Zajtrk je najpomembnejši obrok za ves dan. Zato ga ne smete zamuditi, pohiti, da bi delali ali študirali. In da ne oklevajte o tem, kaj kuhati zjutraj, ponujamo več možnosti za okusen, srčkan in zdrav zajtrk. Všeč jim bodo ljudje in ljudje, ki kuhajo lastno hrano in gospodinje, ki spremljajo moža in otrok za delo ali študij.
1. Jedi iz jajc
Lahko kuhate ogromno število jedi iz svežih jajc. Jajca trda kuhana ali mehka kuhana, ocvrta jajca. Zmešajte eno jajce z majhno količino mleka, potopite v to mešanico rezin hlebca in popržite v rastlinskem olju - pripravljeni so tosti.
Prav tako lahko naredite omlet, ki je tudi velika raznolikost.Če dodate ščepec sode za peko v mešanico mleka in jajc, se bo omlet izkazal za visok, bujen in zračen. Prav tako lahko naredite omlet s polnjenjem: tukaj morate kuhati omleto v velikem ponevu, da bo tanek. V zadnjem trenutku je polovica polnjenja( klobase, sir, piščančje meso) postavljena na eni strani in prekrita z drugo polovico.
Seveda ni treba hraniti domačih jedi samo z jajčnimi celicami, ampak za spremembe 1-2 krat tedensko lahko poskusite.
2. Mlečni izdelki
Vse mleko in izdelki iz kislega mleka vam bodo pomagali s kalcijem ves dan. Domači skuti lahko ponudite s kislo smetano, koščki sadja ali čokolado.
Otroci ponavadi uživajo v zajtrku z jogurtom. Ampak, če vam je v vašem domu všeč zdravo hrano, lahko kupite jogurt, ki ga morate zvečer spraviti v fermentacijo in sadje - jogurt je pripravljen zjutraj.
Včasih ni dovolj časa za zajtrk - pripravite koktajl banan in mleka. Priprava bo trajala le minuto, vendar je ta koktajl zelo okusna in okusna možnost zajtrka.
3. Kashi
Zelo koristno zjutraj so žitarice iz različnih grma. To je lahko oves, ajda, zdrob, riž ali proso, na vodi ali na mleko.
Zdravniki v enem glasu pravijo: kaša - najboljši zajtrk! Za zajtrk kašo pomeni, da vaše telo polni z energijo in dober delež vitaminov. In za kuhanje kašice, ne traja zelo dolgo: kuhanje ovsena kaša in zdrobnina traja 15 minut, za druge malo več.
4. Sveže stisnjeni sokovi
Morda nekateri družinski člani res ne želijo jesti zjutraj. Ponudite jim sveže stisnjene sokove ali nekaj sadja. Lahko se pomešate tako, da dodate sveže ali zamrznjene jagode v sok in jih mešate v mešalniku. To bo okusno in koristno.
Zdi se, da zajtrk na začetku dneva ni tako pomemben, kadar obstaja izbira med njim in dodatnimi minutami spanja ali ličila. Toda to hrano daje energijo cel dan. Pogosto v vrsti dneva, ne najdemo časa za normalno večerjo, s čimer prikrajšamo vaše telo vitaminov in hranil. Vstani 20-30 minut prej, zajtrk, in postane jasno, da je dan, ki se je začel z zajtrkom, dober dan.