Pogosto namesto polno kosilo ali večerjo, da prihranite čas in denar, mnogi delajo v proizvodnji ali pisarniških ljudi raje klasične sendvičev s klobaso in sirom. In nekateri jih uporabljajo v velikem številu. Ali je potrebno, da to stori in kako narediti sendvičev, da so okusne in zdrave?
Seveda, zamenjajte polnih sendviči obrokov se ne splača. So dobri, kot prigrizek ali dodatek k hrani, vendar ne kot polni zajtrk ali večerjo, da ne omenjamo o večerji.Če še vedno ne more storiti brez sendviči, naslednje smernice za njihovo pripravo in uporabo.
Kako jesti sendviče
Prvo in najpomembnejše pravilo za sendvič ne škoduje zdravju in podatek je, da je za zajtrk lahko jeste več kot dva sendviča. In drugič, če imate sendvič na malico, nato jesti, da bi morale biti najkasneje v drugi polovici dneva.
Toda v popoldanskih urah, od tri do pet ur na dan, je najbolje, da jedo nekaj sadja. Boljše sveže sadje - hruška ali jabolka. Tudi pri kosilu lahko pripravite preprosto in tradicionalno solata paradižnik, kumare, papriko in sladko mesnatimi zeleno čebulo, začinjena z olivnim oljem. Za dokončanje prebavo
sendviče telesu, njihova priporočljiva pijača mineralne vode brez plina ali koktajl naravnega soka z mineralno vodo v razmerju treh delov na en del soka mineralne vode.
Izberite kruh za sendvič
zelo pomemben pri pripravi sendvičev, da izberete pravi kruh za svoje ustanovitve. Kruh, polnozrnate ali polnozrnati, tako da je ta izbira in bi bilo idealno za sendvič.Ta kruh hrani človeško telo, vlaknin in mineralov. Občutek lakote po malico, sendvič s kruhom prihaja po nekaj urah.
Treba je opozoriti: najljubša bela štruca ni le koristna, ampak tudi škodljiva. Po sendvič s svežim belim štruce lakote pojavlja v tridesetih minutah.
Kaj postaviti na sendvič
Pogosto lahko najdemo priporočila namesto širjenja maslo visoko kalorij na kruh širjenja, "enostavno" olja ali margarine. Vendar je bolje, da ne sledite takšnim nasvetom. Kalorija nadomestki olje nekoliko nižje, vendar so nasičene maščobe škodljive homogenizirali.
izbira med sirom in klobaso, je najbolje, da se nagibajo k siru.Še bolje, vzemite sir, z nizko vsebnostjo maščob, koze ali ovce. Bolj pravilno bi sendvič brez sira ali klobase in kuhano z mesom ali kuhanega piščanca.
zaželeno dodati sendvič listov solate, kumar in rezine paradižnika. Okrasimo z vejic kopra in peteršilja in zelene perja. Taki aditivi daje sendvič sočnost in več nevtralizirati nasičenih maščob.
Če bo prednost visoko kalorično klobase ali sir, poskusite jesti te sendviče ne več kot dvakrat na teden.