Hrana, kot voda in zrak, je ena najpomembnejših sestavin za ohranjanje vitalnih funkcij telesa. Skupaj s hrano v našem telesu, snovi, ki so potrebne za delovanje človeških organov. Veliko jedi ni samo hrana, temveč cel okus. Ampak iz nekega razloga, večina najbolj okusnih živil, nasprotno, negativno vpliva na naše telo. Danes ljudje skoraj vse vedo o koristih in škodi hrani. Toda tudi to znanje nas ne ustavi v želji po okusu apetira( čeprav ne najbolj uporabnega) izdelka. Strokovnjaki še vedno svetujejo, da se držijo pravil kulture hrane, in prej bomo začeli raje samo zdravo hrano, bolje bo to delo naše telo kot celoto.
Kaj naj storim v začetku? Razdelite izdelke v koristne in ne zelo. In nato postopno odstranite nezaželeno hrano iz dnevne prehrane. Kaj ne priporočamo je v velikih količinah:
- Donuts. Zjutraj mnogih delovnih prebivalcev planeta se začne s skodelico dišeče kave v prigrizku s svežim krofom. Nutricionisti vztrajajo, da takšen jutranji obrok prekine ves naslednji dnevni prehranski ritem. Ta izdelek iz moke je zelo visok v kalorij( skoraj 200 kalorij v njej).Hkrati pa največje količine snovi, ki jih vsebuje izdelek, ne dopušča telesa od jutra - sladkorja, sladkorja, transmaščob. V tem izdelku ni nič energije.
- Instant juhe z vermicelli( tako imenovani "vroči vrči").Hitreje, da pripravimo to jed, manj koristi. Na primer, če se pred uporabo teh jedi rezanci potrebujejo samo, da bi zapolnili z začimbami ter prelijemo z vrelo vodo, nato pa nič dobrega, kot posledica našega telesa, ga ne dobijo. Vse, ki nasičijo v želodcu - škodljive, slabo prebavljive maščobe( skoraj 14 gramov).Od uporabnih sestavin našega telesa lahko dobimo, razen tistega dela dnevnega natrija( malo več kot polovice).Vendar energija in hranilna vrednost trenutnih juh nimata.
- Hitra hrana. Seveda so to najljubši hamburgerji, pite, čebure in vsi njihovi derivati. Ta hrana je kuhana z maščobo( rastlinsko olje, ki je ocvrt kotlet ali pito), potem pade nam v telesu. Hkrati je nasičen s strupenimi snovmi, ki se naselijo v naš želodec.
- Živila, kuhana v peki, so zelo visoko kalorična hrana. Od 250 kalorij, ki jih vsebujejo nuggets, je na primer polovica za maščobe. Takoj telo prejme tretjino dnevne natrijeve norme in traja do 15 gramov nasičenih maščob.
- pomfrit. Po eni strani se zdi: zelenjava, ki je v njej nevarna. Prvič, krompir zaradi visoke vsebnosti škroba že sam po sebi predstavlja visoko kaloričen izdelek. Globoko ocvrti v veliki količini rastlinskega olja( vendar v industrijskem merilu - rabljeno nekajkrat), se ta proizvod "obogatiti" telo je skoraj 20 gramov nasičenih maščob. Vsebnost kalorij v tej posodi je približno 400 kalorij. Bolje je, da takoj zamenjate pomfrit.Če nikakor ne morete živeti brez čipsa, je bolje, da kuhamo izdelek ni v vrelo olje, in v pečici brez dodane maščobe. V nasprotnem primeru bo ena služba cvrtnika pustila v telesu dolgo sled. Prekomerna uporaba takega krompirja povzroča tudi debelost.
- Vroč pes. Zdi se, da je po jedi samo enega vročega psa telo precej polno. Pravzaprav, poleg težkih komponent, nismo dobili ničesar koristnega. Klobase zvitkih, aromatizirane omake - a: več kot 10 gramov maščobe, škroba, velikih količin natrija, visok odstotek kalorij in jota uporabnih sestavin. V isti vrstici so shawarma, denner, kebab in druge podobne jedi iz testa in mesa.
Zgoraj navedena neželena živila so med najpogostejšimi. Ta hrana ima pomemben škodljiv vpliv na človeško telo. Poskusite se čim bolj omejiti pri uporabi izdelkov "iz pladnja".In če tako potegne podoben prigrizek, potem je bolje kuhati sami. Med kuhanjem poskusite zmanjšati porabo maščob in omejiti tudi na majhen delež.