težave z želodcem. Hudo otekanje, krči, zadrževanje blata. Moral sem iti na zdravniško pisarno in ustaviti teste otrok. "
Če ste se odločili, da razširijo prehrane z okusno bran recepte, ne hitite - začeti z majhnih količinah, da polno vodnega režima, in kar je najpomembnejše - prisluhnite svojemu telesu. In potem, morda bodo otrobi za vas najboljša in najučinkovitejša prehrana!
Podobni Videoposnetki:
03:28 
02:46 
02:49