Pripravite sesalne posode. Kaj hitro in dolgo časa nasičuje: živalske maščobe in rastlinska olja. Bolje je jesti vsak dan v popoldanskih urah 10-20 g masla( ali slanine), zjutraj pa se omejite na toast z marmelado ali sojinim sirom. Zelenjavo je treba jedli z rastlinskim oljem( do 30 gramov na dan) - solata brez olja bo samo okrepila apetit.

Hrana bi morala biti okusna, ker je po neokusnem obroku, ne glede na to, kako je bilo nasilno, vedno želiš nekaj okusnega.

V večini ljudi se apetit zveča zvečer, zato najsjetnejše jedi naj bodo od 15 do 18 ur - to vam bo prihranilo pred nočno in nočno preobčutljivostjo.

Delna prehrana - olajša razumevanje( in zmanjša apetit).

Način napajanja - zvest pomočnik v boju proti apetitu. Vsak zamujen obrok povečuje apetit med naslednjim obedom.

Poskusite, da ne boste imeli doma domiselnih malignih izdelkov - sladkih, maščobnih in slanih. Prekajeni izdelki, pecivo s smetano, slaščičarski pecivo, piškoti z mletim piškotkom niso za dom, za družino. To je za več kilogramov.

Ne izgubite nadzora nad samim seboj! Obe moški in ženske pogosto prezrejo, ne da bi to opazili - mehansko jedo( še posebej za zanimiv pogovor ali za televizijo) in zamudite trenutek, ko so že zbrane dovolj kalorij in se morate ustaviti.

Nikoli ne pojejte, če ste kuhani ali rezervni. Niste član združenja čistih činelov. Ostala hrana - dati mačkam psom.

Pojejte počasi: počasneje jeste, hitrejši občutek sitosti. Hrana, naglo pogoltnjena, ne nasiči.

Dobro žvečilno hrano, verjetno vam ne bo pomagalo družbi, ampak iz boja s svojim apetitom boste prišli do zmagovalca.

Ljudje pogosto zmedejo žejo z lakoto. Apetit je potekal po uri - pred "snikersnut", pije kozarec vode, morda, in želja po "snikersnut" bo izgubljena.

Izogibajte se močnim napitkom! Alkohol spodbuja apetit in spodbuja nabor prekomerne teže. Samo suho vino( belo, rdeče, roza) je dovoljeno za 200 g na dan in pivo( lahke sorte) - največ 500 g na dan. Dobra suha vina in pivo izboljšajo prebavo.

Manj soli - slana hrana povečuje apetit in povzroča preobčutljivost.

Neizogibno željo, da bi pojedli in pili nekaj, je pogosto razloženo z depresijo ali povečano živčnostjo. Ne morejo spati - jedo. Ne morem se pomiriti - jesti. Ne delaj tega! Bolje je, da se pomirite s sprehodom ali naravnim vitaminskim mineralom z zeliščnimi pripravki.

Jejte, pas s širokim pasom( pas mora pasti na predel želodca) - to bo zagotovilo hitrejšo nasičenost zaradi fizičnega stiskanja želodca.

veliko Nikoli ne jejte naenkrat, celo nizko kalorično hrano a in piti veliko vode( več kot kozarec) - ne raztezajo vaš želodec. Bolj je želodec - bolj apetit.

Obstajajo kompleksi fizičnih vaj in meditacije, ki pomirjajo in odvračajo od prehranjevanja - po njih boste pojedli veliko manj.

Stroga količina kalorij ni najboljši način, kako izgubiti težo. Hude omejitve v prehrani povzročajo izbruhe "brutalnega" apetita.

Lahko se borite z apetitom in aromaterapijo. Najlažji način za zmanjšanje apetita je, da pred zobmi očistite zobe.

Če ne morete obvladati apetita - sprejeti naravne proizvode, potolče apetit( na Garcinia, krom, pektini, dlesni, mikrokristalna celuloza).Jaz ne priporočam močne anorektični droge, ki delujejo na centralni živčni sistem - njihova uporaba ni brez škodljivih posledic.