Jogurt prehrana je kot nalašč za tiste, ki so si želeli izgubiti težo. Jogurt je eden izmed najbolj uporabnih fermentiranih mlečnih izdelkov in hkrati nizko kalorično. Res je, to velja samo za naravni jogurt brez dodatkov, ki bi morali biti osnova diete prehrane.
Jogurt lahko jedo vsako jutro za zajtrk, ki ga kombiniramo z ovseno kašo ali sadjem. Takšen zajtrk bo prispeval k normalnemu delovanju črevesja.Živi jogurt se lahko uporablja kot preliv za solate, ga dodajte v kozolce in omake. To je odlična alternativa za kislo smetano in "nezdravo" majonezo.
Meni jogurta prehrane
Meni jogurta prehrane je lahko drugačen, vendar pa praviloma vključuje porabo 500 g jogurta na dan, lahko to količino razdelimo na štiri dele. Preden jeste jogurt, morate piti pol skodelico toplega zelenega čaja. V dnevnem meniju lahko vkljucite sveže sadje( razen melone, lubenice, grozdja, sladke hruške), zelenjave, suhega sadja, jagod in kuhano meso( ribe).Iz že omenjenih pijač je omenjen zeleni čaj, pa tudi črni čaj, sokovi( češnja, jabolka, granat, pomaranča, oranžna grenivka), mineralna in navadna čista voda brez plina.
Naravni jogurt lahko postane del okusnih in zdravih jedi.
Tukaj je nekaj možnosti za meni jogurta prehrane za hujšanje.
1 možnost
Zajtrk. Na pol skodelice čaja. Jejte žele z naravnim jogurtom in jagodami. Zaključite obrok s pol kozarcem sokov narave.
Kosilo. Jedo hladno juho na osnovi jogurta s svežimi kumarami, oljčnim oljem, sesekljano svežimi zelišči. Kot drugo kuhano meso( 100 g).Pijte pol kozarec katerega koli dovoljenega soka.
Snack. Jesti jogurt, oblečen s paradižnikovo solato. Pijte mineralno vodo.
Večerja. Lahko si privoščite kuhane šparglje, začinjene z jogurtom in kozarec katerega koli soka.
2 možnost
Zajtrk. Jejte 150 g naravnega jogurta, 100 g sadja, 30 g suhega sadja. Pijte 100 g soka.
Kosilo. Jejte isto količino jogurta kot za zajtrk, 100 gramov kuhano meso, solato paradižnika in kumar. Pijte 100 g soka.
Snack. Pojej solato zelenjave, oblečena z jogurtom.
Večerja. Pojejte jogurt, zamrznjeno zelenjavo in sok.
Svojo dieto lahko izdelate po analogiji z opisanimi možnostmi menija, ki upoštevajo zgornja priporočila.
Lahko se držite jogurta prehrane za največ deset dni, po katerem morate odmora vsaj dva meseca.
dan raztovarjanja jogurta
Na jogurt lahko organizirate tudi dan posta. Pri petih dnevih jejte 500 gramov naravnega jogurta. Dovoljeno je pitje vode, zelenega in zeliščnega čaja, infuzije vrtnic. To razkladanje lahko ponovite enkrat tedensko.